如何踏上精神之旅(go on a spiritual journey)
方法1方法1/3：设定精神目标
- 1认识到你的旅程是你自己的。每个人的精神之旅，无论是应对困难的挑战还是振奋的机遇，都是独一无二的。尽管如此，许多灵性旅行将使用类似的工具或走类似的道路。记住，尽管别人的建议可能会有所帮助，但没有人能告诉你你的旅程应该如何进行，或者应该朝着什么方向前进。你最终要对你的旅程方向负责。如果本指南中的某个步骤给你带来了压力或伤害，请暂时跳过它，找到一个可以帮助你思考生活的替代方法。任何宗教都不能垄断真理。如果某个宗教或其追随者开始控制或恐吓你，请考虑支持并咨询其他来源。
- 2记下你的想法和感受。虽然这看起来像是预先计划好的，但你的旅程现在就开始了。清点你的想法、感受、恐惧和期望。记录你对日常生活和长期想法的想法。每周，阅读你的条目，思考你本周的成就和挑战。将此作为一个基础练习，在上下文中理解您的担忧、希望和抱负。这种做法通常被称为保持“正念日志”它的目的是向你揭示支配你生活的思维模式，可能是消极的，以便你可以专注于改变它们。
- 3制定一套目标，并对其进行优先排序。正念日记可以帮助你组织关于目标设定的想法。精神之旅可以帮助那些想要更平静、更少愤怒的人，那些对死亡感到焦虑的人，那些想要扩大对世界的好奇心的人，或者那些正在努力摆脱旧的信仰体系的人。因为这是你的旅程，它将帮助你治愈或改变你决定关注的任何事情。优先考虑你在智力和情感上感兴趣的事情；想想你对什么感到好奇，以及为了过上更健康的生活，你可能会做出哪些改变。精神之旅可以包含你生活中的智力和情感方面。记住，精神目标可能需要一生的时间才能完成，而且往往会随着时间的推移而改变。避免为你的目标设定最后期限，或者让他们给你带来压力。
- 4决定旅程的范围。您是否有需要帮助的单一挑战？还是你在寻找持久的个人转变？你只是在寻找一种冥想练习来增加你的日常生活，还是你有严重的信仰危机？事先了解你的旅程可能会有多漫长；就像治疗一样，一次精神之旅可能需要你全神贯注地改变你与世界的关系，也可能只需要你少量的时间和注意力。许多精神之旅都是终生的事情，不断地建立在自己的基础上。灵性是生活中至关重要的一部分，几乎从未与之分离。允许您的范围根据需要进行更改。
方法2方法2/3：咨询精神资源
- 1阅读神圣文本。宗教文本，如《圣经》、《托拉》、《古兰经》、《道德经》、《博伽梵歌》或《奥义书》，可以让你对生活有一个新的视角，或者让你看到其他人的信仰或思想。虽然你不需要订阅宗教文本中列出的任何教义，但通过了解历史上如何提出精神问题，你可以更好地理解你的问题和斗争的背景。阅读神圣的经文也可以为你指明新的方向，让你可以问一些以前没有用过的问题。你可能想在学习的同时学习教育课程。大学、社区学院和继续教育中心提供宗教实践历史和文本课程。如果你阅读的是学术文本和宗教文本，请注意神学和“宗教研究”之间的区别宗教研究可以被认为是从外部研究宗教，而神学通常是由该宗教的实践者撰写的。
- 2关注灵性的公共服务。某些公众人物可以作为你精神旅程的资源或向导。一个明显的例子是当地教会或神职人员的领袖；他们经常与个人会面，帮助他们做出决定。在你会见这样一位领袖之前，参加一些仪式或活动可能会有帮助，以便了解教会信仰背后的态度。其他公民机构可能会有一名牧师，在涉及某些主题时，如悲伤或失落，他们是熟练的向导。这些机构包括医院或陆军前哨站，但您可能需要经常使用他们的服务，才能咨询他们的牧师。
- 3阅读或聆听流行的精神资源。有许多受欢迎的作家和演讲者以对日常生活有意义的方式交流精神或宗教思想。书店或图书馆的“精神”、“宗教”或“新时代”部分可以找到有用的书籍。您所在地区的大学或社区中心可能会举办研讨会和阅读小组。公共广播和在线播客通常是提供研究、评论和讨论精神观点的节目的良好来源。避免那些积极要求经济支持、承诺可靠答案或似乎在推销东西的人。通常，他们并不把你的精神之旅作为优先事项。如果你能负担得起，去疗养院、营地和精神聚会是一种拓展视野和结识新朋友的健康方式。
