如何煮辣木叶(boil moringa leaves)

你可能见过出售的辣木粉或胶囊，但有一种更简单的方法让这种超级食品进入你的饮食。最受欢迎的享受其健康益处的方法之一是将茶叶煮成茶。你可以随心所欲地给茶调味，一整天都可以啜饮。因为叶子很嫩，你也可以把它们放入汤或咖喱中，用酱汁来煮叶子。...

方法1方法1/2：制作辣木茶

1将1杯（240毫升）水或牛奶倒入平底锅中。在炉子上放一个小平底锅，倒入水或牛奶。泡茶时不要把锅盖盖上，否则你就看不到它是否开始沸腾。如果你喜欢喝微奶的茶，用半杯水和半杯牛奶。对于纯素辣木茶，使用非牛奶，如燕麦奶、杏仁奶或豆奶。

2添加可选调味品，如肉桂或孜然籽。虽然你可能喜欢辣木本身的泥土味道，但用辛辣的肉桂或苦乐参半的孜然籽来调味茶很容易。试着加入1英寸（2.5厘米）的肉桂棒或1茶匙（2克）的孜然籽。小贴士：如果你喜欢五香茶，可以同时使用肉桂和孜然，或者加入其他香料，比如豆蔻豆荚、茴香籽、新鲜生姜或黑胡椒。

3将1/4杯（50克）洗净的辣木叶放入锅中，将燃烧器调至中等。从新鲜的辣木茎上摘下叶子，把叶子和液体一起放入平底锅中。然后，将燃烧器调至中等。丢弃茎或将其放入堆肥中。

4用中火炖茶5至10分钟。一旦液体开始起泡，设置计时器至少5分钟。如果你喜欢浓茶，将辣木叶炖10分钟。如果你用的都是牛奶，偶尔搅拌一下茶，防止牛奶在平底锅底部烧焦。

5.关掉炉子，把茶滤入盛茶的杯子。一旦茶达到你想要的浓度，在一个大杯上放一个滤茶器。关掉烧嘴，小心地把热茶倒进杯子里。然后，丢弃留在过滤器中的固体。如果你没有可以放在杯子上的滤茶器，可以在杯子上放一个小的细网滤茶器。

6如果你喜欢的话，用蜂蜜或柠檬汁给辣木茶调味。为了抵消茶的微苦味道，加入约1茶匙（7克）蜂蜜。如果你想让茶更新鲜，可以喷一点柠檬汁。把茶搅拌到井里，趁热啜饮。用你最喜欢的甜味剂代替蜂蜜。例如，试试龙舌兰糖浆、甜菊糖、糖或枫树糖浆。

记得用冷水冲洗辣木叶子以去除灰尘或污垢。

发表于 2022-05-17 06:43
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分类：健康医疗

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