方法1方法1/2：用脚内侧弯曲

1. 1以与球略微成角度靠近。像平常一样接近球，除了准备用你的攻击脚内侧击球。一般来说，你的身体定位不会朝着目标。如果你用右脚内侧踢球，你的身体将略微朝向目标的右侧。如果你用左脚内侧踢球，你的身体将略微朝向目标的左侧。

2. 2当你开始踢球时，用脚丫固定住你的植物脚。你的植物脚是你没有用的脚，那只脚将是你踢脚的锚。将你的非踢脚稍微朝向初始弯曲的方向，这样当你用脚内侧击球时，双脚几乎平行（约3米）。把球放在足够远的地方，这样你就可以用脚内侧轻松地击球，但要放得足够近，这样你就不必用力去击球，从而失去击球的力量。

3. 3保持身体植物侧的手保持平衡。你在球中移动，你的身体在踢球时微微弯曲。当你踢腿时，保持你的手向上伸出，这将有助于为你的投篮增加力量，并让你在接下来的比赛中保持平衡。

4. 4用脚内侧击球。这就是你的脚趾和脚的起点。球会沿着你的脚内侧滚回来。如果你用右脚击球，你应该在左下角击球。想象一下，如果你看到一个球的中心是一个十字（+）。右脚击球，击中球的右下象限。左脚击球时，击中球的左下象限。

5. 5不要移动你的植物脚。这只脚仍应指向下方。在手臂的帮助下保持平衡和稳固。

6. 6踢腿后，将踢腿向球门方向摆动。试着把你的踢腿放在身体上，这样你就可以夸大内外摆动的动作，并确保你的踢腿能坚持到底。

7. 7.从球下击球将其举起。如果你想把球举起来，就从球的下面击球。应该有足够的升力将球举过墙壁。当你的脚碰到球并绕着球旋转时，球就会弯曲并下沉！你可以通过在接触过程中向后倾斜肩膀来增加球的上升高度。记住要把足够的旋转和蘸在上面，让它再次朝着目标前进。如果你想让球向上，向后倾斜；如果你想让球向下卷曲，向前倾斜。这项技术可以通过使用任何具有相同结果的踢腿来实现。

方法2方法2/2：用脚外侧弯曲

1. 1以一个轻微的外角接近你的目标。对于右脚踢，这意味着接近球，瞄准目标的左侧。

2. 2正确放置植物脚。将你的植物脚对准目标的左侧。你的植物脚将比你尝试的更靠后，离墙更远，并且在弯杆内。当你准备踢球，然后最终踢球时，让你的脚保持静止。移动你的植物脚会干扰你踢脚的持续运动，从你的投篮中吸取力量。

3. 3将手放在身体的植物侧，以保持平衡和力量。再次强调，在这里伸出援手寻求支持和平衡很重要。你的手不需要一直举到空中，但不应该完全放在身体的一侧。

4. 4.用脚外侧击球。当你这样做的时候，让你的脚穿过你的身体。如果你在球上打出一个十字（+），并且你正准备用右脚击球，你会想击中球的中下方，或者左下方。

5. 5.通过在身体上摆动踢腿来完成。你做这件事就像在内弯踢腿一样。动作类似，但结果不同，因为你用脚外侧击球。右脚球员试图让球顺时针旋转，从脚外侧击球，然后将脚向左移动，穿过身体。左脚球员试图让球逆时针旋转，从脚外侧击球，然后将脚向右移动，穿过身体。

• 先完善技术，然后提高功率和速度。
• 始终用脚坚持到底，因为这对获得正确的准确性和力量至关重要。一旦你好转了，你就不必把脚抬得那么高了。
• 在击球时，身体向后倾斜，在球上形成顶部旋转，轻松清除障碍物。
• 你几乎应该用脚内侧“切”球。
• 把注意力集中在球上，使其射向目标。
• 球在空中的时间越长，弯曲的程度就越大。如果你把它切碎，它会变慢，但会弯曲得更厉害。
• 这种技术类似于用脚外侧弯曲，但是，从另一侧接近球。你可以创造更多的力量和转向与你的脚外侧。这使得准确度变得更加困难。
• 当你坚持到底时，你应该扭动你的臀部。
• 这通常被称为“三指”技术，系统是一样的，但你需要更多地朝这个方向击球：从下到上。你需要更多的练习，如果你觉得膝盖疼，那就停下来再试一次。
• 你击球越用力，球的弯曲度就越大，但一定要保持准确度。
• 如果你是右脚，最好是从左边或中间卷曲，如果你是左脚，试着从右边或中间卷曲