第1部分第1/4部分：确定你的皮肤类型

1. 1如果你还没有意识到这一点，找出你的皮肤类型。皮肤类型的标准分类是：正常、干燥、油性、易长粉刺、成熟和敏感。当你知道自己的皮肤类型时，你会更容易找到合适的产品。如果你买错了不适合你的皮肤类型的产品，它会让你的皮肤变得一团糟，甚至更糟。要确定你的皮肤类型，请参阅如何确定你的皮肤类型。

第2部分第2部分，共4部分：制定皮肤护理方案

日常工作

1. 1去你的药店，寻找你需要的东西。你需要（按皮肤类型）：洁面乳、护肤品、保湿霜、磨砂膏、深层清洁面膜和斑点棒。拆下器。选择适合你皮肤类型的系列。找不到合适的产品？问桌子后面的人买什么；这就是他们在那里的目的。

2. 2.开始你自己的护肤方案。每天两次，早晚。该方案将在接下来的步骤中介绍。

3. 3.通过洗脸开始养生。用你的手，然后用干净的毛巾拍干你的脸。在接触面部之前，一定要记得用肥皂洗手。

4. 4.以圆周运动均匀涂抹清洁剂。涂抹时，尽量不要接触皮肤，以免刺激皮肤。让洁面乳工作约5分钟，或按产品上描述的时间。然后小心地洗掉洁面乳，用干净的毛巾轻拍面部使其干燥。

5. 5取一块棉垫，涂上护肤品。在脸上轻轻拍打（不要摩擦）化妆垫。让它穿透皮肤。

6. 6.用轻柔的圆周运动将保湿霜涂抹在脸上，并让其渗透。

常规

1. 1在睡觉前，以及在晚上进行养生后，在所有杂质上涂抹斑点棒。

2. 2睡前一定要卸除眼部、唇部和皮肤彩妆。化妆睡觉会让你的皮肤看起来更老，并可能导致皮肤干燥或油性。[需要引用]

3. 3.涂抹磨砂膏。每周两到三次洗脸，每月一次使用深层清洁面膜。按照产品上的说明进行操作。

4. 4.试着剥掉口罩或泥浆口罩。这些可以去除死皮细胞和任何可能没有被洗掉的污垢。你可以在睡觉的时候用黄瓜来去除黑眼圈和眼袋。你可以在当地的美容院（如果附近有美容院的话）做面部护理，也可以在家里自己做。

5. 5每天给皮肤保湿。滋润你的皮肤使其更加光滑和保湿。水也有助于皮肤保湿。保湿霜也有助于皮肤起皱和老化。大多数润肤霜都含有SPF，所以可以防晒。

第3部分第3部分，共4部分：保持健康，打造完美肌肤

1. 1每天至少饮用1升（0.3美制加仑）水。[需要引用]

2. 2每晚至少睡8小时。[需要引用]

3. 3.饮食中不要摄入糖、奶制品和过多的盐。多吃胡萝卜、西红柿等新鲜蔬菜，猕猴桃、橙子、鳄梨等水果。吃和/或喝坚果、鸡蛋、鱼、柠檬、绿茶或白茶。记住每天摄入600克（21.2盎司）的水果和蔬菜。这样你就能获得所需的维生素和矿物质。水果是大自然的糖果。覆盆子、草莓、香蕉等等对你的皮肤很好。[需要引用]用柠檬水代替可口可乐。

4. 4保持健康。每天锻炼30到60分钟。进行力量锻炼和心血管锻炼。保持血液循环。

5. 5.每天使用防晒霜，以防止因破坏UVA和UVB射线的太阳而导致的过早老化。

6. 6关注你的情绪健康。你的皮肤反映了你的情绪健康和身体健康。每天花点时间放松，做一些你真正喜欢的事情。散散步，呼吸新鲜空气，看书或任何你喜欢的东西。压力对你的皮肤从来没有好处。

第4部分第4部分，共4部分：帮助完美肌肤的良好实践

1. 1不要长粉刺。这会让你的皮肤看起来更糟，还会引发更多炎症。此外，受伤的组织需要更长的时间才能愈合，并且会留下疤痕。用你的粉刺膏代替。

2. 2.避免过度洗脸。一天两次就够了。你的脸需要天然油脂。太多的洗脸会导致皮肤干燥、脱皮，看起来不太好。洗脸的最佳时间是早上，晚上睡觉前。

3. 3.尽量少化妆。只有在你需要的时候才使用睫毛膏和遮瑕膏，或者只使用非常透明的粉底。避开厚厚的粉底，它会堵塞毛孔，导致粉刺。如果你喜欢的话，你可以化妆，但要使用适合你皮肤的淡妆。有一些品牌是为掩盖粉刺而设计的。请记住，化妆品结块会刺激你的粉刺，而且可能会更严重。最好的办法是洗脸，让它变干净。但是如果你确实用化妆品来遮盖，那就用高质量的粉刺化妆品。

4. 4.每周更换床单。如果愿意的话，经常更换枕头套。

5. 5把头发从脸上移开。

6. 6除非你的手非常干净，否则不要触摸你的脸。

• 选择不含酒精的产品。
• 洗脸前5分钟在脸上涂抹茶树油，去除杂质，治疗痤疮。
• 选择含有以下成分的产品：锌、水杨酸、茶树油、A、E和C维生素、抗氧化剂、芦荟、过氧化苯甲酰、AHA、BHA、SPF。
• 如果你患有严重的痤疮，去看医生，他/她可以有效地帮助你获得健康、透明的皮肤。如果你有痤疮疤痕，你的医生也可以帮助你。
• 每周只使用一次口罩。
• 不要在敏感皮肤上使用深层清洁剂，因为它会刮伤皮肤表面。
• 避免吸烟。
• 尽量避开油腻的地方，比如快餐店。