第1部分第1部分，共4部分：身体定位

1. 1尽量站直。如果你的身体无精打采，你很难正确系腰带。抬起头，双脚与肩同宽，既舒适又垂直。你可以把胳膊放在身体两侧，或者放在任何舒服的地方。
2. 2从横膈膜呼吸。横膈膜位于肺的底部。深呼吸，感觉空气充满你的肺部，你应该感觉到这个过程在你的胸部。当你从横膈膜呼吸时，你从核心获得能量，这将帮助你为这些音符提供动力。如果你不确定自己是否在用横膈膜呼吸，躺在地板上，一只手放在胸前，另一只手放在胃部。开始深呼吸如果你用横膈膜呼吸，腹部的手应该移动，胸部的手保持静止。正确的呼吸支持对系安全带至关重要。试着大声叫喊，以确定你需要多少空气来让你的声音更响亮，以及你的横膈膜如何收缩来释放这些空气。然后，花时间找出你带上的每个音符所需的适当的空气量和呼吸支持。
3. 3.摇晃身体，释放所有紧张情绪。腰带会给你的声带带来张力，因此尽可能放松身体的其他部位来抵消这种张力是很重要的。放松肩膀，向后拉，这样你就站直了。如有必要，摇动手臂和双腿，使身体失去任何张力。你也可以做一些跳高，把你的手臂举过头顶，尽可能的高，或者甚至尝试一些瑜伽来放松你的肌肉和思维。目的是在唱歌之前、期间和之后保持放松。

第2部分第2部分，共4部分：练习腰带技术

1. 1保持嘴巴张开，舌头向下。你张嘴越多，发出的声音就越好。当你的声音回响时，你的声音需要能够填满整个嘴巴，降低舌头使其不碍事也能帮助你发出更强的声音。放松——而不是强迫——舌头向下有助于控制口腔内气压的增加。练习唱歌时嘴巴张开，舌头向下，直到它变成肌肉记忆。
2. 2.把声音往前放。把你的声音放在前面是为了集中你想让你发出的声音在你面前产生共鸣。要做到这一点，试着在唱歌时把舌头放在门牙底部。这可能听起来像你在大喊大叫或抱怨，但随着时间的推移和练习，你将能够发出更丰富的声音。
3. 3.练习用胸前的声音唱高音。胸部的声音比头部的声音产生更大的音量。深呼吸，从胸口发出声音，随着你的腰带越来越好，练习唱得越来越高。小心不要超过或低于你可以轻松歌唱的范围。
4. 4确保你有足够的呼吸来维持你的腰带音符。如果你在唱歌时用尽了所有的呼吸，你的声音就会开始衰退或破裂。通过空气通道逸出的空气越少，你就能更好地系安全带。想象你在唱歌时用一根细吸管呼吸，这将帮助你控制你使用的空气量。

第3部分第3部分，共4部分：做声乐练习

1. 1通过做练习来练习你的发声能力。做练习可以帮助你学会用不同的语域唱歌，比如胸音和头音。从挑选一个声音开始，用不同的音符演唱，慢慢地让你的声音变得更高、更强。你的胸音是下音域，你的头音是上音域。
2. 2.说“嘿”来练习弹跳你的声音。用正常的声音大声说“嘿”。现在继续说嘿，听到这个词从你嘴里蹦出来，下次用更高的声音说。你也可以说“嘿”，然后扩展它，把它变成一个“嘿”确保你没有喊“嘿”这个词——它应该尽可能与你正常说话的声音相似。
3. 3模仿婴儿说“wheh”的声音来放大你的声音。当你说“呼”的时候，声音会从你的鼻咽反弹，使你的声音听起来更大，几乎就像是从你的耳朵里发出的声音。反复练习说“wheh”，抽出这个词，直到你感觉它在你的鼻子旁回响。
4. 4.通过重复“ffft”练习吸引核心注意力双手按在腹部两侧，这样你就能感觉到它在移动。发出“ffff”音，然后在末尾加上一个“t”音，就好像你说的是没有“oo”音的“foot”。当发出“f”音时，你应该感觉到你的胃收缩，当发出“t”音时，你应该回去。在你前进的过程中画出“f”，真正感受到你的核心在参与。
5. 5.选择一个声音并重复，每次唱得高一点。你可以唱“啊啊啊”、“嗯-嗯-嗯-嗯”或任何其他声音，只要它有三个音节。第二个音节应该比第一个和第三个音节唱得更高，每次你重复整个短语时，提高一个八度以真正锻炼你的声音。

第四部分第四部分共四部分：养成良好习惯

1. 1找到一个可以根据需要大声喧哗的地方。如果你担心发出太多噪音或打扰他人，你就不会发出最好的声音。找一个地方，在那里你可以尽情地高声歌唱，而不会有任何阻碍。这可能是别人不在家时的房间，也可能是学校或社区中心的音乐室。
2. 每天练习20分钟。一次试着带上几个小时会伤害你的声音，而且你可能会冒开发节点的风险。设定一个计时器，练习时间不要超过20分钟。如果在这20分钟结束之前，你觉得自己的声音开始疼痛或发痒，请停下来，明天再试一次。你可以每天练习系腰带，但每次不要超过20分钟。当你的声音休息时，花点时间听那些擅长腰带的歌手，并分析他们的技巧。你也可以想象当你系腰带时的感觉和声音。
3. 3.全程锻炼。练习用胸部和头部的声音唱歌，这样你可以加强和发展声音的各个部分。每次练习时，从音域底部唱到顶部。
4. 4.多喝水，保持声带放松。当你练习束带时，你的声带会变干，所以确保你补充水分并喝大量水，以确保你不会发出破裂或平坦的声音。室温下的水可以让你的声带保持松弛、水分充足和放松，但即使喝冷水也比不喝水好。如果你的声音开始疼痛，考虑喝点热茶或用盐水漱口。
5. 5避免强迫你的声音超出其能力范围。系腰带绝对不能对你的声音、喉咙或身体的任何其他部位造成疼痛或不适。如果你在练习时感到疼痛，请立即停止，以免造成任何伤害。如果你一开始就做练习，以小幅度的时间增量工作，你的声音应该不会受伤。

• 一个技巧是大声说出一个句子，然后用你说的声音唱出来。
• 考虑找个声乐教练帮你练习腰带。他们将能够准确地向你展示你需要做什么，同时确保你的练习安全。
• 要有耐心，安全、恰当地系安全带可能需要一些时间。
• 如果你听到自己的声音变得鼻音刺耳，提醒自己多张嘴（嘴巴和思想）。
• 激素变化，如月经或怀孕引起的变化，可能会暂时影响声带。要知道，如果你觉得唱歌很有挑战性，或者你的声音在这段时间里听起来不一样，它就会过去。试着放松，尽你最大的努力。