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腿筋伸展

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如何我能提高髋关节的灵活性吗？(i improve hip mobility?)

髋关节活动性不仅对改善和保持运动范围很重要，而且对防止腿部和背部疼痛和肌肉损失也很重要。许多背痛的人臀部肌肉不断恶化，这可能是由于久坐的生活方式或过去的受伤造成的。为了增加髋关节的灵活性，伸展运动将成为日常锻炼不可或缺的一部分，一些阻力训练和蹲下练习也将如此。在进行此类髋关节活动性练习时，请记住慢慢进行，开始前适当伸展，并始终保持良好的姿势。。...

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n2Bt2L7 发布于 2022-02-27 07:34

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什么是小牛担架？(a calf stretcher?)

小腿拉伸器是一种帮助使用者在运动前或运动后拉伸小腿肌肉的装置，有助于防止受伤并增强腿部肌肉的灵活性。有几种版本的小腿担架，从非常简单的倾斜到更复杂的来回滚动腿的装置。然而，所有的小腿拉伸器设备都实现了相同的目标，那就是隔离小腿肌肉，并有效地拉伸它们，为锻炼做准备，或者只是为了防止受伤。...

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ahj28578 发布于 2022-02-21 06:58

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什么是腿筋？(a hamstring?)

股二头肌、半腱肌和半膜肌是构成腘绳肌的三块肌肉。人类的腿筋依赖于两个主要关节：髋关节和膝关节。没有髋关节或膝关节，腘绳肌很难正常工作。当这组中的任何一块肌肉紧张时，所有三块肌肉都会因此受到影响。...

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傲娇调皮刁蛮王哈哈发布于 2021-12-27 13:12