- 4不要害怕使用社区支持。虽然精神旅行者的刻板形象描绘的是一个独自祈祷的僧侣，但精神旅行可以通过加入其他人而丰富。与朋友或家人谈论你的问题或你试图提炼的想法。参加当地会议或学习小组，重点讨论你手头的话题。无论你是在努力提高一项技能，如正念或冥想，还是在努力提高文化素养，向他人学习都可以使这一过程更加充实。这不仅是一种寻找导师的方式，还可能引导你指导他人，从而丰富你的旅程。
方法3方法3/3：使用灵性实践
- 1练习冥想。冥想可以帮助你深入探索自我，消除焦虑，理清思路。这是一种引导注意力的技巧，也是一个人如何专注于自己的技巧。冥想不需要盘腿在光秃秃的地面上进行；存在着步行冥想等修正，许多宗教都有自己的自我冥想形式。瑜伽可以为冥想增加身体成分，帮助你明确你的精神目标。冥想有许多不同的变化。他们可以在社会环境中学习和实践，无论是精神聚会还是定期会见由专家领导的冥想小组。这些聚会通常是免费参加的，或者要求小额捐款。
- 2将锻炼融入你的精神生活。一些宗教认为身体是精神的殿堂，所以从精神的角度来看，维护你的殿堂是有意义的。然而，除此之外，经常锻炼可以提高我们的心智能力，帮助缓解轻度抑郁，促进积极思考。包括锻炼在内的整体和平衡的生活方式可以让人参与并适应世界，提高正念，提高生活质量。锻炼不必使人筋疲力尽。每周进行适度的锻炼，可以保持身体健康和体型。
- 3创建反射空间。沉思生活的沉思、安静的空间可以保护你免受日常信息和压力的影响。大学校园和工作场所融合了自然、运动和节奏、宁静和放松等方面，以提高专注力和基础性。在家里、办公室或宿舍里创造一个舒适的空间，让你可以参观，以便打开一天的活动包，可以提升你的精神状态。反射空间可以包含图像、图标和海报、气味（如香或花），以及静默或冥想音乐。
- 4调查其他意识状态。最近对精神活性植物（如psilocybin蘑菇、DMT和大麻）的研究表明，即使使用一次，它们也可能促进开放性和更容易接受的个性。这些植物通常与萨满教和60年代的反传统文化有关，其中含有药物，这些药物因其能够积极影响思维模式和缓解慢性压力而成为药物研究的重点。有教养地使用心理活性剂可以改善或增加精神实践和理解。其中许多植物在美国是非法拥有或种植的。迷幻药因具有“糟糕旅行”的风险而臭名昭著，这可能会在精神上迷惑或迷惑使用者。当以节省、知情和有限的能力使用时，精神活性药物仍然可以在很大程度上发挥作用。
- 5参观圣地。圣地通常是历史上重要的地点，举办重要的宗教活动或习俗。圣地包括一系列遗址，其中许多遗址全年都有大量游客（如巨石阵或梵蒂冈），其他一些遗址可能只有历史学家感兴趣（如某些大教堂）。圣地通常规模宏大，向游客传达一种崇高的感觉。在不寻常的情况下，圣地可以帮助你在生活中巩固精神理解，并加深你对历史的欣赏。一些圣地与神圣事件有关，例如朝觐。用宗教日历安排你的访问时间可能更有意义。
- 6调查自己！继续监控你的实践和研究如何影响你的思维。正念日志是一个重要的精神工具——它让你与你的发现、怀疑以及你的信仰和在世界上的位置的新方面保持联系。注意消极思维在你探索的过程中是增加还是减少，并根据这些变化改变你探索的内容和方式。精神之旅是为你服务的，虽然有时可能不太舒服，但你应该能够看到它是如何改善你与自己、他人的关系以及你的同情心的。
- 发表于 2022-06-13 15:45
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- 分类：哲学与宗教
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