【锻炼肌肉】的知识问答

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如何我会造大车床吗？(i build big lats?)

背阔肌，也被称为lats，是位于肩胛骨下方的大的中背部肌肉。当适当锻炼时，这些肌肉会使运动员形成一个延伸的v形。有几项举重练习是为了打造大型LAT。其中包括坐成一排，拉线横向下拉，以及伸展手臂上拉。...

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由于各种原因，在体内培养瘦肌肉可能是有益的。希望锻炼瘦肌肉的人可能希望增加体重、保持健康的身体或增加体力。无论出于何种原因，都有很多方法可以增加身体的瘦肌肉，从参加特定的锻炼到吃低脂饮食...

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调理运动可以增强肌肉力量和耐力，同时增加坚实的体格。不同的健身运动往往针对身体的特定部位，尤其是那些容易携带多余脂肪组织的部位。有很多不同的锻炼方法来调节身体，但最常见的包括踢腿、弓箭步和仰卧起坐。...

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随着年龄的增长，肌肉质量自然会减少。出于各种原因，保持肌肉是很重要的。肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里，所以如果你有足够的肌肉，你可以吃得更多而不增重。肌肉也有助于支撑骨骼、肌腱和韧带。强壮的肌肉将帮助你相对轻松地完成日常任务。...

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为了锻炼肌肉，你必须定期进行锻炼。虽然每周锻炼一天可以保持你的肌肉，但为了增加你的肌肉质量，你应该每周至少锻炼两次，最好是三次。我们大多数人都很忙，所以全身锻炼，让你在一次锻炼中锻炼出整个身体，通常是最好的解决方案。...

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学习如何锻炼肌肉似乎是一项艰巨而艰巨的任务，但实际上相当简单。它的核心是一个前提，如果你充分利用你的肌肉来分解它们，它们会重建得更强壮。只要你给他们提供足够的蛋白质和营养，你就会通过遵循一些基本的经验法则快速有效地锻炼肌肉。...