如何與伴侶分擔家務的“精神負擔”

我和妻子儘量平均分配家務：她做飯，我洗碗。她買雜貨，我洗衣服。我最簡單的家務就是擺桌子。大約一分鐘，她每次都要提醒我。...

我和妻子儘量平均分配家務：她做飯，我洗碗。她買雜貨，我洗衣服。我最簡單的家務就是擺桌子。大約一分鐘，她每次都要提醒我。

問題不在於任務本身；它把它牢記在心。如果她不提前提醒我，我只會在最後一刻註意到，妨礙她，在她上菜的時候擠過去搶銀器。

法國喜劇藝術家艾瑪在《家務勞動的性別戰爭》一書中描述並解決了這個問題：在**戀夫婦中，即使**在做家務時做的工作是平等的，**仍然不成比例地承擔著跟蹤家務勞動的“精神負擔”。這就產生了一種持續的區域性註意力，它會消耗能量，增加壓力。它還創造了一種無形的等級制度，讓男人覺得自己像是與老闆發生衝突的僱員。

男人們往往無法欣賞或分享這種無形的管理工作。如果你能幫著扛起重擔，你就能減輕伴侶的壓力，讓自己感覺不那麼像個下屬。

預測需求

解決方法之一就是提高你的意識。不要只是“洗衣服”--監視洗衣籃並主動執行一個負載。檢查你的任務通常需要在什麼時候完成，並提前計劃。

我正在學習提前一小時擺好桌子。我善良而耐心的妻子知道，如果她說“別擔心，你有足夠的時間”，她只是讓我避免了那種精神負擔。

寫下來

我註意力不集中，記憶力不好。謝天謝地，我還有一部智慧**。我為租金支票**日曆事件；我有一張購物清單，所以當我妻子問我們需要什麼時，我有一個答案。寫下最瑣碎的瑣事總比忘記好，這是學習如何簡單記憶的第一步。

自動化

把你的**變成你的經理，徹底消除精神負擔。向這些日曆事件新增警報。設定基於位置的通知，當你經過藥店時提醒你停下來。將常規購物旅行轉移到Amazon Subscribe&amp；上；儲存。

外包it

一波又一波的應用程式使得將洗衣和遛狗等家務外包變得更加容易。根據你的預算，考慮一個清潔工，但要註意誰負責僱用、管理和支付他們。

學習技能

一些雜務最終會根據一個人的能力或興趣而進入他的領域。我妻子喜歡做飯，所以我從來沒學過。通常這是可行的，但當她生病或忙碌時，系統就會崩潰。在那些夜晚，我接管並處理無縫訂單，但要真正達到某種公平，我必須學會做飯。

下次你的伴侶處理家務時，請他們教你。在你的第二次嘗試中，讓他們退後一步，簡單地提出建議，同時你自己執行物理任務。一開始這會讓你們兩個都慢下來，但從那時起，你們將成為一個更可靠的“後援”——而且你們可能會發現，你們和他們一樣對家務感興趣。

轉移資源

很多瑣事都依賴於對特定資源的訪問，尤其是登入或檔案。僅僅因為你們中的一方提供了醫療保險並不意味著另一方不能管理它。和你的伴侶坐下來，交換所有影響你家庭的資訊，比如共享銀行賬戶、保險、醫生門戶、孩子的學校門戶或共享移動計劃。大多數流行的密碼管理器為所有這些資料提供共享保險庫。

準備好為對方處理電話。根據你的舒適程度，分享你的社會保險號碼等身份資訊，並檢查你的醫生或會計是否允許你代表你的伴侶與他們交談(有些需要提前簽名。）

您可以與家庭成員共享任何Amazon Prime帳戶，甚至可以跨不同的地點共享。共享流媒體服務的登入，以便您可以管理家庭播放列表和佇列。如果你能忍受這種親密關係，就可以分享日曆，這樣你就可以感受到彼此的可用性和工作量。

舉行家庭會議

很多精神負擔在責任夥伴開口之前是看不見的。不幸的是，這種情況經常發生在戰鬥中。透過在友好的資訊共享環境中定期討論即將到來的責任來避免衝突。週日晚上是討論你即將到來的一週和交換某些責任的好時機。即使談話沒有導致任何具體的行動，它也會讓你意識到對方的精神負荷。然後當有矛盾需要解決時，你將有更少的工作要做，也更少的機會利用你的責任作為**。

讓孩子們去工作

孩子們應該在力所能及的情況下儘快幫忙做家務，但他們往往需要管理。透過教他們自我管理來減輕一些精神負擔。《生活駭客》的作者貝絲·斯克瓦雷奇（Beth Skwarecki）讓她的孩子們“當清理桌子的老闆”，告訴她在她做所有工作的時候該拿什麼他們喜歡他們小小的權力之旅，但我喜歡的是，他們實際上關註的是什麼亂七八糟的東西，以及如何清理它。“這種只管理外包，甚至可以幫助孩子們學會如何做飯，在他們長大到足以自己做危險的任務之前。