方法1方法1/3：表演《约克人》

1. 1像拿快球一样持球。保持你正常的姿势，为你的助跑做好准备。将食指和中指放在中缝两侧。你的大拇指应该和你的指尖在同一条缝的内侧。当抓住球投掷快球时，手指的关节应环绕球的轮廓，使其远离手掌。不要让《约克客》的名声让你感到不安。放松做几次呼吸。平稳、一致的投掷将提高准确性。

2. 2瞄准。把你的注意力集中在击球手周围的某个地方。将你的目光固定在折痕线上或其中一根树桩的底部。你甚至可能会发现关注击球手的一个特征很有用，比如他们的脚趾。在你送货的过程中，把你的眼睛锁在这里。通过训练自己专注于某一点，你将限制可能影响交付的变量。这会让你把更多的注意力放在其他方面，比如形式。一个理想的约克人会在尽可能靠近击球手的地方落地，同时在穿过折痕前仍能弹跳。想象一下你自己完成这个投掷以提高准确性。

3. 3调整助跑的节奏。放慢速度可能正是你实现目标所需要的。但事实也可能恰恰相反。与约克人打保龄球时，试着用比正常速度慢和快的速度助跑。测试每一个，看看哪一个最适合你。在某些情况下，你的正常保龄球速度可能是你最准确的配速。打纽约人保龄球时，准确性至关重要。

4. 4当你投球时，用肩膀划水。投掷约克人的动作与普通的快速投掷动作基本相同，但投球时，保龄球手臂的肩部尤其重要。分娩时，肩膀向树桩底部方向移动。用肩膀开车会提高你的约克人的丰满度和速度。有意识地花时间练习这个动作。

5. 5.把球扔到离击球手很近的地方。尽量靠近击球手。理想情况下，球会在击球手脚前落地。这样一来，他几乎没有时间挖出球来击球。放好双脚，让你在放松时保持平衡。这样做会对你的准确性产生积极影响。

6. 6经常练习，必要时调整你的姿势。小小的调整可以带来巨大的变化。试着一次只调整一个方面，这样你就可以隔离和改善问题区域。让教练或队友观察并评论你的状态。录制一段自己在手机上扔约克人的视频。将其与YouTube上板球专业人士投掷的约克人视频进行比较。模仿专业人士可能会有所改善。

方法2方法2/3：选择正确的时机

1. 1在比赛接近尾声时击落一名约克人。约克人可以在关键时刻给你带来优势。送一个约克人正确地落在击球手的脚上。击球手几乎没有时间对这种投掷做出反应，并挖出球来。

2. 2使用多种投掷方式，让对手对约克人毫无准备。记住，约克人是你的王牌。如果你的对手从一开始就对你的约克人保持警惕，那么在你最需要它的时候，它可能会让你付出代价。使用各种各样的投掷可以增加你成功投掷的几率。为了提高多样性，你可以尝试在边路投球、边路投球和用偏位投球。

3. 3当你感到自信时，留着约克人。尤其是在一场大型比赛中，你可能想推迟尝试约克人，直到你熟练掌握并对自己的能力充满信心。如果你不小心的话，紧张情绪可能会让你的《约克客》节目很容易受到影响。

方法3方法3/3：训练一个约克人打保龄球

1. 1在练习中留出一段时间来训练约克人。过度练习保龄球和拉伤手臂是很容易的，所以要经常休息，让手臂在练习之间有时间恢复。为了避免自己做得太多，试着按照以下最大限制练习：10到13岁的玩家：12个约克人/14到15岁的练习者：14个约克人/16:20以上的练习者/练习者

2. 2.练习快结束时对约克郡人进行操练。约克郡人最常在比赛结束时打保龄球，所以当你最需要打保龄球的时候，你可能会很累。为了给自己最好的机会在疲惫的状态下创造一个完美的约克人，把约克人的训练留到练习结束时。在练习约克人时，鼓励自己，在练习结束时，为每一个优秀的约克人少跑一圈。

3. 3完善您的速度和交付。试着每次都以相同的姿势开始和结束助跑。当你完成最后一步时，要保持连贯性和可控性。你试过在放球时折断手腕吗？这可以给你的约克人增加一些热量。

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