將自我照顧新增到“待辦事項”列表中
在過去的幾年裡，我一直在用子彈日記跟蹤各種事情。工作任務和約會，我兒子的足球比賽和空手道課，我的鍛煉，甚至我做的晚餐(每當我發現自己又陷入了一個陳腐的義大利麵時，晚餐跟蹤就特別有用了？——因為我可以倒轉幾個月，重新發現一個我們喜歡的食譜，然後很快就忘記了。）
我知道子彈日誌本身並不適合每個人（如果你喜歡“子彈現在怎麼辦？”，我們這裡有一個很好的解釋者）。但我一直更喜歡一個物理計劃者而不是一個數字日曆，用不同顏色的筆來寫不同的主題橙色用來鍛煉，棕色用來吃飯，藍色用來佈置工作已經成為我喜歡的一件簡單的事情。在週末的時候，我有一個豐富多彩的視覺表現，我是如何度過我的時間，它可以很好地說明。
不過，最近我突然想到，我在日記裡記錄的很多東西都是我必須要做的。我需要打電話，開支票，去什麼地方。今年，我的目標是做更多我想做的事情。讓我放鬆和充電的東西。簡單的東西，便宜的東西。多洗澡。多喝點茶。多讀書。更持續地冥想。所有我喜歡做的事情，其實不需要太多時間，但會迷失在日常生活中，因為他們沒有明確安排出來。因為在我的一天結束之前，我不需要核對清單。
所以我決定在工作會議和用餐計劃的同時開始追蹤我的自我照顧。自我照顧，對我來說，現在寫在明亮的粉紅色。而每個週末的目標，就是看到大量的粉色從頁面上蹦出來。每天至少寫一張紙條，哪怕像“早睡”這樣簡單。想要用粉色寫下一些東西，我就會考慮自己是否在一天中抽出時間來思考自己的感受或需要做些什麼來充電。
你不必是一個a型，彩色編碼的子彈日誌記錄者來追蹤你的自我照顧。你可以把它寫在你的每週計劃表上，記在你孩子學校的免費掛歷上，或者在你的谷歌日曆上安排一個晚上“自理”的約會。如果你以一個穩定的飲食計劃為生，把它寫在清單上。無論你用什麼系統來完成工作，你也可以用它來保持對照顧自己的責任感。
- 發表於 2021-05-13 06:48
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- 分類：健康
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