專家建議，任何想要提高工作效率甚至管理心理健康的人，都要堅持寫日記。這些免費應用將幫助你在**或電腦上寫日記。

每個應用程序都採用不同的方法來**數字日誌，所以選擇一個適合你的風格。一些關注隱私，另一些針對初學者和時間有限的用戶。甚至有一個應用程序通過公開你的日記條目來顛覆日記的概念。

1仙人掌（網絡）：初學者指南日誌

如果你是一個新的日誌，仙人掌是一個很好的應用程序開始。它將指導您通過數字日誌的基礎知識，同時幫助您加強和改善日常生活的核心體驗。

一旦你註冊了一個帳戶，仙人掌要求你每天登記一次。在那裡，它會問你一個基於四個基本要素之一的問題：意義、經驗、能量、情感、關係。除非你以日記條目的形式回答問題，否則你不會知道這個元素。

問題不盡相同，比如“誰是一個能讓你微笑的人”或者“本週你期待著什麼樣的經歷？”回答之後，你就會明白為什麼這個問題對你的心理健康很重要。每個條目都是一張私人便條，稍後再核對。

有時，仙人掌也鼓勵你與人分享你的筆記。這是一個很好的感恩日記練習，而且很容易分享一張紙條，而不必把你所有的想法都放在那個人身上。

噓，現在就註冊吧，你還可以得到一些很酷的免費**壁紙。

2journalbook（web）：創建自己的q&a日誌

生產力大師和心理健康專家對你應該在日誌中記錄的內容有一些想法。每種方法都有不同的應用程序指導你每天回答的問題。有了JournalBook，您可以用自己的問題創建自定義的數字期刊。

您無需註冊或註冊即可使用該應用程序。在瀏覽器中啟動它，你就可以開始寫作了。它建議四個流行的日常問題，讓你開始，並有額外的領域添加自己的。每天，它都會提示你回答這些問題。當你有一個特別重要的一天，你可以突出它，並反思那些突出的日子後。

這是一個可以在任何瀏覽器上運行的漸進式web應用程序。所有數據都存儲在您的設備上，而不是雲上，因此您每天都需要在同一個小工具上使用它。它可以脫機工作，並且便於在**上使用。你甚至可以把這個網站變成Android應用程序。

三。sol journal（網絡）：自託管、隱私聚焦的期刊

Sol Journal是另一個在瀏覽器中脫機工作的漸進式web應用程序日誌。事實上，開發者說JournalBook是它的靈感來源。但這裡的區別是，你可以自己主持，從而讓你完全控制隱私。

隱私是數字日誌的一個關鍵因素。當你還是個孩子的時候，你沒有讓任何人看到你的日記，為什麼你要相信你最深的想法在一個可以被黑客攻擊的網絡服務器上是安全的？Sol Journal允許您將日誌部署到自己的服務器上，因此數據受到保護。GitHub指令很簡單。

您可以在安裝前試用Sol Journal。你會發現一個簡約的日記界面，白天和晚上的模式。有一個方便的“快速添加時間”按鈕將當前時間戳放入一個條目中。您可以將其全部導出到一個JSON文件中。您需要註冊才能使用Sol Journal，但這隻意味著您可以在多個設備上使用它，而不是隻在一個設備上使用它。

4開放日記（網絡、安卓、ios）：閱讀別人的日記，分享自己的日記

日記應該保密，否則我們就習慣於相信。《開放日記》質疑了這一觀點，並敦促你對數字日記體驗更加開放。如果你能讀別人的日記，他們也能讀你的日記，會發生什麼？

別擔心，你的日記並不是對任何人開放的。你可以選擇哪些條目是公開的，哪些條目是保密的。這個界面有點孩子氣，使用的是手寫的字體，你將不得不接受。還有一個不錯的文本編輯器用於格式化，你也可以添加圖像。

在opendiaries公共提要上，您可以瀏覽和閱讀任何人的條目。在我們粗略的瀏覽中，它就像一個活躍的社交網絡，有來自世界各地的人。

公開寫日記可能不是每個人都喜歡的，我們建議不要分享個人細節，因為在現實生活中有人能認出你。只要你小心，它可以以一種全新的方式治療。

下載：Android iOS開放日記（免費）

5reflectly（android，ios）：使用人工智能的簡單日報

即使在數字日誌應用程序中，你也無法逃脫人工智能。值得一提的是，Reflectly在日記應用程序中很好地使用了人工智能，特別是對於那些不想每天寫長日記的人。

該應用程序將日誌分為跟蹤你的情緒和記錄主要亮點。每天，它都會提示你注意一天是怎麼過的，什麼樣的活動讓你有這種感覺，並記下你對此的想法。

除了這三個問題，你每天都會有一個新的問題。問題的類型各不相同，但它通常是一個很好的自我評估或發洩的地方。這就是人工智能的用武之地，因為它利用你的情緒和其他數據來提出問題。

你也可以查看統計數據後，你解鎖星反射使用它定期。這款應用積極推出其高級版本，但每次彈出時都要輕觸“不感謝”，你仍然可以毫無障礙地使用免費版本。

下載：Reflectly for Android | iOS（免費）

6日誌流（網絡）：通過電子郵件或信使的日誌

“親愛的日記”這個詞的意思是暗示你在和朋友說話。如果你能通過與朋友交談的現代機制來記日記呢？JournalFlow是一個整潔的應用程序，它可以連接到Telegram和Facebook Messenger，這樣你就可以通過聊天添加到你的日誌中。

註冊並將JournalFlow添加到您選擇的messenger。從那時起，這就像和朋友聊天一樣。輸入聊天窗口，它會自動添加到你的日記。你也可以發佈照片。

JournalFlow會定期向您詢問與您的一天或心情有關的問題，就像其他任何一款引導式日誌應用程序一樣。你也可以通過電子郵件使用JournalFlow，每天回覆一條帶有這些問題的郵件。

缺點是JournalFlow只有30天是免費的，之後你每月要付2.49美元才能使用它。試試看是否值得。

注意：在測試時，電報功能不起作用。

更多日記應用

數字日誌的好處不容忽視。有多項研究得出結論，這種日常練習有助於保持頭腦清醒和情緒健康。但不同的應用適用於不同的人。因此，如果上述工具不是你的速度，嘗試這些其他日記應用程序開始一個日記習慣。

另外，如果你有健康意識，一定要看看最好的Netflix健康紀錄片。