什么是斯托特普拉提设备的不同类型？(the different types of stott pilates equipment?)

斯托特普拉提法是约瑟夫·普拉提原始方法的现代更新。虽然最初的普拉提要求一个人在做运动时保持背部平放在垫子或设备上，但斯托特普拉提方法保持脊柱自然弯曲。此外，该方法的特点是对每次锻炼进行更多修改，认识到人们的体型和身体能力各不相同。斯托特普拉提设备包括改革者、垫子和稳定球。...

Stott Pilates equipment includes stability balls that allow people to improve their balance.

斯托特普拉提法是约瑟夫·普拉提原始方法的现代更新。虽然最初的普拉提要求一个人在做运动时保持背部平放在垫子或设备上，但斯托特普拉提方法保持脊柱自然弯曲。此外，该方法的特点是对每次锻炼进行更多修改，认识到人们的体型和身体能力各不相同。斯托特普拉提设备包括改革者、垫子和稳定球。

斯托特普拉提法有五个基本原则：呼吸、骨盆放置、胸腔放置、肩部稳定性和头颈部放置。在整个过程中适当的呼吸可以确保一个人的肌肉获得足够的氧气来正常工作。它还能锻炼一个人的腹部肌肉，增强她的核心力量。保持头部、颈部、臀部和胸腔正确对齐可以防止在日常锻炼中受伤。斯托特普拉提设备的设计是为了在一个人的锻炼中实现这些原则。。

与其他类型的健身器械不同，斯托特普拉提器械在训练中使用弹簧来抵抗，而不是举重。转化炉上的每个弹簧每拉动一英寸（2.54厘米），就会产生5磅（2.26千克）的阻力。一个人可以通过将她使用的弹簧数量乘以弹簧拉伸的数量来计算改革者提供的阻力大小。斯托特普拉提（Stott Pilates）设计用于健身房或健身俱乐部以及家庭使用的设备，每个改革者上有五个弹簧：四个弹簧提供全张力，一个弹簧提供半张力。。

斯托特普拉提的家用设备包括球、带和环。Flex Band有多种强度可供选择，其设计旨在提供与转化炉相似的阻力，但价格要低得多。斯托特稳定球能让人在增强上身力量的同时改善平衡。较小的稳定球有助于一个人保持和改善姿势。

健身圈是一个12到14英寸（30.5-35.5厘米）宽的钢圈，旨在改善一个人的姿势和姿势，以及锻炼时的自我意识。健身圈只是为了给人一点抵抗力。在锻炼过程中，她不应该尽可能用力地挤压圆圈。健身圈两侧各有两个乳胶握把，这样在日常活动中，人们就可以牢牢地、舒适地握住它。