什么是硒对头发的利弊？(the pros and cons of selenium for hair?)
在给头发服用硒之前，有几个利弊需要注意。硒的缺乏和过量都会对头发产生负面影响，并经常导致脱发。然而，适量的硒似乎对头发有益，可以促进头发生长，同时消除头皮屑问题。在富硒土壤中种植的食物和硒补充剂有助于确保健康的硒含量，使头发健康。
硒对头发的好处之一是它有助于促进头发生长。硒被用来制造硒蛋白，这有助于刺激毛囊，以鼓励新的健康头发生长。硒缺乏会导致硒蛋白减少，从而导致毛囊异常发育、生长减少和脱发。
硒对头发的另一个好处是，它可以帮助预防和消除头皮屑。它通常以硫化硒的形式加入特殊配方的头发产品中，以消除头屑问题。使用这些产品的缺点之一是硫化硒可能有毒或从产品中蒸发。因此，产品可能变得无效，甚至危险。为了避免这种情况，产品应在到期前使用。
使用硒时不要过量，因为这会对头发产生不利影响。建议成人每天摄入55微克（mcg）硒，14岁以下儿童每天摄入20至40微克硒。然而，出于医疗目的，如果是短期服用，硒的剂量可以更大，最高可达400微克/天。硒的一些负面副作用包括脱发和头发纹理的异常变化。
除了补充剂外，硒的膳食来源也是一种选择，过量摄入的风险很小。巴西坚果、蘑菇和许多水果和蔬菜都是很好的来源。许多肉类、鸡蛋和发酵食品也是很好的来源。
服用硒对头发也有很多其他好处。硒的一些好处包括预防癌症和心脏病。它也是一种强大的抗氧化剂，有助于阻止有害自由基对组织细胞的损伤。硒缺乏与关节炎和骨关节炎有关；然而，没有足够的证据证明硒可以帮助预防或逆转这种情况。
- 发表于 2022-09-23 17:50
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- 分类：美容和个人护理
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