當有人給你加油時該說什麼
“煤氣燈”這個詞，在過去十年左右的時間裡，被廣泛使用的是心理操縱，而不是19世紀的職業。雖然這一概念可能被過度使用或誤用，但對於許多從伴侶、同事、家庭成員或朋友那裡經歷過這種行為的人來說，對這一概念的認識總體上是有幫助的，但卻沒有一個詞來形容它。
現在有很多文章詳細介紹了煤氣燈，煤氣燈的起源，以及煤氣燈的含義，但簡而言之，煤氣燈涉及到一個人讓另一個人質疑和懷疑自己對某事的記憶，從而使他們在某種程度上受益。在mindbodygreen的一篇文章中，治療師Alyssa Mancao分析了你被煤氣點燃的一些跡象，以及對操縱行為背後的人該說些什麼。
如何知道你是否被煤氣點燃
首先，Mancao說認識到煤氣點燃的癥狀很重要，她在這裡解釋道：
當一個人不斷地被煤氣點燃時，他們開始表現出自尊心降低和對施虐者情感依賴的跡象。在一場衝突中，有人在向你施暴，你可能會經歷一系列的情緒，從困惑、憤怒到沮喪，你會發現自己在大聲地和腦海中都在爭論。這種來回是令人筋疲力盡的，會影響你的自信心。
一些最常見的煤氣燈短語包括：
- “You’re making things up.”
- “That never happened.”
- “You’re being dramatic.”
- “You’re blowing things out of proportion.”
養活自己
當你面對一個不斷貶低和操縱你的人時，說起來容易做起來難，但曼考說，即使你的打火機試圖歪曲你自己的真相、記憶和對過去事件的看法，你也要相信自己，這一點很重要。當事情發生時，把事情寫下來記錄下你的感受是很有幫助的。
對一個給你加油的人說什麼
如果你自己也遇到過這種情況，那你就知道這有多棘手了。正如曼考所指出的，一些主要的打油方法包括公然撒謊，改變敘述方式，儘量減少你的感受和經歷。”她寫道：“在談話中，瞭解自己的目的將有助於你保持專註於一條道路，而不是被一個點燃煤氣的人帶向不同的方向。”。
另外，不要害怕直接結束談話並離開這也是一種選擇。”“做煤氣燈的人的目的是讓你懷疑你的感知能力，所以在煤氣燈變得嚴重之前走開是保持你對事件感知能力的一種方式，”曼考解釋說。
如果口袋裡有一些特定的短語會有所幫助，Mancao建議：
- “My feelings and reality are valid. I don’t appreciate you telling me that I am being too sensitive.”
- “Don’t tell me how to feel; this is how I feel.”
- “I am allowed to explore these topics and conversati*** with you. Do not tell me I am being dramatic.”
- “I know what I saw.”
- “I will not continue this conversation if you continue to minimize what I am feeling.” (Then, implement the boundary.)
最後，試著善待自己，如果這意味著離開。
- 發表於 2021-05-11 19:11
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- 分類：生活方式
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