如何從食物昏迷中恢復

好吧，你做到了。你已經吃了自己的食物昏迷。你的腹部感覺伸展到無法承受的程度，你幾乎不能移動你的四肢。理想的解決方案無疑是讓色氨酸誘導的睡眠，直到一切結束。但是，既然美食大停電的樂趣並不總是一個選擇，你的家人堅持在假日裡玩一輪猜謎遊戲，或者你的朋友不想整晚抱著你瘸腿的身體，那麼B計劃是什麼呢？...

Illustration for article titled How to Recover from a Food Coma

好吧，你做到了。你已經吃了自己的食物昏迷。你的腹部感覺伸展到無法承受的程度，你幾乎不能移動你的四肢。理想的解決方案無疑是讓色氨酸誘導的睡眠，直到一切結束。但是，既然美食大停電的樂趣並不總是一個選擇，你的家人堅持在假日裡玩一輪猜謎遊戲，或者你的朋友不想整晚抱著你瘸腿的身體，那麼B計劃是什麼呢？

你可能已經懷疑這個問題的***括移動你的身體。你希望這不是唯一的答案。

但首先，它可能有助於瞭解那裡到底發生了什麼。我們與奧古斯塔大學神經胃腸病學和胃腸動力主任Satish Rao博士進行了交談，以找出答案。”“很有趣，”他開始說“食物昏迷”在很大程度上是一個美國術語。世界上其他地方都沒有用過這種方法。哦，懊惱。饒博士說，有三個因素促成了這種獨特的生理體驗。

“首先，你偷取了身體其他部位的血液，並將其轉移到腸道，以促進食物的新陳代謝。”他將其與你運動時進行比較，你體內的血液被轉移到你的肌肉、心臟和肺部，以更好地為你的血液充氧併為肌肉提供營養從字面上說，相反的情況發生時，你已經過飽你的胃，“饒博士說。來自身體其他部位的血液，包括你的大腦，進入你的腸道，幫助支援那裡的活動。

但不僅僅是血液的**讓你覺得昏昏欲睡。就像當你運動並釋放體內激素內啡肽和腦啡肽時，你的腸道會釋放這些激素和其他激素，如生長抑素和肽YY，當你吃很多的時候。只是他們沒有讓你興奮，反而讓你放鬆。”它們能讓你保持安靜，還能減緩胃的運動和排空，從而延長飽腹感。從本質上說，這是身體試圖爭取更多的時間來消化食物。腸道還會產生一種叫做ghrelin的區域性激素，它能**饑餓感。當你吃很多的時候，ghrelin會下降，讓你不太傾向於多吃。綜合起來，激素的作用和偷血幾乎就像是你身體和消化系統的“請勿打擾”標誌。

最後，當我們吃得太多時，通常是高脂肪和/或高糖食物。畢竟，我們中沒有太多人過分熱衷於吃沙拉。拉奧博士說，脂肪往往會幹擾胃的排空能力脂肪含量越高，胃排空越慢，”他說。事實上，在肽YY的幫助下，少量脂肪會射入腸道，向胃傳遞資訊，減緩分解過程。這意味著你將保持飽腹時間更長，這將阻止你吃更多。胰島素和血糖之間的暫時不平衡也可能導致這種效應。這是一個保護性的連鎖反應，許多運動部件，給你的身體時間重新校準，並返回其靜止狀態。一旦你的食物最終分解並離開胃，激素又恢復到基線水平，血液又回到其他**，你可能最終會從食物昏迷中蘇醒過來。”所有這些都需要時間，”饒博士說。

所以你應該遠離你的身體，慢慢進入美食昏迷狀態，直到一切都結束（可以這麼說），對吧？好吧，你可以，但你不必。饒博士和兩位營養學家推薦了同樣的治療方法，是的，這是你知道要來卻不想聽的部分。

“吃完飯後，去散15分鐘（或更長時間）的步，”Bodybuilding.com的註冊營養師和營養編輯PaulSalter建議道飯後散步可以增加食物在消化系統中的轉運時間，並有助於降低血糖水平，因為更多的葡萄糖被激素吸收。”他還建議在一天剩下的時間裡喝水，以幫助消化系統中的東西向前移動。

營養學家、洛約拉·馬裡蒙特大學健康與公共服務教授霍利·阿爾姆施泰特說，適度的運動也會將血液供應從腸道完全轉移到肌肉。運動會對抗讓你睏倦的荷爾蒙。”即使是少量的活動也會啟用神經系統的“戰鬥或逃跑”分支，使我們在幾分鐘內感覺更有活力。

出於同樣的原因，饒博士同意步行策略。此外，你還可以做一些其他的事情。木瓜中含有的酶能幫助分解食物，使食物移動得更快。你可以服用木瓜酶膠囊，甚至吃一點水果本身。熱咖啡也會**胃排空，就像茶一樣，儘管程度較輕。辣椒也有同樣的**作用。所以，你可以先喝一杯加甜點的濃縮咖啡，然後到戶外散散步，在那裡你可以呼吸到新鮮空氣。

所以是的，答案是做你現在最不想做的事情。它真的歸結為什麼你覺得最不舒服，填充的感覺或起床散步。一步一個腳印。站穩腳跟，拿起外套，朝最近的人喊叫，讓他和你一起出去。見鬼，也許一路走到門口就足以讓你的消化能力有所好轉。可能不會，但一旦你做到了這一點，你還是繼續努力吧。你發誓再也不吃這麼多了，是嗎？當然，你告訴自己的時候繼續走。