在我们第一次家庭公路旅行中，我很兴奋能扮演领航员。我会低头看地图，抬头看我们在哪里，再往下看地图，然后再向上看。我做得还不错，直到大约五分钟后，我的上唇开始出汗。我的头和肠子在游泳。我不想告诉你这个故事的结局，但它并不好看。

晕车可以是纯粹的地狱。作为一个喜欢旅行的人，我经常会感到不舒服，但我已经学会了控制它。

晕车的科学其实很有趣。这是由于你的大脑和身体体验不匹配造成的。纽约头颈研究所的耳鼻喉科外科医生Sujana Chandrasekhar博士告诉《大众科学》：

在晕车时，内耳的液体会随着你在行驶中的车辆一起移动。大脑在解释这种运动，而不是说“是的，你在一辆行驶的汽车里”，而是把它解释为一种不正确的**。

这种矛盾会引起恶心，但为什么呢？Gizmodo解释说，这可能是一种天然的防御机制。这些相互矛盾的信号让你的大脑认为你正在经历某种由毒素引起的幻觉，作为一种反射，你的大脑会让你呕吐。

这是一个有趣的假设，但是当你在船边失去午餐的时候，你就没有那么着迷了。一旦晕车开始，就没有真正的方法来治愈它。不过，谢天谢地，有很多方法可以让它少吸一点。以下是如何管理晕车时，你旅行。

为你的旅行做准备

旅行前，要格外注意你的健康。注意你前一天晚上吃什么喝什么。宾夕法尼亚州立大学的心理学家罗伯特·斯特恩博士在过去15年里一直在研究运动病，他告诉网络医学博士：

不要空腹旅行很重要。任何少量的低脂食物都会有帮助。肥胖是非常有害的。脂肪、油腻的食物会引起身体的变化，从而导致恶心。每隔几个小时带上食物做点心吃。

当然，你要避免酗酒，而且你可能要完全避免饮酒。马里兰大学健康中心提供了以下减少症状的额外建议：

• Avoid spicy, greasy, or fatty meals.
• Don’t overeat.
• Drink plenty of water.
• Dry crackers and carbonated sodas (such as ginger ale) help some people avoid nausea.
• People who tend to have motion sickness may want to eat **all, frequent meals.

休息也很重要。Netwellness解释说，睡眠不足常常会使晕车更严重。

鼻窦充血也会使运动病恶化。在出发去旅行之前，一定要把鼻窦清理干净。鼻窦充血本身会导致头晕，这会让你晕车或晕机更加难以忍受。

储备预防产品

有一些产品可以减少晕车的影响。姜不是对所有人都有效，但有证据表明它对治疗恶心有效。发表在《美国生理学杂志》上的一项研究报告称：

生姜还延长了恶心发作前的潜伏期，缩短了静脉推注停止后的恢复时间……生姜有效地减少了静脉推注引起的恶心、胃快和加压素的释放。因此，生姜可以作为预防和治疗运动病的一种新型药物。

你可以服用生姜片的形式，我们还建议喝姜茶，以帮助恶心。在旅途中，我会去便利店买姜汁糖，这也很管用。

除了姜汁汽水和姜汁糖果之外，史蒂文·埃利希博士（Steven Ehrlich）通过《今日美国》杂志（USA Today）建议，在旅行前和旅行中，每天服用250毫克姜汁胶囊三次。如果姜不管用，你可以试试薄荷。马里兰大学建议“一片肠溶片，每天两到三次，视需要而定。”

当然，还有传统医学。一些处方药和非处方药可以帮助缓解运动病，甚至可以完全预防运动病。显然，有副作用。Meclizine（又名Bonine）和dimenhydrinate（戏剧胺）会引起困倦，你可能不想在探索你的目的地城市时昏昏欲睡。据说美克丽嗪能让你不那么昏昏欲睡，根据我自己的经验，我发现这是真的。但还是会引起一些睡意。

斯特恩说，处方东莨菪碱贴片可以非常有效，但也有“严重的副作用”，包括口干和视力模糊。当我使用这个贴片时，我把它贴上，然后去做一天的交通工具，包括坐飞机、开车和乘船旅行。作为一个只说恶心就恶心的人，我居然什么也没感觉到，真是太神奇了。但我确实经历了视力模糊的副作用。另外，没有太阳镜我看不到风景，因为光线太强了，我在国外的时候有点郁闷。

