方法1方法1/3：穿着新的birkenstocks

1. 1第一天只需步行30-45分钟。在伯肯斯托克（Birkenstock）鞋垫的软木材料成型之前，走得更长会给你的脚带来更大的压力。如果他们在30分钟前开始疼痛，不管怎样，还是把他们脱下来。穿袜子可能有助于缓解刚开始穿袜子走路时的僵硬感，然后开始向赤脚过渡。

2. 2在接下来的几周里，每天穿上你的伯肯斯托克鞋1-2小时。每天穿上它们可以让鞋垫放松，让你的脚部看起来更好。如果可以的话，试着增加每天穿行的时间，以加快这一过程。在长时间散步之前，遵循这个方法，确保你的鸟笼非常舒适。如果你正在计划一个需要大量步行的假期，这一点尤其重要。

3. 3.在鞋垫上寻找你的脚的印痕，看看它们是否在磨合。当你穿上它们时，你应该开始注意到你的每只脚在伯肯斯托克的轮廓越来越暗。这显示了每次你穿着它们时，它们是如何根据你的脚的形状更好地成形的。一开始就坚持穿着它们是让它们更舒适的唯一可靠方法。

方法2方法2/3：调整你的伯肯股票

1. 1首次穿鞋时，轻轻地将鞋弯曲，使鞋垫柔软。Birkenstocks最初从盒子里拿出来时可能会感到非常僵硬。用手在两个方向上前后弯曲鞋子，然后抓住前面和后面，同时朝相反的方向扭转鞋子。你也可以把它滚到地板上，或者把它弯到一件笨重的家具上，达到同样的效果。

2. 2用锤子敲打鞋垫上不舒服的部分，使其柔软。人们经常在趾板上抱怨他们的伯肯斯托克过于僵硬或不舒服。拿一个小木槌，小心但牢固地敲打鞋垫，松开困扰你的软木塞。打几下，用手指按压鞋垫，测试你做得有多软，然后继续，直到你觉得它更容易形成你的脚的形状。尽量不要锤得太多，否则可能会削弱鞋垫的支撑性能。

3. 3在肩带上增加额外的孔，使其在脚上更松或更紧。如果你发现凉鞋不适合你的脚的形状，在鞋带上增加一个额外的孔可能有助于更好地固定你的脚，并在行走时增加一定程度的舒适度。你可以加热一个别针或螺丝钉穿过皮革，在皮带上打一个新洞。然后将皮带扣的尖头穿过孔，使其加宽，使其更易于使用。

4. 4打磨Birkenstocks肩带上任何不舒服的部位。如果有一段带子在你的脚上摩擦时不舒服，或者在你走路时擦伤，砂纸可以帮助你。用细砂纸擦净皮带下面的任何问题区域，使接触点更舒适。小心不要过度打磨，否则最终可能会让鞋子更不舒服或损坏鞋子。

方法3方法3/3：正确安装伯肯斯托克犬

1. 1将你的脚放在完全没有扣子的凉鞋上。将自己脚的足弓和轮廓与Birkenstocks中内置的足弓和轮廓对齐，让脚趾杆位于所有脚趾下方（它们与脚相连的地方）。让你的脚后跟休息一下，让它舒适地贴合在后面的杯子里。你的脚跟或脚趾都不应该超出鞋垫的长度。在这种情况下，拿一个大一点的。

2. 2将脚跟和脚趾对准凉鞋边缘。确保你的脚周围有足够的间隙，脚跟和脚趾有大约1/4英寸（0.64厘米）的空间，脚侧面有大约1/8英寸（0.32厘米）的空间。你需要给自己留一点空间，让你的脚在伯肯斯托克公园里走动。

3. 3拧紧皮带，以便将一根手指放在下面。脚与鞋垫对齐后，开始系好凉鞋。当你要拧紧皮带扣时，调整皮带扣，使你的脚紧贴，但不要太紧。你可以通过看看你是否还能在脚踝的皮带下摆动手指来测试这一点。凉鞋的支撑来自于你的脚在鞋垫上的适当休息，而不是鞋带有多紧。

4. 4如果你仍然感到不适，走路时重新调整背带。虽然你在家时可能已经进行了适当的调整，但在外出散步时，你的脚的自然运动可能会让它不舒服地摩擦凉鞋。如果有什么事困扰着你，凉鞋上的带子，比如穿在你脚上或脚趾上的带子，可能不够紧或松。在你走路的时候做任何这些改变，以便为下一次做好准备。根据脚的形状或大小，你可能需要用不同的方式固定脚间的带子。

• 舒适与合身相伴而来，伯肯斯托克也确实适合自己的体型。它们有两种主要的适合脚窄和脚宽的人，所以一定要挑选一双适合你的鞋，以获得最大的舒适度和支撑力。可在此处找到尺码指南：https://www.birkenstock.com/us/us-service-fittingguide.html.
• 如果你想长距离穿着柔软的鞋垫走路，那就订购吧。Birkenstocks制作了一款凉鞋模型，添加了一层缓冲泡沫，使凉鞋在长时间使用时更加舒适。如果你要用软鞋垫作为你的主要鞋类，或者如果你在度假时需要它们走路，那就买软鞋垫吧。