如何花样滑冰中的翻转跳跃(do a flip jump in figure skating)
步骤
- 1找出你想要翻转跳跃的方式。有两种方法可以进入翻转跳跃：外3圈或莫霍克跳。
- 2正确转动。如果你顺时针旋转，你应该从右脚开始旋转3圈，右臂和肩膀在前面。如果你逆时针旋转，你应该从左脚开始旋转三圈，左肩和手臂在前面。
- 3保持单脚站立，膝盖弯曲，背部略微向前倾斜。向后伸展自由腿，脚趾朝下，同时增加滑冰膝盖的弯曲度。
- 4将自由脚趾放在冰上，腿“伸”到尽可能远的地方，重心仍在左脚上方。
- 5将脚趾推入冰中。这是你开始跳的地方。
- 6一旦你在空中，迅速将双脚并拢。
- 7当你撞到冰上时，一只手朝前，另一只手朝侧。抬起你的自由腿并踢回来。
- 如果你经常双脚着地，试着做一个后旋，让你有一只脚向后着地的感觉。
- 可以从莫霍克跳伞开始准备跳伞。
- 练习跳跃时要检查其他人，就像开车时在打信号和换车道前检查盲点一样。如果溜冰场太忙，或者你已经在半空中，当你着陆时，放弃准备跳跃，或者降低你的自由腿，或者不要保持着陆位置太长时间。
- 你需要旋转的次数越多，你就需要拉得越多，在跳跃前你的膝盖就需要弯曲得越多。你可能也得滑得更快。
- 莫霍克语是从前进到后退的一步。进入翻转时，右脚向前踏，右臂在前。你的左臂应该向后伸展。回头看看你的；左手用右脚滑冰，打开左髋，然后后退。然后右腿向后伸展。如果你是一名左手跳投者，请倒车。
- 如果你的翻身跳是从三个回合中跳出来的，那么在三个回合中伸展你要跳下的腿。这为您的“接触”做好了准备。请记住，距离越远，翻身跳的高度就越高。
- 发表于 2022-06-04 04:18
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- 分类：体育与健身
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