【膝盖疼痛练习】的知识问答

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什么是不同类型的髂胫束练习？(different types of iliotibial band exercises?)

髂胫束锻炼既可以拉伸组织，也可以加强腿部外侧组织周围的肌肉。髂胫束综合征是跑步者和其他体力活动人士的常见问题，当髂胫束在膝盖外侧摩擦时会导致疼痛。有两种主要的IT乐队伸展运动，一种是站姿，另一种是坐姿。从臀部到膝盖滚动IT带的泡沫也可以有效地放松组织纤维，减轻IT带综合征带来的疼痛。侧腿抬举和运动带练习也有助于加强与IT带相连的肌肉。。...

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lvbwnecq9pi 发布于 2022-02-27 06:31

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在健身中，什么是膝盖拉伤？

拉膝运动是一种低冲击运动，可用于健身或拉伸运动。它用于有氧运动、力量训练，甚至普拉提伸展运动。使用膝盖拉伸不仅可以增加力量训练，而且拉伸技术可以减轻膝盖的疼痛。那些由于受伤、年龄或身体状况而遭受膝盖疼痛或酸痛的人可能希望尝试膝盖拉伸，看看它是否能缓解他们的症状。...

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blue-gulugulu 发布于 2022-02-26 15:08

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什么是不同的软骨软化运动？(different chondromalacia exercises?)

软骨软化症是一种影响膝盖的疾病，在蹲下和跑步等活动中引起疼痛。这通常是由关节周围肌肉的不平衡引起的，需要进行锻炼来恢复平衡。这些练习通常集中在膝盖周围的肌肉，尤其是股四头肌。软骨软化症练习的例子包括直腿抬高，使用高座和等长膝盖支撑的运动自行车。为了增加膝盖的稳定性，可能还需要加强臀部肌肉的锻炼....

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wko80155 发布于 2022-01-12 18:59

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什么是过度伸展的膝盖？(a hyperextended knee?)

当韧带拉伸超过其正常运动范围，导致韧带组织拉伤甚至撕裂时，就会发生过度伸展的膝关节损伤。过度伸展膝盖的人通常会立即注意到受伤；个人可能会感觉到爆裂感，并立即注意到疼痛和肿胀。根据超伸膝关节损伤的严重程度，一个人在事故发生后的几天内可能无法行走或负重于受伤的腿。医生通常建议患者充分休息，偶尔冰敷膝盖，并进行轻度锻炼以恢复灵活性和力量。如果膝盖不能正常愈合或韧带完全撕裂，可能需要手术。。...

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一个大海东发布于 2022-01-10 11:49

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什么是膝盖疼痛最常见的原因是什么？(the most common causes of knee pain?)

由于各种原因，各个年龄段和活动水平的人都可能遭受膝盖疼痛。在大多数情况下，疼痛是由影响关节、肌肉、肌腱或韧带的某种类型的损伤引起的。如果一个人在运动、工作或锻炼时过度用力，也可能会感到疼痛或肌腱炎。单纯的变老也是膝盖疼痛的常见原因；关节易患关节炎，通常在以后的生活中变得不太稳定。大多数类型的轻度疼痛都可以通过实施经典的家庭疗法来缓解，如休息、在关节上敷冰和戴支架，尽管更严重的膝盖疼痛可能需要处方药...

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忆怜兮斩天发布于 2022-01-10 11:08

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如何我治疗膝盖过度伸展？(i treat knee hyperextension?)

膝盖过度伸展是指膝盖伸直超过关节正常极限的情况。当这种情况发生时，某种类型的膝关节损伤的可能性大大增加。即使这种轻微的瞬间弯曲也会导致膝关节韧带拉伤，尤其是前交叉韧带或ACL。治疗膝关节过度伸展的主要重点包括立即缓解非自然应力，以及尽量减少肿胀和炎症。在某些情况下，如果膝盖韧带严重受损，可能需要手术。...

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3513471167s 发布于 2021-12-25 20:23