記日記遠不止記日記

如果你負擔不起心理醫生的費用，或者不能定期去看心理健康諮詢師，那麼你就有一種自我安慰的方法，你可能早就忽視了，而且根本不會花很多錢：寫日記。...

Illustration for article titled Journaling Is Much More Than Keeping a Diary

如果你負擔不起心理醫生的費用，或者不能定期去看心理健康諮詢師，那麼你就有一種自我安慰的方法，你可能早就忽視了，而且根本不會花很多錢：寫日記。

你可能認為寫日記僅僅意味著在一天結束的時候記下你的想法——一種記錄你的情緒、夢想、焦慮等等的日誌，但它可以更多。有目的地寫日記甚至可以作為一種治療方式，儘管不需要保險費、共同支付或其他繁文縟節的麻煩。

當我們進入一個充滿抱負和決心的新的一年時，值得一提的是這裡有一個完整的日誌世界。你透過文字來監控你自己的空間的方法可以是廣泛的，也可以是非常具體的，要麼是對你心理的零散工作的評估，要麼是專註於你生活的某個特定方面。

讓我們來看看一些有趣的方法，你可以在2021年從一支筆和一張紙中獲得最大的收益。

夢幻日記

你可能一直想破解你夢中的奧祕，但要麼記不清你睡覺時到底發生了什麼，要麼你沒有足夠的時間坐下來投入其中。現在是下定決心寫一本夢想日記的時候了，它將完全致力於解開你夢想的意義。

由於夢的記憶往往轉瞬即逝，最好在你醒來後不久就記下細節。但如果你能始終如一地做到這一點，它真的可以幫助記憶的保留，也被稱為夢的回憶。

冥想日記

冥想日記與實際的冥想練習是同步的，它是對練習的一種極好的贊美，無論冥想是你已經做過的，還是你願意嘗試的。雖然冥想並不是一種單一的消遣方式，但它是一種很好的方式來整理你的思想，整理你的想法，而事後記日記是一種很好的方式來描述你是如何朝著這些目標前進的。

食品雜誌

現在是一月，這意味著你或你認識的其他人可能會對你的飲食產生新的困擾（或重新困擾）。如果你想減肥或吃得更健康，在飲食日誌中記錄你的進展可以幫助你密切關註你堅持計劃的情況，也可以記錄你在實現目標方面的進展(註意，你可以記下食物日記，記錄你吃了什麼而不計算卡路里。）

感恩日記

這可能是每個人在人生的某個時刻都需要考慮的期刊。公平地說，即使在這樣一個歷史性的慘淡時期，你也會把太多的事情視為理所當然，很容易忘記那些我們幸運地擁有和享受的東西。有了感恩日記，你可以把讓你感到幸運的事情濃縮到每一頁上，這將幫助你建立並保持一種親切的態度，希望這種態度能開始滲透到你生活和人際關係的許多方面。

創意期刊

創作的過程對每個人來說都是不同的，你可能會在不知不覺中想出一個絕妙的想法，但卻發現它在早晨消失了。那麼，為了子孫後代，為什麼不記錄你的創作火花呢？它提供了一個很好的方法來描繪你的創作過程的演變，並幫助你更好地將一開始看起來過於複雜或難以實現的想法聯絡起來。

讀書日記

我們經常閱讀，但不要反省我們學到了什麼或我們是如何受到挑戰的。此外，如果你今年想多讀書，只要留意你實際讀了多少書，就可以成為一種很有幫助的動力，因為你會努力使讀書成為一種更有規律的習慣。這類雜誌的好處有兩個，一方面，當你達到你的書生氣的目標時，你要對自己負責，另一方面，你可以把它作為一種工具來保留你試圖吸收的資訊。