最后一刻取消计划有点神奇是的，我听过约翰·穆拉尼的笑话。你马上就可以做任何你想做的事，而不觉得受到任何人的恩惠。真正的自由只是一个可耻的文本。但剥落是一个滑坡，可能导致有害的，相当粗鲁的习惯。这就是为什么当你的夜晚突然放松时，你会得到如此匆忙的解脱，以及如何阻止自己成为一个总是逃避的人。

你为什么喜欢取消计划

据《连线连接》（Wired to Connect）一书的作者艾米•班克斯（Amy Banks）说，你喜欢穿上这件衣服的最大原因可能是因为你的日程很忙，而独处的时间非常宝贵。在工作、家庭和日常工作之间，你要做的只是让一切都浮在水面上，抱在沙发上看电视的机会并不是经常出现的。所以，当你“有那么一天”的时候，一些计划悄悄地出现在你的身上，你会把它看作一个机会。你发了一条短信说你活不成了，你很抱歉，然后你突然有了一些甜蜜的，甜蜜的独处时间。

梅兰妮·陆克文博士说，取消一开始并不100%兴奋的计划也让人感到特别满意。也许你说要去见的那个人会让你精神枯竭，每次见到他们都会让你感到压力。或者是你说你会参加的一项活动，当你喝了几杯酒，并且处于一种冒险的“为什么不呢？”的情绪中时，这种情绪早已过去了。让你自己跳过这种社交活动会让你立刻感到宣泄。所以，事实上，当你取消的时候，你不会真的感到内疚。而且它变得越来越容易，因为通过短信进行的交流越来越多。你不必看到对方脸上的沮丧，也不必听到他们声音中的失望。正因为如此，在计划上大做文章几乎已经被社会所接受，这只会鼓励你在将来做更多的事情。你认为，“我可以取消今晚的计划，因为每个人都这么做了”，或者“我以前也这么做过，但那不是世界末日。”

如何停止

好吧，这部分我要解释为什么总是取消计划是不好的，但我觉得你应该已经知道了。不过，万一你真的那么自私，你应该知道这很粗鲁，不尊重别人的时间，而且这是一个坏习惯，会让你在很多孤独的夜晚度过。如果你想打破循环，停止剥落，有一些事情你可以做。首先，不要一开始就做那么多计划。你可能会因为对任何事都说“是”而感到不知所措，想要崩溃。当心在某一时刻同意某件事，并在承诺之前认真考虑你是否想做某件事。这不仅会让你对朋友和家人诚实，你也会对自己更加诚实。如果你知道你不喜欢踢球，就不要同意踢球。如果你知道你不喜欢和某人在一起，就不要同意和他们见面，或者至少和他们休息一下。

在你对事情说是或不之前，它有助于确保你满足你的某些需要。休斯顿大学自我、动机和关系理论实验室主任ChipRaymond膝盖博士建议，你的潜在计划至少应该完成三个基本的事情之一：自主，或者你正在做你真正想要的事情的感觉；能力，或能力和有效的感觉；和关系，或感觉你属于。如果这些计划不能让你感觉到其中的一件事，就把它传递给你。

如果你仍然觉得很难全身心地投入到计划中，今天心理学的南希·科利尔建议你想办法“关上后门”，或者切断你通常的逃生路线。告诉自己不能在见面前给朋友发短信，只能给他们打电话；早点离开家，去你要去的地方，这样你的沙发就不会把你吸进去；或者和你自己做个交易，只要你至少出现，你就可以早点离开。这也有助于回想你制定计划和遵守诺言的所有其他时候。很有可能，坚持到底总是有这样或那样的回报。有了正确的心态和这些小技巧，你就能从那些可能破坏你社交生活的片状物质中解脱出来。