在我們第一次家庭公路旅行中，我很興奮能扮演領航員。我會低頭看地圖，抬頭看我們在哪裡，再往下看地圖，然後再向上看。我做得還不錯，直到大約五分鐘後，我的上脣開始出汗。我的頭和腸子在游泳。我不想告訴你這個故事的結局，但它並不好看。

暈車可以是純粹的地獄。作為一個喜歡旅行的人，我經常會感到不舒服，但我已經學會了控制它。

暈車的科學其實很有趣。這是由於你的大腦和身體體驗不匹配造成的。紐約頭頸研究所的耳鼻喉科外科醫生Sujana Chandrasekhar博士告訴《大眾科學》：

在暈車時，內耳的液體會隨著你在行駛中的車輛一起移動。大腦在解釋這種運動，而不是說“是的，你在一輛行駛的汽車裡”，而是把它解釋為一種不正確的**。

這種矛盾會引起噁心，但為什麼呢？Gizmodo解釋說，這可能是一種天然的防禦機制。這些相互矛盾的訊號讓你的大腦認為你正在經歷某種由毒素引起的幻覺，作為一種反射，你的大腦會讓你嘔吐。

這是一個有趣的假設，但是當你在船邊失去午餐的時候，你就沒有那麼著迷了。一旦暈車開始，就沒有真正的方法來治癒它。不過，謝天謝地，有很多方法可以讓它少吸一點。以下是如何管理暈車時，你旅行。

為你的旅行做準備

旅行前，要格外註意你的健康。註意你前一天晚上吃什麼喝什麼。賓夕法尼亞州立大學的心理學家羅伯特·斯特恩博士在過去15年裡一直在研究運動病，他告訴網路醫學博士：

不要空腹旅行很重要。任何少量的低脂食物都會有幫助。肥胖是非常有害的。脂肪、油膩的食物會引起身體的變化，從而導致噁心。每隔幾個小時帶上食物做點心吃。

當然，你要避免酗酒，而且你可能要完全避免飲酒。馬裡蘭大學健康中心提供了以下減少癥狀的額外建議：

• Avoid spicy, greasy, or fatty meals.
• Don’t overeat.
• Drink plenty of water.
• Dry crackers and carbonated sodas (such as ginger ale) help some people avoid nausea.
• People who tend to have motion sickness may want to eat **all, frequent meals.

休息也很重要。Netwellness解釋說，睡眠不足常常會使暈車更嚴重。

鼻竇充血也會使運動病惡化。在出發去旅行之前，一定要把鼻竇清理乾凈。鼻竇充血本身會導致頭暈，這會讓你暈車或暈機更加難以忍受。

儲備預防產品

有一些產品可以減少暈車的影響。薑不是對所有人都有效，但有證據表明它對治療噁心有效。發表在《美國生理學雜誌》上的一項研究報告稱：

生薑還延長了噁心發作前的潛伏期，縮短了靜脈推註停止後的恢復時間……生薑有效地減少了靜脈推註引起的噁心、胃快和加壓素的釋放。因此，生薑可以作為預防和治療運動病的一種新型藥物。

你可以服用生薑片的形式，我們還建議喝薑茶，以幫助噁心。在旅途中，我會去便利店買薑汁糖，這也很管用。

除了薑汁汽水和薑汁糖果之外，史蒂文·埃利希博士（Steven Ehrlich）透過《今日美國》雜誌（USA Today）建議，在旅行前和旅行中，每天服用250毫克薑汁膠囊三次。如果薑不管用，你可以試試薄荷。馬裡蘭大學建議“一片腸溶片，每天兩到三次，視需要而定。”

當然，還有傳統醫學。一些處方藥和非處方藥可以幫助緩解運動病，甚至可以完全預防運動病。顯然，有副作用。Meclizine（又名Bonine）和dimenhydrinate（戲劇胺）會引起睏倦，你可能不想在探索你的目的地城市時昏昏欲睡。據說美克麗嗪能讓你不那麼昏昏欲睡，根據我自己的經驗，我發現這是真的。但還是會引起一些睡意。

斯特恩說，處方東莨菪鹼貼片可以非常有效，但也有“嚴重的副作用”，包括口乾和視力模糊。當我使用這個貼片時，我把它貼上，然後去做一天的交通工具，包括坐飛機、開車和乘船旅行。作為一個只說噁心就噁心的人，我居然什麼也沒感覺到，真是太神奇了。但我確實經歷了視力模糊的副作用。另外，沒有太陽鏡我看不到風景，因為光線太強了，我在國外的時候有點鬱悶。

