把你的目标变成if-then语句来解释障碍
对于任何目标，陷阱通常都是不可避免的。你想吃得更健康，但你的同事却带着纸杯蛋糕。你想省钱，但你的车需要修理。为了在挫折面前保持领先，给你的目标一个if-then计划。
我们以前讨论过这个概念，是关于建立意志力的。要将你大脑中冲动的部分与平静、有条不紊的部分联系起来，用if-then语句来控制你的行为。例如，你可能会说，“如果我感到愤怒，那么我会数到十。”这是一个简单的例子，但你明白了。
同样，你可以使用if-then语句来保护你的雄心勃勃的目标不受任何潜在的挫折。正如O杂志编辑Jihan Thompson所说：
“雄心勃勃的计划是值得称赞的（'我今年要减掉30磅！'），但它们并不能解释不可避免的障碍。如果你想有一个坚持自己的决心的战斗机会，你最好制定“如果-那么”计划：如果有人带纸杯蛋糕、比萨饼或糖果来上班，那么我……“
乌得勒支大学的研究人员一直在研究自我调节的来龙去脉，研究人员Denise de Ridder也提出了if-then方法，解释了它为什么有效：
如果然后计划工作得很好，因为一个特定的情况是在“如果”部分定义的：如果人们随后发现自己在这种情况下，他们将自动提醒他们的良好意图。
关键是要让你的“then”陈述具有可操作性、具体性，并且像汤普森建议的那样，是积极的。简单地说，“如果有人带了披萨，那我就不吃了”不会有什么好处。但像“如果有人带比萨饼来，我会请自己吃鹰嘴豆泥和饼干”这样的话，效果会好得多。你可以在下面的链接中阅读更多关于这个概念的内容。
创造如果然后计划坚持你的目标|洞察的来源
聪明的纸杯蛋糕摄。
- 发表于 2021-05-17 23:52
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- 分类：互联网
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