方法1方法1/3：识别消极性

1. 1关注他们给你的感觉。当某人有毒且不符合你的最佳利益时，尤其是当他是你认识一段时间的人时，很难识别他。有毒、消极的人的一个明显迹象就是倾听你的直觉，以及他们给你的感觉。你可能会害怕和他们在一起，并在会议前表现出紧张的迹象，比如手心出汗、恶心和全身不安的感觉。有毒、消极的人往往会流露出悲观情绪，甚至会在身体上或口头上辱骂他人。如果你在与家人或朋友的关系中发现了这些特质中的任何一个，你可能需要评估这段关系。

2. 2观察他们的其他关系。消极和有毒的人往往有片面的关系。有时很难成为自己关系的观察者。观察他们如何与其他朋友互动，尤其是他们是否对他人持负面态度。那些觉得有必要让别人失望的人可能也会对你这样做。他们总是担心自己。无论你是在告诉他们你的一天还是你自己的感受，有毒的人都会把注意力转向他们自己。他们也往往贪婪，比你更关心自己的幸福。

3. 3.意识到你需要改变。当你意识到有人不喜欢你，如果没有他或她的消极情绪，你会过得更好，那就为了自己的利益做出改变。这一重要步骤意味着你已经准备好在生活中寻求积极的改变，并与志同道合的人在一起。

方法2方法2/3：摆脱有毒朋友

1. 1从这种情况中解脱出来。如果你认为这段关系无法挽回，你需要想办法疏远他们。如果他们是同事或同学，试着调整你的时间表以避免彼此。或者，与上司交谈，让他们帮助你尽可能避免与他人在一起。

2. 2找到另一组朋友。这可能很难，但如果你经常通过一群共同的朋友遇到不喜欢你的人，你可能想找一个新的朋友一起闲逛，或者告诉你的朋友你的问题。如果你在这群人中有很好的朋友，与他们交谈，让他们知道你对这个人的感觉。他们可能也注意到了。如果他们是好朋友，他们会帮助你避免让你不舒服的事情。

3. 3.以积极的态度对待自己。一种清除坏的方法是用好的东西包围它。如果你让周围的人都是积极的，让你的处境变得积极。如果你有积极的朋友，你喜欢和他们在一起，试着和他们一起制定计划，不包括消极的朋友。

4. 4.建立界限。谈话可能会有帮助，但如果失败了，你需要以最有利于自己的方式行事。这可能包括避免与他们交谈，避免与他们在同一个地方，甚至不惜一切代价划一条线来避免他们。如果是同事，就划定界限，消除任何不围绕工作的谈话或活动。对方会很快得到暗示，让你们的关系保持专业。

5. 5.学会说不。如果你想切断一段消极的关系，记住友谊是双方自愿的关系。换句话说，如果你发现自己的友谊对你没有帮助，不要害怕放弃。当所有其他方法都失败了，而你的消极朋友仍然坚持；简单地告诉他们不要，避免社交互动。这可能很难，但你永远不应该觉得有义务去看那些在你生活中造成负面影响的人，并与他们交谈。一旦你说的次数不够，他们很可能会得到暗示。

方法3方法3/3：处理有毒家庭

1. 1保持开放和沟通。友谊来来去去去，但如果是你的家人，事情会变得更复杂。如果是家庭成员，你会想试着谈谈你们的关系以及什么困扰着你。这会让他们意识到他们的所作所为让你心烦。如果他们对你怀恨在心，那可能是因为他们生活中发生了一些消极的事情。清理一下可能会有所帮助。

2. 2.寻求帮助。这取决于家庭成员是谁，以及他们的关系对你有多重要。如果是你的父母、兄弟姐妹，甚至是配偶，你可以选择外人的意见并参加治疗。根据人际关系的不同，寻求帮助的方式有很多，比如家庭顾问、社会工作者或其他帮助人际关系的专业人士。

3. 3.限制互动。如果你有一个有毒的家庭成员，最好只在节日和庆祝活动等强制性聚会期间与他们互动。如果你的家人想更频繁地见到你，不要害怕说不。你不必面对他们谈论你的关系，但是回避可以帮助你从生活中消除消极情绪。

4. 4.为自己辩护。虽然很难排除一个消极的家庭成员，但你不应该让他们的行为不加评论。这不仅会阻止他们改变，更重要的是，它会让消极情绪留在你的生活中。告诉他们他们在做什么让你烦恼。这可能不会让问题消失，但至少你是在为自己辩护。回忆他们以前的行为，这样你就可以给他们举具体的例子。

5. 5.准备剪掉它们。没有人想失去与家人的关系，但如果他们听不到你关于他们伤害你的警告，你必须先担心自己。如果你的家人没有表示他们会改变，你不应该让自己陷入困境，直到他们能解决自己的问题。如果到了这个地步，不要害怕给他们下最后通牒，让他们知道他们的行为让你别无选择。这样，如果他们坚持下去，他们至少会知道原因。

• 善待他们。如果一个人真的不愿意离开你，用善意来报答他们的卑鄙。这不仅可以减少他们的消极情绪，还可以防止仇恨在你内心涌起。
• 先照顾好自己。即使那个人很受欢迎，或者有人可以帮助你，也不值得你自己快乐。
• 不要害怕把它们完全剪掉。如果你真的需要的话，不要害怕冷静下来，不要再和那个给你的生活带来负面影响的人说话或在他身边。
• 不要改变自己。很难意识到有人不喜欢你，这可能会让你觉得自己有问题。记住，没有人能取悦所有人，实现你的自我价值。
• 只要告诉他们你不想和他们一起出去，然后找另一群朋友在一起。不过要小心措辞。