如何快速清洗苹果(do an apple cleansing fast)
第1部分第1部分，共2部分：开始清洁
- 1与医生交谈。禁食可以给健康带来好处，一些人认为苹果禁食是一个特别好的选择。然而，在你开始任何禁食之前，你需要咨询你的医生。你的医生会告诉你是否能够安全地进行禁食。在开始禁食之前，请咨询医生，以确保它非常适合你。排毒饮食可以让你感觉更好，但直接原因尚不清楚。人们认为，仅仅是避免不健康或加工过的食物可能就是原因。禁食会带来副作用，如疲劳或维生素缺乏。
- 2了解禁食能带来什么好处。禁食已被证明对身体产生许多有益的影响。虽然大多数禁食要求你只喝水，但一些人认为苹果禁食也有利于健康。看看禁食可能带来的一些好处，以更好地了解这一过程中你能期望得到什么：增加心血管健康。体重减轻预防2型糖尿病。动物试验表明，这有助于延长寿命。专家提示Lyssandra Guerra认证营养学；健康顾问Lyssandra Guerra是经过认证的营养师；健康顾问和加利福尼亚奥克兰本土棕榈营养公司创始人。她拥有五年以上的营养指导经验，擅长为克服消化问题、食物敏感性、对糖的渴望和其他相关难题提供支持。2014年，她获得了鲍曼学院的整体营养认证：整体营养与烹饪艺术。Lyssandra Guerra认证营养品；健康顾问我们的专家同意这一观点：禁食对新陈代谢有很多好处，因为它有助于控制血压、体重和胆固醇。此外，禁食有助于降低胰岛素和平衡血糖水平，这有助于身体燃烧脂肪作为燃料。
- 3买最好的苹果。不同类型的苹果将提供不同类型的营养和健康益处。在你开始之前，你会想寻找一些更健康的苹果，这样你就可以快速地从你的苹果中获得最大的益处。在购买苹果时，请记住以下信息：有机苹果不含杀虫剂，在许多情况下禁止添加添加剂。史密斯奶奶、liberty、red delicious、honeycrisp和braeburn都是营养含量高的苹果的好选择。有些苹果，如金冠苹果，含糖量很高。
- 4开始禁食前，避免吃大餐。虽然在开始禁食之前吃最后一顿大餐可能会很诱人，但实际上会伤害你的努力。当你进入禁食区时，慢慢减少你正在吃的食物量，使其对你的身体更容易。尽量在禁食前三天吃清淡健康的食物。禁食前避免吃重食或大餐。
- 5开始你的快速训练。在禁食期间，你可以想吃多少苹果就吃多少。有人建议，当你饿的时候就应该吃苹果，不要担心你吃了多少。只要你只吃苹果和喝水，你就应该适当地禁食苹果。在三天的苹果斋戒期间，只吃苹果。你也可以在禁食期间喝温水。一些人认为，只要不加糖，喝苹果酒或苹果汁是可以接受的。
第2部分第2部分，共2部分：恢复正常饮食
- 1逐渐恢复正常饮食。你不会想在禁食苹果后突然恢复正常饮食。在你准备恢复正常饮食的那一天，慢慢地在一整天中添加不同的食物，让你的身体再次适应你的正常饮食。尝试在早餐中加入一些其他水果。恢复正常饮食后，沙拉可能是一种不错的午餐。休息一天，吃一顿清淡的晚餐，避免吃任何重的或不健康的食物。
- 2恢复正常饮食。在你禁食之后，专注于你所吃的东西，你可以回到你的正常饮食。然而，你可能仍然希望仔细注意你正在吃什么和吃多少，以便仍然享受健康饮食可以带来的好处。注意你的饮食。即使你感觉饿了，也要避免在禁食后暴饮暴食。
- 3如果愿意，可以回到禁食区。偶尔禁食可以带来许多健康益处。一些人认为，偶尔也可以通过使用apple fast来带来这些健康益处。考虑在不久的将来留出时间，你可以快速回到你的苹果，以便继续享受这种饮食带来的好处。断断续续的禁食可以给健康带来好处。
- 在开始任何禁食之前，请与医生交谈。
- 通过吃清淡的食物和减少你的消耗量来放松你的禁食。
- 在三天的苹果禁食期间，只吃苹果。
- 慢慢地戒掉禁食，慢慢地恢复日常饮食。
- 在任何时候都要注意斋戒后你吃了多少和吃了什么。
- 偶尔禁食也能带来健康益处。
- 发表于 2022-06-04 06:52
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- 分类：健康
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