好吧，你做到了。你已经吃了自己的食物昏迷。你的腹部感觉伸展到无法承受的程度，你几乎不能移动你的四肢。理想的解决方案无疑是让色氨酸诱导的睡眠，直到一切结束。但是，既然美食大停电的乐趣并不总是一个选择，你的家人坚持在假日里玩一轮猜谜游戏，或者你的朋友不想整晚抱着你瘸腿的身体，那么B计划是什么呢？

你可能已经怀疑这个问题的***括移动你的身体。你希望这不是唯一的答案。

但首先，它可能有助于了解那里到底发生了什么。我们与奥古斯塔大学神经胃肠病学和胃肠动力主任Satish Rao博士进行了交谈，以找出答案。”“很有趣，”他开始说“食物昏迷”在很大程度上是一个美国术语。世界上其他地方都没有用过这种方法。哦，懊恼。饶博士说，有三个因素促成了这种独特的生理体验。

“首先，你偷取了身体其他部位的血液，并将其转移到肠道，以促进食物的新陈代谢。”他将其与你运动时进行比较，你体内的血液被转移到你的肌肉、心脏和肺部，以更好地为你的血液充氧并为肌肉提供营养从字面上说，相反的情况发生时，你已经过饱你的胃，“饶博士说。来自身体其他部位的血液，包括你的大脑，进入你的肠道，帮助支持那里的活动。

但不仅仅是血液的**让你觉得昏昏欲睡。就像当你运动并释放体内激素内啡肽和脑啡肽时，你的肠道会释放这些激素和其他激素，如生长抑素和肽YY，当你吃很多的时候。只是他们没有让你兴奋，反而让你放松。”它们能让你保持安静，还能减缓胃的运动和排空，从而延长饱腹感。从本质上说，这是身体试图争取更多的时间来消化食物。肠道还会产生一种叫做ghrelin的局部激素，它能**饥饿感。当你吃很多的时候，ghrelin会下降，让你不太倾向于多吃。综合起来，激素的作用和偷血几乎就像是你身体和消化系统的“请勿打扰”标志。

最后，当我们吃得太多时，通常是高脂肪和/或高糖食物。毕竟，我们中没有太多人过分热衷于吃沙拉。拉奥博士说，脂肪往往会干扰胃的排空能力脂肪含量越高，胃排空越慢，”他说。事实上，在肽YY的帮助下，少量脂肪会射入肠道，向胃传递信息，减缓分解过程。这意味着你将保持饱腹时间更长，这将阻止你吃更多。胰岛素和血糖之间的暂时不平衡也可能导致这种效应。这是一个保护性的连锁反应，许多运动部件，给你的身体时间重新校准，并返回其静止状态。一旦你的食物最终分解并离开胃，激素又恢复到基线水平，血液又回到其他**，你可能最终会从食物昏迷中苏醒过来。”所有这些都需要时间，”饶博士说。

所以你应该远离你的身体，慢慢进入美食昏迷状态，直到一切都结束（可以这么说），对吧？好吧，你可以，但你不必。饶博士和两位营养学家推荐了同样的治疗方法，是的，这是你知道要来却不想听的部分。

“吃完饭后，去散15分钟（或更长时间）的步，”Bodybuilding.com的注册营养师和营养编辑PaulSalter建议道饭后散步可以增加食物在消化系统中的转运时间，并有助于降低血糖水平，因为更多的葡萄糖被激素吸收。”他还建议在一天剩下的时间里喝水，以帮助消化系统中的东西向前移动。

营养学家、洛约拉·马里蒙特大学健康与公共服务教授霍利·阿尔姆施泰特说，适度的运动也会将血液供应从肠道完全转移到肌肉。运动会对抗让你困倦的荷尔蒙。”即使是少量的活动也会激活神经系统的“战斗或逃跑”分支，使我们在几分钟内感觉更有活力。

出于同样的原因，饶博士同意步行策略。此外，你还可以做一些其他的事情。木瓜中含有的酶能帮助分解食物，使食物移动得更快。你可以服用木瓜酶胶囊，甚至吃一点水果本身。热咖啡也会**胃排空，就像茶一样，尽管程度较轻。辣椒也有同样的**作用。所以，你可以先喝一杯加甜点的浓缩咖啡，然后到户外散散步，在那里你可以呼吸到新鲜空气。

所以是的，答案是做你现在最不想做的事情。它真的归结为什么你觉得最不舒服，填充的感觉或起床散步。一步一个脚印。站稳脚跟，拿起外套，朝最近的人喊叫，让他和你一起出去。见鬼，也许一路走到门口就足以让你的消化能力有所好转。可能不会，但一旦你做到了这一点，你还是继续努力吧。你发誓再也不吃这么多了，是吗？当然，你告诉自己的时候继续走。