ウェイトリフティングは、筋肉や体力をつけるためのもので、フロントスクワットとバックスクワットという2種類のウェイトリフティングのポジションがある。どちらのウェイトリフティングも、太もも、腰、臀部の筋肉を発達させ、脚の靭帯や腱を強化することを目的としています。フロントスクワットとバックスクワットを混同したまま、フロントスクワットで十分だと思い込んでいる人が多いようです。この記事では、この2種類のウェイトリフティングの違いを明らかにすることを試みます...
フロントスクワットとバックスクワットの比較
ウェイトリフティングは、筋肉や体力をつけるためのもので、フロントスクワットとバックスクワットという2種類のウェイトリフティングのポジションがある。どちらのウェイトリフティングも、太もも、腰、臀部の筋肉を発達させ、脚の靭帯や腱を強化することを目的としています。フロントスクワットとバックスクワットを混同したまま、フロントスクワットで十分だと思い込んでいる人が多いようです。この記事では、この2種類のウェイトリフティングの違いを明らかにすることを試みます。
フロントスクワット
バックスクワットは間違いなくウェイトリフティングの素晴らしいエクササイズで、「すべてのエクササイズの王様」と呼ばれていますが、フロントスクワットは、体を鍛えたり筋肉をつけるということに関して、無関係、あるいはあまり重要でないと考えるべきではありません。フロントスクワットを全くやらない、あるいは後回しにしている人が多いようです。スクワットのバリエーションで、バーベルを個人の前肩に置くのに対し、バックスクワットはバーベルを後ろ肩や背中上部に置く。フロントスクワットは大腿四頭筋に良いことが分かっており、より大きく強い大腿四頭筋を作ることができます。
バックスクワット
バックスクワットは、これからトレーニングを始める人や、ふくらはぎ、背中、ハムストリングス、大腿四頭筋、大殿筋を鍛える人に人気のウェイトリフティングエクササイズです。バーベルを前方の肩に置くよりも、背中の上部や後方の肩に置く方が、はるかに簡単で自然なのです。バックスクワットで背骨を曲げる。バックスクワットは背骨に大きな影響を与えることが確認されており、これを行うことで背骨を強くすることができます。
フロントスクワットとバックスクワットの比較
-両方のスクワットポジションで、一人がバーベルを持つ位置を変え、フロントスクワットでは前肩に、バックスクワットでは背中の上部にバーベルを置くようにします。
-バックスクワットはハムストリングスと大殿筋を、フロントスクワットは大腿四頭筋を直接ターゲットにします。
-バックスクワットは、ふくらはぎの筋肉を鍛えるのに最も適した重量挙げのエクササイズと言われています。
-フロントスクワット時の膝や腰への負担が少ないため、腰や膝を痛めるリスクが少ない。
-首の付け根は、バックスクワットでバーベルを置く場所です。
-全重量を患者の前方の肩に乗せ、フロントスクワットを行う。
