第1部分第1部分，共2部分：将球夹在接缝碗上

1. 1将拇指放在球的接缝处。一个破旧的板球有粗糙的一面和光滑的一面，由接缝隔开。根据速度和旋转，这种表面纹理的差异将导致球在空气中从一侧“摆动”到另一侧。如果投球速度超过每小时70英里（110公里），球将朝着球的平滑一侧摆动。如果投球速度低于每小时70英里（110公里），球将朝着球的粗糙一侧摆动。

2. 2将食指放在接缝处，与拇指相对。用这种握法投球时，接缝会迫使球朝某个方向反弹。从右手投球时，球会反弹到投球手的左边。从左手扔到右边。板球是新的，光滑面和粗糙面之间的差别可能很小。这使得他们在打保龄球时不太容易在空中“摇摆”。

3. 3折叠球，使接缝与食指平行。当从右手投球时，球将撞击接缝左侧的地面，并从右手击球手的“外侧”反弹

4. 4将中指放在接缝的右侧，大约球的四分之一处。如果你保持中指靠近食指，你将能够以更快的速度打球，然而，控制打球将更加困难。根据你的释放情况，你可能会受益于不同的中指位置。试试看你喜欢什么。

5. 5.把无名指和小指捏成一个宽松的拳头。当你这样做时，球和这些手指之间应该几乎没有接触。要扔切腿器，将中指放在接缝上，让食指靠在球的右侧。这个角度的微小变化会导致球在接缝的另一侧撞击地面，迫使它反弹到另一个方向（朝向右手击球手的“外侧”）。

第2部分第2部分，共2部分：保龄球和放球

1. 1将板球靠近下巴。弯曲肘部，确保在“助跑”时肘部远离身体你应该像一个拿着一盘食物的服务员。

2. 2按摩身体，向后倾斜。当你接近时，从腰部开始转动，使你的保龄球肩膀在你身后。一旦你扭动身体，一定要保持体重。你将产生更多的能量和速度，你可以更好地学习转移你的体重。如果你换得太早，会影响“助跑”的速度

3. 3在放置保龄球腿的同时，屈肘。一旦你的肘部开始下降，让你的保龄球手臂落在你的一侧。你的体重仍然应该转移，你的身体仍然应该盘绕。

4. 4伸直肘部和手臂。当你踩下铅脚时，伸直你的肘部，让你的手朝着地面摆动。这会拉直你的保龄球手臂。确保你的引导脚指向击球手。

5. 5.将重心转移到前腿。当你将重心前移到前脚时，让身体展开。

6. 6.向前推保龄球肩膀。当你踩下你的前脚时，想象你的身体是一根鞭子，当你感觉到你的动力开始带着你时，就开始向前推你的肩膀。适当转移体重会产生动力。

7. 7.像风车一样摆动手臂。保持肘部伸直，在身后转动手臂，将手臂从上方朝击球手方向摆动。投掷在板球比赛中是违法的。如果你弯曲手臂，用肘部领先，这将被视为一次投掷。肩部必须是产生能量的身体部位。当一名球员投掷或“卡盘”时，裁判员将宣布“无球”

8. 8在放球前，手腕前倾。这不仅会增加一点速度的碗，但也将创造适当的角度释放。折断手腕也可以防止你太晚放球，这通常是球员对不适当的放球角度进行补偿的结果的两倍。超时，延迟释放可能会导致过度压力和/或保龄球肩部受伤。

9. 9释放球。当你的手到达投球弧线的顶点时，释放球，让它从食指和中指的指尖滚下来。记住保持手臂伸直，以免肘部受伤，或非法“扔”球。由于板球的重量，如果“投掷”或投球不正确，板球可能会导致肘部受伤。

10. 10.正确地贯彻执行。放完球后，将保龄球臂折入胸部，放松肘部。

11. 弯曲你的胳膊肘。弯曲肘部时，放松前臂和手，让手臂环绕腰部或腹部。

• 速度是由动量产生的。动量取决于你的跑步速度，以及你在打保龄球时对体重变化的把握程度。
• 打保龄球时，手臂伸直，像风车一样移动，这有助于你想象，也会使打保龄球更容易。