無論你是想嚴格控制卡路里的攝入量,還是僅僅掌握你攝入的營養成分,一個好的食物記錄應用程式都是必須的。MyFitnessPal和Lose It是兩個最受歡迎的應用程式商店,它們也是你的最愛。讓我們看看它們是怎麼堆起來的。
有很多節食追蹤器,但這兩個長期以來一直流行和多功能的選擇。兩者都很容易使用,提醒你進入每一餐,並給你一個大的畫面,你的營養一天。你也可以透過這些應用程式記錄和跟蹤你的體重。
兩者都是免費的,但都提供了更高階的功能。MyFitnessPal的訂閱費用為9.99美元/月或49.99美元/年,並提供額外的功能,如為不同的日子或不同的膳食設定卡路里目標,電子錶格匯出,以及在不增加卡路里目標的情況下跟蹤鍛煉的選項(從長遠來看,這種方法可能是最好的)。
Lose It的高階訂閱費為39.99美元/年。它可以讓你為不同的營養素設定目標(例如,確保你獲得一定量的維生素),並讓你追蹤更多的目標,而不僅僅是體重,包括身體測量和每天的飲水量。
因為你一天要進好幾次食物,所以這項任務需要平穩和快速。幸運的是,這兩個應用程式都可以快速新增食物,並且有多種方法:
一旦你已經使用了一段時間,新增最近用過的食物是最快的。隨著時間的推移,我們都傾向於吃同樣的食物,所以一旦你找到或輸入了你最喜歡的沙拉,下週再吃的時候,它就會出現在你的列表中。
在這裡,輸了它比競爭對手有一點優勢,有三條捷徑:
我們將宣佈這是一個以偏概全的勝利,但不是每個人都會覺得有必要使用這些額外的功能。
這兩個應用程式都有一個廣泛的食品資料庫,儘管兩者都不完全可靠。對於同樣4.5盎司的牛排,MyFitnessPal列出了156卡路里,而Lose It列出了328卡路里(根據美國農業部,正確的數量是310,但可能會有所不同,根據它是如何準備。)從其他食品,它似乎MyFitnessPal更有可能給出一個較低的估計,但它也給了我一個較低的總熱量目標。MyFitnessPal似乎有更多的使用者抱怨卡路里計數不準確,但這可能只是因為它有更多的使用者。
沒有更完整的準確度資料,很難說一個應用程式是否比另一個更準確。不管怎樣,卡路里的計算永遠不會完全準確,所以任何數字都要謹慎。
這兩個應用程式都會根據你的年齡、性別和體重為你提供一個目標卡路里數。輸入同樣的資訊,我從MyFitnessPal得到的目標是1650,而從Lose It得到的目標是1916。有不同的方法來計算你的卡路里需求,沒有一種方法是保證正確的,所以當你弄清楚你的體重隨著時間的推移會發生什麼時,真相就會出來。我們不能在這裡宣佈勝出,但很高興知道有什麼不同之處。
這是主觀的,但我發現它有一個更好的介面。每種食物的清單旁邊都會有一個小插圖,這樣就更容易滾動檢視每頓飯都吃了些什麼。如果您使用了Snap-It功能,您還將看到用餐照片的縮圖。
失去它也會給你一個卡路里的目標,你還沒有吃的飯菜;MyFitnessPal也可以這樣做,但只適用於付費版本。
MyFitnessPal是一個更複雜的應用程式,如果你只是想追蹤你的飲食,這會讓你更討厭。例如,你會不斷地跳回主螢幕,那裡滿是部落格文章。相反,當你在“失去它”中完成一個動作時,你會回到食物日記本身。
不過,這種複雜性正是MyFitnessPal的優勢所在。它與MapMyRun、MapMyFitness、Endomondo等一起屬於Under Armour應用程式家族。你也可以安裝UA-Record來獲得你健康狀況各個方面的時髦儀錶盤檢視。
Lose-It可以連線一些應用和裝置(Fitbit、RunKeeper和MapMyRun都包括在內),但它的選擇與MyFitnessPal的數百個選項相比相形見絀。
兩者都可以連線到Google-Fit或iOS-HealthKit,所以如果你選擇失去它,你不會放棄太多。但是,如果你使用其他幾個應用程式健身,並希望你的飲食跟蹤完全**,MyFitnessPal是你的應用程式。
如果你想要的只是一個節食追蹤器,Lose-It有幾個優點:更好的介面和一些快速新增食物的額外方法。但是,如果你有一些喜歡的健身應用程式和裝置,MyFitnessPal更有可能與你的健康跟蹤生活順利整合。
這兩款應用都不完美:它們的食物資料庫中都偶爾出現錯誤,而且它們對你需要多少卡路里的熱量並不一致。如果你經常去某家餐廳,你應該檢視這兩個應用程式的資料庫,看看裡面是否有你喜歡的食物。但最終,兩者都將有效地跟蹤你的飲食。
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