明智地选择座位

有些座位比其他座位更颠簸，所以当你旅行时，选择一个最佳的座位是很有帮助的。

在一家医疗机构，海伦·希诺斯博士写道，靠近机翼的飞机中部是最平静的区域。你可能还会发现坐在靠近飞机前部的位置会有帮助。靠窗的座位能让你的眼睛盯着地平线，这有助于你保持平衡。

Xenos指出，在船上，靠近船心的低层舱室的乘客通常比高层舱和外层舱室的乘客少生病。

对于公路旅行，你可能已经知道坐在驾驶座上是有帮助的。Xenos解释了其工作原理：

当你开车旅行时，不坐在驾驶座上会导致晕车。汽车驾驶员比乘客更不容易晕车，这大概是因为驾驶员的大脑正在使用其运动指令来控制汽车，并能预测运动。把你自己放在方向盘后面会让你不感到恶心。如果你必须以乘客的身份乘坐，试着坐在前排，这样比坐在后排更容易控制。

如果你真的发现自己在后面，再次，它有助于集中精力在地平线上。当你晕船时，Xenos说躺下也有帮助，直到你的“感觉系统变得一致”

保持平衡

运动病是由大脑和身体之间的感觉冲突引起的。因此，它有助于保持这些信号尽可能简单，这意味着试图保持一种平衡感。

一种方法是预测变化的运动。这就是为什么把注意力集中在地平线上是有效的：你的大脑对你的方向有了更好的了解，而且感觉上的矛盾也减少了。《科学美国人》进一步解释说：

考虑一下当一个人在车后座看书时的情况。你的眼睛，盯着书上的周边视觉看到车内，说你还活着。但是当汽车越过颠簸、转弯或改变速度时，你的耳朵不同意。这就是为什么在这种情况下，晕车病很常见。如果你有这种反应，通常停止阅读，从窗外看是有帮助的。汽车司机一般最不容易患运动病，因为他不仅从耳朵、眼睛和触摸中获得准确的感觉信息，而且还控制着汽车，因此可以预测转弯、加速和减速。

钱德拉塞卡博士说，人们普遍误解闭上眼睛有助于晕车。事实上，他说这可能是你能做的最糟糕的事情：

闭上眼睛会关闭一个非常强大的超控。如果你睁开眼睛，聚焦在远处的一个点上，或者像开车一样聚焦，你实际上可以忽略耳朵输入的错误解释。

任何你能做的使你的视觉线索与你内耳的信号相匹配的事情都会有帮助。这意味着不要低头，睁大眼睛盯着地平线。

尝试一些应对方法

最后，有些人用各种其他方法来对付运动病。即使没有大量证据证明它们有效，这些可能值得尝试。

例如，穴位按压法是一种流行的治疗方法。这个想法是按压手腕内侧可以减轻症状。我试过，结果不一，但有些人发誓它的工作，甚至有腕带，你可以买来适用于这个领域的不断压力。一位医学专家解释说，关于这种方法的有效性存在相互矛盾的证据，但这可能值得一试。

《应用心理学杂志》上发表的一项有趣的研究表明，“口头安慰剂”可以有效地预防晕船。研究人员与海军学员合作，实验包括告诉他们不太可能晕船，如果晕船了，可能不会影响他们在海上的表现。研究人员在研究摘要中写道：

应用自我实现预言（SFP）方法对抗晕船，作者通过实验增强了海军学员的自我效能感，告诉他们不太可能经历晕船，如果他们经历了，也不太可能影响他们在海上的表现。以色列国防军的海军学员（N=25）被随机分配到实验和控制条件。在为期5天的训练巡游结束时，实验学员报告晕船较少，并且被天真的训练官员评为比对照学员表现更好的学员

当然，这只是一项研究，在解释这些结果时要考虑多种因素。但当你感觉够糟糕的时候，几句鼓励的话也许值得一试。也有研究表明，愉快的音乐和愉快的气味可以帮助减轻视觉诱发的运动病。

晕车是最糟糕的不适感之一，当你旅行时，晕车会让你特别痛苦。毕竟，你想享受你的假期，不必担心在哪里找到最近的呕吐袋。但只要采取一些预防措施和一些应对方法，你就能控制自己的恶心，享受旅途。

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