把你的目標變成if-then語句來解釋障礙
對於任何目標，陷阱通常都是不可避免的。你想吃得更健康，但你的同事卻帶著紙杯蛋糕。你想省錢，但你的車需要修理。為了在挫折面前保持領先，給你的目標一個if-then計劃。
我們以前討論過這個概念，是關於建立意志力的。要將你大腦中衝動的部分與平靜、有條不紊的部分聯絡起來，用if-then語句來控制你的行為。例如，你可能會說，“如果我感到憤怒，那麼我會數到十。”這是一個簡單的例子，但你明白了。
同樣，你可以使用if-then語句來保護你的雄心勃勃的目標不受任何潛在的挫折。正如O雜誌編輯Jihan Thompson所說：
“雄心勃勃的計劃是值得稱贊的（'我今年要減掉30磅！'），但它們並不能解釋不可避免的障礙。如果你想有一個堅持自己的決心的戰鬥機會，你最好制定“如果-那麼”計劃：如果有人帶紙杯蛋糕、比薩餅或糖果來上班，那麼我……“
烏得勒支大學的研究人員一直在研究自我調節的來龍去脈，研究人員Denise de Ridder也提出了if-then方法，解釋了它為什麼有效：
如果然後計劃工作得很好，因為一個特定的情況是在“如果”部分定義的：如果人們隨後發現自己在這種情況下，他們將自動提醒他們的良好意圖。
關鍵是要讓你的“then”陳述具有可操作性、具體性，並且像湯普森建議的那樣，是積極的。簡單地說，“如果有人帶了披薩，那我就不吃了”不會有什麼好處。但像“如果有人帶比薩餅來，我會請自己吃鷹嘴豆泥和餅幹”這樣的話，效果會好得多。你可以在下麵的連結中閱讀更多關於這個概念的內容。
創造如果然後計劃堅持你的目標|洞察的來源
聰明的紙杯蛋糕攝。
- 發表於 2021-05-17 23:52
- 閱讀 ( 23 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
宣告的(declarative)和命令式程式設計(imperative programming)的區別
...存到新陣列中。不需要提供所有步驟。重點放在應該實現的目標上。 什麼是命令式程式設計(imperative programming)？ 指令式程式設計可以像以前一樣使用真實場景來解釋。要檢視新郵件，使用者可以登入gmail並不斷重新整理頁面，...
目的(aims)和目標(objectives)的區別
...標的期限。 任何與此相關的專案或計劃都有一個有時限的目標。培訓計劃的目標是在五年內培養出50名某一領域的專家。同一個培訓專案的目的可能是培養某一領域的50名專家。 因此，可以說，目標是聰明的。SMART是規格、測量...
你的程式碼能聞到！如何修復
...它們的氣味。如果你是一個新的程式設計師，避免這些，你的程式碼會明顯更好！ ...
遇到困難？這種思維駭客可以幫助你實現你的目標
...些你看到的阻礙。 你的計劃是什麼？使用if-then計劃[breaked URL Removed]和我們的障礙：if[障礙]，然後[計劃克服它]。 ...
每一個拖延者都應該在新的一年裡做出三個決定
...單，為新的一年制定目標，但要確保這些目標是具體的。把你的計劃時間限制在一週之內。意識到計劃可能是一種拖延，一旦你的計劃時間用完了，就要繼續前進。 ...
把你的自我提升目標放在假期的自動駕駛上
養成新習慣很難。和他們一起度過假期更難。旅行，家庭聚會，很多誘人的食物，以及從你的常規時間表中休息一下，都會讓你覺得堅持你的目標是不可能的。但是有了一些計劃和遠見，你可以在假期裡繼續自我完善。 ...
如何利用excel的目標搜尋和求解器求解未知變數
...Excel功能一樣，您必須首先載入它。幸運的是，它已經在你的電腦上了。 ...
我們為什麼拖延？5個科學支援的網站來理解和克服它
... 根據你的回答，這個應用程式決定了拖延等式的四個因素（期望、價值、衝動或延遲）中哪一個是你磨磨蹭蹭的核心原因。它也提供了有用的建議，你可以做什麼來對付這個因...
如何建立一個linkedin標題，讓你注意到
... 如果你還在想為什麼把這篇文章做對是如此重要，那就把你的標題想象成書名吧。是的，即使你不喜歡這本書的書名，你可能還是會讀這本書，但是一本吸引人的書更有可能吸引你的注意力。 ...
如何在microsoftexcel中使用if語句
... 使用if-then邏輯很強大 ...
