為什麼在最後一刻取消計劃感覺如此美妙，以及如何停止

最後一刻取消計劃有點神奇是的，我聽過約翰·穆拉尼的笑話。你馬上就可以做任何你想做的事，而不覺得受到任何人的恩惠。真正的自由只是一個可恥的文字。但剝落是一個滑坡，可能導致有害的，相當粗魯的習慣。這就是為什麼當你的夜晚突然放鬆時，你會得到如此匆忙的解脫，以及如何阻止自己成為一個總是逃避的人。...

最後一刻取消計劃有點神奇是的，我聽過約翰·穆拉尼的笑話。你馬上就可以做任何你想做的事，而不覺得受到任何人的恩惠。真正的自由只是一個可恥的文字。但剝落是一個滑坡，可能導致有害的，相當粗魯的習慣。這就是為什麼當你的夜晚突然放鬆時，你會得到如此匆忙的解脫，以及如何阻止自己成為一個總是逃避的人。

你為什麼喜歡取消計劃

據《連線連線》（Wired to Connect）一書的作者艾米•班克斯（Amy Banks）說，你喜歡穿上這件衣服的最大原因可能是因為你的日程很忙，而獨處的時間非常寶貴。在工作、家庭和日常工作之間，你要做的只是讓一切都浮在水面上，抱在沙發上看電視的機會並不是經常出現的。所以，當你“有那麼一天”的時候，一些計劃悄悄地出現在你的身上，你會把它看作一個機會。你發了一條簡訊說你活不成了，你很抱歉，然後你突然有了一些甜蜜的，甜蜜的獨處時間。

梅蘭妮·陸克文博士說，取消一開始並不100%興奮的計劃也讓人感到特別滿意。也許你說要去見的那個人會讓你精神枯竭，每次見到他們都會讓你感到壓力。或者是你說你會參加的一項活動，當你喝了幾杯酒，並且處於一種冒險的“為什麼不呢？”的情緒中時，這種情緒早已過去了。讓你自己跳過這種社交活動會讓你立刻感到宣洩。所以，事實上，當你取消的時候，你不會真的感到內疚。而且它變得越來越容易，因為透過簡訊進行的交流越來越多。你不必看到對方臉上的沮喪，也不必聽到他們聲音中的失望。正因為如此，在計劃上大做文章幾乎已經被社會所接受，這隻會鼓勵你在將來做更多的事情。你認為，“我可以取消今晚的計劃，因為每個人都這麼做了”，或者“我以前也這麼做過，但那不是世界末日。”

如何停止

好吧，這部分我要解釋為什麼總是取消計劃是不好的，但我覺得你應該已經知道了。不過，萬一你真的那麼自私，你應該知道這很粗魯，不尊重別人的時間，而且這是一個壞習慣，會讓你在很多孤獨的夜晚度過。如果你想打破迴圈，停止剝落，有一些事情你可以做。首先，不要一開始就做那麼多計劃。你可能會因為對任何事都說“是”而感到不知所措，想要崩潰。當心在某一時刻同意某件事，併在承諾之前認真考慮你是否想做某件事。這不僅會讓你對朋友和家人誠實，你也會對自己更加誠實。如果你知道你不喜歡踢球，就不要同意踢球。如果你知道你不喜歡和某人在一起，就不要同意和他們見面，或者至少和他們休息一下。

在你對事情說是或不之前，它有助於確保你滿足你的某些需要。休斯頓大學自我、動機和關係理論實驗室主任ChipRaymond膝蓋博士建議，你的潛在計劃至少應該完成三個基本的事情之一：自主，或者你正在做你真正想要的事情的感覺；能力，或能力和有效的感覺；和關係，或感覺你屬於。如果這些計劃不能讓你感覺到其中的一件事，就把它傳遞給你。

如果你仍然覺得很難全身心地投入到計劃中，今天心理學的南希·科利爾建議你想辦法“關上後門”，或者切斷你通常的逃生路線。告訴自己不能在見面前給朋友發簡訊，只能給他們打電話；早點離開家，去你要去的地方，這樣你的沙發就不會把你吸進去；或者和你自己做個交易，只要你至少出現，你就可以早點離開。這也有助於回想你制定計劃和遵守諾言的所有其他時候。很有可能，堅持到底總是有這樣或那樣的回報。有了正確的心態和這些小技巧，你就能從那些可能破壞你社交生活的片狀物質中解脫出來。