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VO2 max基本上是指在极度剧烈的运动中身体可以有效利用的氧气量。运动员努力增加最大VO2,以便在比赛中表现更好,并保持高水平的耐力。刚开始训练的运动员,或之前久坐的人,可能会发现自己处于最大摄氧量阶梯的底部,但有一些方法可以快速有效地增加氧气水平。这样做的第一步是进行测试,找出你目前的最大VO2水平,并设计一个锻炼计划,帮助你快速、安全地增加氧气水平。。...