如何摔断腿(bowl a leg break)

板球中的断腿是一项困难的技术，需要从右手击球手的腿侧旋转右手投球。如果投球正确，断腿可以非常成功。...

第1部分第1部分，共3部分：抓住球

1把手指放好。用食指和中指夹住球。将球插在这些手指之间，使它们分开得宽而舒适，接缝在它们之间水平延伸。弯曲你的戒指和小指，使你的无名指内侧接触到球的侧面。你的小指应该放在无名指上。“两个手指朝下，两个手指朝上”是一种快速记住握力的方法。食指和中指伸直，指向“上”，而无名指和小指弯曲，指向“下”

2在球和手掌之间保持一个小间隙。确保手掌和球之间有空间。如果它被推到你的手掌里太远，那么你就没有足够的杠杆来正确旋转它。你的手腕和中指将完成所有工作。

3保持放松。控球过紧也会妨碍你获得正确的杠杆和控制旋转。让它轻轻地停留在中指和食指之间，拇指靠近食指，但远离球。你的整只手会让球运动，但只有这些接触点会让球旋转和弯曲。保持握力放松，可以在旋转时获得更大的运动自由度。

第2部分第2部分，共3部分：设定方法

1将手腕固定到位。将手腕弯曲90度以准备分娩，这样如果你将手臂伸直并平放在身体一侧，手掌（和球）就会朝上。手腕保持这个角度可以让你在释放球时快速从右向左旋转。请记住，腿部骨折的旋转来自手腕和中指的运动，所以请设置手腕，以便能够正确地翘起它。

2将脚、臀部和肩膀与目标对齐。将身体左侧与目标对齐。这将帮助你瞄准并控制你的方法。它还可以让你在投球时旋转身体，获得动力。

3设置你的进近，以一个小角度向上跑。为你的接近做好准备。你的助跑不能太直也不能太斜。任何一个极端都会妨碍你正确地旋转球，也会妨碍你使用非保龄球手臂来获得动力。

第3部分第3部分，共3部分：释放球

1使用非保龄球手臂转向。在你打保龄球之前，将你的非保龄球手臂在你面前用力抬起并切下。用你的手臂和身体的左侧给你更多的动力。让这个动作把你的保龄球肩膀向前拉。

2.身体向前旋转。用身体的左侧来引导你的动作。当你投掷时，把你的后脚转过来，向前一步。此时，将你的保龄球手臂向上举过头顶朝前。

3释放时，从右向左旋转手腕和球。当手腕转动时，中指会产生运动，因此球在释放时会逆时针运动。如果投球正确，球在落地时（沿旋转方向）会快速向左反弹。手背始终面向你，手掌末端朝下。你的步幅应该与肩同宽。你应该让保龄球肩膀朝向目标完成后续动作。

如果你在学习这些方面遇到困难，不要感到沮丧。他们很难打保龄球，只有通过大量的耐心和练习才能掌握。
实践这是一项非常困难的技术，因此投入时间和练习对完善这一动作至关重要。
练习保龄球技术时，使用靶子和网。
在你尝试学习像傻瓜和鳍状肢这样的变化之前，先掌握断腿。
试着先用网球来提高你的灵活性。
如果你是一个左撇子，你可以通过执行这些指令的镜像来进行左臂旋转（也称为“中国人”）

发表于 2022-05-17 09:01
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分类：运动

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