明智地選擇座位

有些座位比其他座位更顛簸，所以當你旅行時，選擇一個最佳的座位是很有幫助的。

在一家醫療機構，海倫·希諾斯博士寫道，靠近機翼的飛機中部是最平靜的區域。你可能還會發現坐在靠近飛機前部的位置會有幫助。靠窗的座位能讓你的眼睛盯著地平線，這有助於你保持平衡。

Xenos指出，在船上，靠近船心的低層艙室的乘客通常比高層艙和外層艙室的乘客少生病。

對於公路旅行，你可能已經知道坐在駕駛座上是有幫助的。Xenos解釋了其工作原理：

當你開車旅行時，不坐在駕駛座上會導致暈車。汽車駕駛員比乘客更不容易暈車，這大概是因為駕駛員的大腦正在使用其運動指令來控制汽車，並能預測運動。把你自己放在方向盤後面會讓你不感到噁心。如果你必須以乘客的身份乘坐，試著坐在前排，這樣比坐在後排更容易控制。

如果你真的發現自己在後面，再次，它有助於集中精力在地平線上。當你暈船時，Xenos說躺下也有幫助，直到你的“感覺系統變得一致”

保持平衡

運動病是由大腦和身體之間的感覺衝突引起的。因此，它有助於保持這些訊號盡可能簡單，這意味著試圖保持一種平衡感。

一種方法是預測變化的運動。這就是為什麼把註意力集中在地平線上是有效的：你的大腦對你的方向有了更好的瞭解，而且感覺上的矛盾也減少了。《科學美國人》進一步解釋說：

考慮一下當一個人在車後座看書時的情況。你的眼睛，盯著書上的周邊視覺看到車內，說你還活著。但是當汽車越過顛簸、轉彎或改變速度時，你的耳朵不同意。這就是為什麼在這種情況下，暈車病很常見。如果你有這種反應，通常停止閱讀，從窗外看是有幫助的。汽車司機一般最不容易患運動病，因為他不僅從耳朵、眼睛和觸控中獲得準確的感覺資訊，而且還控制著汽車，因此可以預測轉彎、加速和減速。

錢德拉塞卡博士說，人們普遍誤解閉上眼睛有助於暈車。事實上，他說這可能是你能做的最糟糕的事情：

閉上眼睛會關閉一個非常強大的超控。如果你睜開眼睛，聚焦在遠處的一個點上，或者像開車一樣聚焦，你實際上可以忽略耳朵輸入的錯誤解釋。

任何你能做的使你的視覺線索與你內耳的訊號相匹配的事情都會有幫助。這意味著不要低頭，睜大眼睛盯著地平線。

嘗試一些應對方法

最後，有些人用各種其他方法來對付運動病。即使沒有大量證據證明它們有效，這些可能值得嘗試。

例如，穴位按壓法是一種流行的治療方法。這個想法是按壓手腕內側可以減輕癥狀。我試過，結果不一，但有些人發誓它的工作，甚至有腕帶，你可以買來適用於這個領域的不斷壓力。一位醫學專家解釋說，關於這種方法的有效性存在相互矛盾的證據，但這可能值得一試。

《應用心理學雜誌》上發表的一項有趣的研究表明，“口頭安慰劑”可以有效地預防暈船。研究人員與海軍學員合作，實驗包括告訴他們不太可能暈船，如果暈船了，可能不會影響他們在海上的表現。研究人員在研究摘要中寫道：

應用自我實現預言（SFP）方法對抗暈船，作者透過實驗增強了海軍學員的自我效能感，告訴他們不太可能經歷暈船，如果他們經歷了，也不太可能影響他們在海上的表現。以色列國防軍的海軍學員（N=25）被隨機分配到實驗和控制條件。在為期5天的訓練巡遊結束時，實驗學員報告暈船較少，並且被天真的訓練官員評為比對照學員表現更好的學員

當然，這隻是一項研究，在解釋這些結果時要考慮多種因素。但當你感覺夠糟糕的時候，幾句鼓勵的話也許值得一試。也有研究表明，愉快的音樂和愉快的氣味可以幫助減輕視覺誘發的運動病。

暈車是最糟糕的不適感之一，當你旅行時，暈車會讓你特別痛苦。畢竟，你想享受你的假期，不必擔心在哪裡找到最近的嘔吐袋。但只要採取一些預防措施和一些應對方法，你就能控制自己的噁心，享受旅途。

Open kinja-labs.com