如何在讓自己失望之後回到正軌

你可能至少有一次知道自己可以做得更好。無論你是想保持一個決心，達成一個目標，還是在一個專案上做得更好，回到正軌是很重要的，所以你要為生活的各個方面定下基調。...

你可能至少有一次知道自己可以做得更好。無論你是想保持一個決心，達成一個目標，還是在一個專案上做得更好，回到正軌是很重要的，所以你要為生活的各個方面定下基調。

你可能知道你做了什麼讓自己失望，但是花點時間想想為什麼。是因為你讓別人失望了嗎？是不是因為你沒有達到自己設定的目標？你是不是把太多的精力放在你想要完成的事情上了？你的期望管理得不好嗎？

如果你註意到你平常的態度發生了消極的轉變，那就問問自己為什麼會有這樣的感覺。也許你因為一個專案而感到壓力，因為你認為你可以做得更好，而不是因為專案本身。試著專註於真正的問題，而不是繼續感到情緒上的痛苦。

正如我們之前提到的，在失敗後接觸自己的情緒會有很大幫助：

失敗會給人帶來巨大的情感損失，這沒關係。重要的是把你的消極情緒從你的系統中釋放出來，這樣你就可以重新組合併處理下一步的事情。不要把你的感覺像搖過的蘇打水一樣困在心裡。

如果你知道為什麼你失望，你就有了一個開始，能夠制定一個行動計劃。

你可能會覺得，在讓自己或別人失望之後，你不應該試圖向前走，而應該儘量避免把失望當作**，讓自己情緒低落。相反，你應該關註這樣一個事實：你可以從自己的不足中吸取教訓，併在將來做得更好。

Julia Breines博士研究了社會經驗如何影響人們對待自己的方式，她解釋瞭如何利用自己的內疚感和失望感向前邁進：

研究表明，認識到做壞事並不能使自己成為壞人的罪犯，繼續從事犯罪活動的可能性較小。悔恨，而不是自我譴責，已被證明是鼓勵親社會行為。因此，健康的自我寬恕似乎包括釋放羞恥和自我譴責的破壞**緒，但要保持適當的內疚和悔恨程度，以使這些情緒有助於促成積極的改變。

她舉的罪犯的例子可能有點極端，但要意識到，僅僅因為你這次讓自己失望了，你並不是無助於在將來避免它。利用你所感受到的情緒來激勵你提高。

回顧一下發生的事情，這樣你就能從中吸取教訓。確定你成功的障礙是什麼，以及它們是如何導致你沒有達到你的標準的。導致失望的一些常見行為和傾向是：

你的時間管理和組織能力都很差。你如何安排你的時間是很難改變的，但是關於如何更好地管理你的日程有很多建議。一個例子是，把你一週中很少改變的部分排除在外，並確定你將如何在這些靜態時間段周圍度過剩下的時間。如果你從來沒有看一眼你的時間，看看你如何度過它或你的承諾，你知道你必須滿足，那麼這是一個偉大的起點。
你沒有計劃。有大量的高效技術可以幫助你為任何目標或專案做好準備。找一個適合你的工作風格和日程安排的方法，試幾次，看看哪一個效果最好。您甚至可以決定將來自不同方法的元素組合起來，以建立自己的自定義技術。
你太投入了。如果你承諾的比你自己能做到的還多，學會說不。一開始你可能會感到尷尬或內疚，但最後要提醒自己這對雙方都有利。
你對自己或他人有不切實際的期望。你可以透過建立明確的期望來管理自我懷疑的感覺。設定現實的期望，幫助自己和他人都知道未來會有什麼樣的結果，並確保自己達到目標。

防止同樣情況和由此產生的失望的最好辦法是制定一個行動計劃。現在你已經列出了你的障礙，想一想如何剋服每一個障礙。這並不容易，所以從最簡單的開始，從那裡開始。你可能無法很快地完成這個清單，但即使只是儘快解決一兩個障礙，也能取得一些進展。

為了剋服這些障礙，你可能需要一些你目前沒有的東西。例如，你可能需要更多的知識、培訓或工具，而獲得這些知識、培訓或工具必須納入你的行動計劃。當你制定計劃的時候，也要確定衡量你進步的里程碑。不管你做什麼，做點什麼。如果你覺得自己在努力讓自己變得更好，而不是停滯不前，你會對以前的失望感覺好多了。