這些5分鐘的自我照顧的想法可以改變你的一天
有了工作職責，失控的待辦事項清單，不斷的通知，你有很多事情需要你的注意。自理常常在現代生活的喧囂中迷失。
Garry堡婦女資源中心提供了自我保健的一個很好的定義：
Identifying your own needs and taking steps to meet them.
就這麼簡單。這對儘可能有效地發揮作用至關重要。五分鐘後就可以開始了。
今天就從這些自我照顧的活動中選一項來做，你就已經在更好地照顧自己的路上了。當你照顧好自己，一切皆有可能！
雜誌
我們是MakeUseOf的超級粉絲，這是有充分理由的。這是一個最好的方法來獲得的想法和思想是隱藏得有點太深，你有意識的頭腦掌握他們。這對於確定你自己的需求很有幫助，這是自我照顧的重要的第一步。
坐下來，拿著筆記本和筆（或者一個日記應用程序，如果你喜歡的話），開始寫作。如果你想的話，你可以考慮一下你的自理需要。或者你可以開始寫你的想法。過了一段時間，你應該開始看到你的需求出現了。而這正是自我照顧的起點。
呼吸
你可能不想呼吸，但這是一種值得多思考的活動。研究表明，深呼吸會影響你身體的不同系統，並且有利於**副交感神經系統來降低血壓。
有幾種不同的呼吸練習你可以練習，選擇其中一種是一個很好的開始。不過，如果你現在需要放鬆一下，閉上眼睛，集中精力做深呼吸，讓肺部充分擴張。
不要只從胸口呼吸，要一直呼吸到腹部。數一數，一進一出，二進二出，以此類推，一直數到十。雖然不多，但這是一個很好的開始，用呼吸來衡量自我照顧。
閱讀
這是我個人最喜歡的自理方法。讀一本書。就這些。不是一本自助書或是一些本該幫助你提高工作效率的東西。只是一本你喜歡的書。科幻小說，或文學小說，或歷史，傳記，幻想，哲學。。。任何能幫你逃走的東西。
如果你想確保你經常這樣做，你可以註冊一個連載閱讀應用程序，每天會給你發送一些書或故事來閱讀。你花在自己世界之外的五分鐘、十分鐘或十五分鐘對你有好處。只是從你自己的腦子裡想出來一點就可以改變你的觀點。
從你的待辦事項清單上找點事做
我第一次看到這個想法是作為一種自我照顧的方法在小佛，我意識到這是我的首選策略很長一段時間。在你的待辦事項清單上，總有一些項目停留得太久。也許幾個月來你一直想給某人打電話。或者你想打掃你的**卻還沒來得及打掃。
今天就做一件事。它感覺很棒，減少了任務列表中的視覺混亂，並且可以有效地引導。選擇一些不會給你太多壓力的東西，但仍然需要完成。這可以類似於“吃那青蛙”的任務管理系統。
笑
就像呼吸一樣，笑除了能改善你的情緒外，還有很多生理上的好處。你應該試著每天都笑，但是當你覺得你需要提高你的自理能力時，這就變得更加重要了。幸運的是，不管你的幽默感如何，互聯網讓你很容易找到讓自己發笑的東西。
花五分鐘在一個搞笑的網站上。在Twitter上關注喜劇演員。看看你的朋友在Facebook上發佈的模因和連環畫。通過電子郵件獲取每日笑話。在Tumblr上找到有趣的東西。不管你怎麼做，每天都要讀或看一些有趣的東西。你的生活會因此變得更好。
運動
你的身心密不可分。這意味著照顧一個也有助於照顧另一個。一點運動可以讓你的大腦保持最佳狀態——它還可以緩解壓力，降低血壓，還有很多其他的健康益處。
不需要太多。做一個七分鐘的鍛鍊或者啟動一個快速鍛鍊應用程序來指導你完成一些鍛鍊。當然，你也可以在下班後或清晨安排一個更長的時間（我發現早起騎自行車可以改善我一天的休息時間）。不管你喜歡什麼鍛鍊方法，一定要做。即使步行10分鐘也有幫助。
做你喜歡的事
這個可能有點含糊不清，特別是當你在想你能在五分鐘內完成的事情時。但讓我舉個例子。當我被社交場合弄得不知所措時，我會找個地方休息五到十分鐘，聽聽我最喜歡的音樂。我也經常在**上玩快速策略遊戲。
只有五分鐘。但因為這是我喜歡做的兩件事，它們可以改善我的情緒，幫助我重新開始社交和與他人相處。不管你喜歡做什麼，你都可以在五分鐘內找到一種方法來吃一點。（如果你能隨身攜帶一些能幫你做這件事的東西——在我的情況下，就是耳機——那就更容易了。）
照顧好自己！
當我寫這篇文章時，我正準備好和家人一起感恩節。一定要把耳機打包。自我照顧一年都很重要，但在假期或其他任何可能會有額外壓力的時間，自我照顧尤為重要。
無論是平時上班還是聖誕節的早晨，一定要照顧好自己。這七種自理活動會有幫助，但只有你知道你最需要什麼。如果你正在尋找更多關於如何充電和優先考慮你的自我保健的提示，看看這些自我保健應用程序和網站的積極和健康的提醒。
你用這些方法來照顧自己嗎？你最喜歡的方法是什麼來確保你得到你需要的自我照顧？在下面的評論中分享你的想法和技巧！
- 發表於 2021-03-16 15:24
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- 分類：通用
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