前蹲vs后蹲
举重是为了锻炼身体的肌肉和力量，有两种不同的举重姿势，称为前蹲和后蹲。这两种形式的举重运动都是为了发展大腿、臀部、臀部的肌肉，同时也为了加强腿部的韧带和肌腱而设计的。许多人仍然困惑于前蹲和后蹲，认为前蹲已经足够了。本文试图阐明这两种举重运动的区别。
前蹲
虽然后蹲毫无疑问是一项很好的举重运动，被称为“所有运动之王”，但在锻炼身体或锻炼肌肉时，不应将前蹲视为无关紧要或意义不大的运动。很多人根本不做前蹲，或者只是事后才做。这是一种蹲姿的变化，杠铃放在个人的前肩上，而后蹲则是杠铃放在后肩或上背部。人们发现前蹲对四头肌很有好处，一个人可以建立更大更强的股四头肌。
后蹲
后蹲是一种举重运动，是那些开始健身的人的最爱，也是那些锻炼小腿、背部、腿筋、股四头肌和臀大肌的人的最爱。把杠铃放在你的上背部或后肩上比把它放在你的前肩上容易和自然得多。后蹲使脊柱弯曲。据观察，后蹲对脊柱有很大的影响，做后蹲能使脊柱强壮。
前蹲与后蹲
•在这两个下蹲姿势中，一个人用不同的姿势握住杠铃，前蹲时杠铃放在前肩上，后蹲时杠铃放在上背部。
•后蹲直接针对腿筋和臀大肌，而前蹲直接影响股四头肌。
•后蹲被认为是对小腿肌肉最好的举重练习
•前蹲时膝盖和下背部受到的压迫较小，因此，下背部和膝盖受伤的风险较小
•颈部底部是杠铃在背部蹲下时休息的地方。
•整个重量放在患者前面，前肩，前蹲。
