前蹲vs後蹲
舉重是為了鍛鍊身體的肌肉和力量，有兩種不同的舉重姿勢，稱為前蹲和後蹲。這兩種形式的舉重運動都是為了發展大腿、臀部、臀部的肌肉，同時也為了加強腿部的韌帶和肌腱而設計的。許多人仍然困惑於前蹲和後蹲，認為前蹲已經足夠了。本文試圖闡明這兩種舉重運動的區別。
前蹲
雖然後蹲毫無疑問是一項很好的舉重運動，被稱為“所有運動之王”，但在鍛鍊身體或鍛鍊肌肉時，不應將前蹲視為無關緊要或意義不大的運動。很多人根本不做前蹲，或者只是事後才做。這是一種蹲姿的變化，槓鈴放在個人的前肩上，而後蹲則是槓鈴放在後肩或上背部。人們發現前蹲對四頭肌很有好處，一個人可以建立更大更強的股四頭肌。
後蹲
後蹲是一種舉重運動，是那些開始健身的人的最愛，也是那些鍛鍊小腿、背部、腿筋、股四頭肌和臀大肌的人的最愛。把槓鈴放在你的上背部或後肩上比把它放在你的前肩上容易和自然得多。後蹲使脊柱彎曲。據觀察，後蹲對脊柱有很大的影響，做後蹲能使脊柱強壯。
前蹲與後蹲
•在這兩個下蹲姿勢中，一個人用不同的姿勢握住槓鈴，前蹲時槓鈴放在前肩上，後蹲時槓鈴放在上背部。
•後蹲直接針對腿筋和臀大肌，而前蹲直接影響股四頭肌。
•後蹲被認為是對小腿肌肉最好的舉重練習
•前蹲時膝蓋和下背部受到的壓迫較小，因此，下背部和膝蓋受傷的風險較小
•頸部底部是槓鈴在背部蹲下時休息的地方。
•整個重量放在患者前面，前肩，前蹲。
