你應該多久休假一次？
我知道，你很忙，還有工作要做，但你也需要休息一段時間給電池充電。那麼，你應該為今年計劃一個大假期嗎？或者你應該把你的一天都用來度假？數量有時勝過質量。
首先也是最重要的一點，不管你如何利用假期，你都需要很快地利用它們。你拖延的時間越長，你為自己做的事情就越糟糕。發表在《心身醫學》上的一項長達九年的研究表明，一年中不休一次假不僅會增加你因心血管疾病而死亡的風險。所以，你不僅在扼殺你的快樂，還可能在扼殺你自己。各位，休息一下。
然而，你應該什麼時候休息取決於幾個因素。你有多少天可以利用，什麼活動給你帶來快樂，你有沒有家庭，還有其他的變數。正因為如此，沒有一個完美的公式對每個人都適用抱歉。但仍有一些事情每個人都可以嘗試射擊！我們知道，為了最大限度地放鬆，你應該把度假的目標定在7到11天之間。這樣你就有足夠的時間來釋放工作中的壓力，完全放鬆，達到完全的平靜。
發表在《快樂研究雜誌》上的同一項研究也建議你均勻地安排假期，而不是一次用完所有的時間。現在，對於一個一年只有10天假期的人來說，8天的假期聽起來可能很多，但是如果你用週末來安排你的假期，你一年可以安排兩次間隔均勻的8天假期。如果你有14天的帶薪假期，那幾乎就是三個獨立的8天假期，你可以用它把一年分成三分之一。你的總目標應該是在質量（長度加上快樂）和數量（頻率）之間達到完美的平衡，這可能是利用你所有的時間來度過一個漫長的“暑假”。
假期的頻率也很重要，因為計劃一年中的多次休假意味著你總是有一些事情值得期待。計劃事情，以及隨之而來的預期，往往會讓我們更快樂。如果你每年只休一次長假，興奮感就會慢慢增強，而且似乎離你太遠了，這實際上會導致絕望的感覺。此外，一些研究（比如這一項和這一項）表明，在長假的情況下，假期前的壓力可能更大，因為他們通常需要更多的準備。自發的假期或休閑活動往往比你精心計劃的旅行更有意義，因為這都是玩而不是工作。
研究人員建議，你能為自己做的最好的事情就是把下班時間視為健康生活方式的必要組成部分：
因此，問我們為什麼要繼續度假，就相當於問我們為什麼要睡覺，因為我們又累了。一段時間的工作投入必然要與恢復期交替進行，以便長期保持健康。因此，與其跳過假期或一年只休一次長假，不如在一個工作年度安排幾次較短的假期，以保持高水平的H&W（幸福感和幸福感）。
計劃假期的最佳時機是你認為自己最需要的時候。當你計劃你的一年時，問問自己，“休息時間對我來說最有價值的是哪裡？”也許不是在其他人都旅行的夏天，而是在經歷了緊張的冬天之後的春天。或者你認為你需要在夏天結束時在一個繁忙的秋天之前充電。你什麼時候最需要減壓？先確定這些時間，然後在一年中安排一些高質量的假期。如果你這樣做了，你會高興得多。
- 發表於 2021-05-15 12:28
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- 分類：網際網路
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