如何摆脱困境(get over a bad situation)
方法1方法1/2：与其他方法冲突
- 1冷静下来。大发雷霆不会让你一事无成。想想发生了什么，深呼吸。如果你想，你可以说点什么来发泄你的愤怒。记住，你说的话会影响别人的想法，以及你对情况的反应。简单看看三个最常见的“随便吧”。这确实表明你不在乎接下来会发生什么。这也暗示你对正在发生的事情不感兴趣。“好吧！很好！”这会告诉其他人你已经厌倦了它，并给人一种你正在屈服的印象。大多数人也会认为这是一种坏脾气，所以仔细考虑这样说。“我真的不在乎，好吗？”这是前两者的混合，给人的印象是不关心发生了什么，你不想在这上面浪费宝贵的时间。
- 2走开。如果你不想引起骚动，不要！让他们盯着你看。这会让你省去很多戏剧性和愤怒。对于爱好和平的人来说，这可能是最好的解决办法。
- 3与某人交谈，进行深入、有意义的交谈。这会让你感觉好多了。如果没有人可以和你说话，那就和毛绒玩具或你自己说话。
- 做一些你喜欢的事情来分散你的注意力。锻炼、吃饭、读书、看电视……任何能让你高兴的事情。
- 5听音乐。它可以缓解压力，让你的音乐进入最佳状态。你可以听任何类型的音乐，也可以听任何艺术家的音乐，只要你喜欢。然而，远离那些让你想起糟糕情况的音乐，比如分手或死亡歌曲。
- 6做瑜伽。事后冥想也会非常有帮助。
- 7编辑。冥想能让你精神焕发，随时准备做任何事情。你所需要的只是五分钟的时间。
方法2方法2/2：应对自我冲突
- 1深呼吸。深吸气，然后呼气，呼出所有让你不开心的坏东西。根据需要重复。
- 2把它全部放出来。尖叫或打枕头。把你的感受写在纸上。做必要的事来减轻压力。
- 3与朋友交谈，进行有意义的对话。它将鼓舞你的精神，并确保你并不孤单。如果你做不到，写在日记或日记里。
- 4参与你最喜欢的爱好。把你的注意力从一个物体上移开有助于你感觉更好，毕竟，你不需要把时间浪费在它上面。
- 5休息。晚上睡个好觉会让你精神振奋，消除所有不必要的压力。试着至少睡8小时。当你醒来时，你会感觉很棒，准备好迎接这个世界！
提示
- 发表于 2022-08-25 05:14
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- 分类：健康
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