将自我照顾添加到“待办事项”列表中
在过去的几年里，我一直在用子弹日记跟踪各种事情。工作任务和约会，我儿子的足球比赛和空手道课，我的锻炼，甚至我做的晚餐(每当我发现自己又陷入了一个陈腐的意大利面时，晚餐跟踪就特别有用了？——因为我可以倒转几个月，重新发现一个我们喜欢的食谱，然后很快就忘记了。）
我知道子弹日志本身并不适合每个人（如果你喜欢“子弹现在怎么办？”，我们这里有一个很好的解释者）。但我一直更喜欢一个物理计划者而不是一个数字日历，用不同颜色的笔来写不同的主题橙色用来锻炼，棕色用来吃饭，蓝色用来布置工作已经成为我喜欢的一件简单的事情。在周末的时候，我有一个丰富多彩的视觉表现，我是如何度过我的时间，它可以很好地说明。
不过，最近我突然想到，我在日记里记录的很多东西都是我必须要做的。我需要打电话，开支票，去什么地方。今年，我的目标是做更多我想做的事情。让我放松和充电的东西。简单的东西，便宜的东西。多洗澡。多喝点茶。多读书。更持续地冥想。所有我喜欢做的事情，其实不需要太多时间，但会迷失在日常生活中，因为他们没有明确安排出来。因为在我的一天结束之前，我不需要核对清单。
所以我决定在工作会议和用餐计划的同时开始追踪我的自我照顾。自我照顾，对我来说，现在写在明亮的粉红色。而每个周末的目标，就是看到大量的粉色从页面上蹦出来。每天至少写一张纸条，哪怕像“早睡”这样简单。想要用粉色写下一些东西，我就会考虑自己是否在一天中抽出时间来思考自己的感受或需要做些什么来充电。
你不必是一个a型，彩色编码的子弹日志记录者来追踪你的自我照顾。你可以把它写在你的每周计划表上，记在你孩子学校的免费挂历上，或者在你的谷歌日历上安排一个晚上“自理”的约会。如果你以一个稳定的饮食计划为生，把它写在清单上。无论你用什么系统来完成工作，你也可以用它来保持对照顾自己的责任感。
- 发表于 2021-05-13 06:48
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- 分类：健康医疗
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