你可能至少有一次知道自己可以做得更好。无论你是想保持一个决心，达成一个目标，还是在一个项目上做得更好，回到正轨是很重要的，所以你要为生活的各个方面定下基调。

弄清楚为什么你真的很失望

你可能知道你做了什么让自己失望，但是花点时间想想为什么。是因为你让别人失望了吗？是不是因为你没有达到自己设定的目标？你是不是把太多的精力放在你想要完成的事情上了？你的期望管理得不好吗？

如果你注意到你平常的态度发生了消极的转变，那就问问自己为什么会有这样的感觉。也许你因为一个项目而感到压力，因为你认为你可以做得更好，而不是因为项目本身。试着专注于真正的问题，而不是继续感到情绪上的痛苦。

正如我们之前提到的，在失败后接触自己的情绪会有很大帮助：

失败会给人带来巨大的情感损失，这没关系。重要的是把你的消极情绪从你的系统中释放出来，这样你就可以重新组合并处理下一步的事情。不要把你的感觉像摇过的苏打水一样困在心里。

如果你知道为什么你失望，你就有了一个开始，能够制定一个行动计划。

原谅你自己

你可能会觉得，在让自己或别人失望之后，你不应该试图向前走，而应该尽量避免把失望当作**，让自己情绪低落。相反，你应该关注这样一个事实：你可以从自己的不足中吸取教训，并在将来做得更好。

Julia Breines博士研究了社会经验如何影响人们对待自己的方式，她解释了如何利用自己的内疚感和失望感向前迈进：

研究表明，认识到做坏事并不能使自己成为坏人的罪犯，继续从事犯罪活动的可能性较小。悔恨，而不是自我谴责，已被证明是鼓励亲社会行为。因此，健康的自我宽恕似乎包括释放羞耻和自我谴责的破坏**绪，但要保持适当的内疚和悔恨程度，以使这些情绪有助于促成积极的改变。

她举的罪犯的例子可能有点极端，但要意识到，仅仅因为你这次让自己失望了，你并不是无助于在将来避免它。利用你所感受到的情绪来激励你提高。

回顾你过去的行动，为未来调整

回顾一下发生的事情，这样你就能从中吸取教训。确定你成功的障碍是什么，以及它们是如何导致你没有达到你的标准的。导致失望的一些常见行为和倾向是：

• 你的时间管理和组织能力都很差。你如何安排你的时间是很难改变的，但是关于如何更好地管理你的日程有很多建议。一个例子是，把你一周中很少改变的部分排除在外，并确定你将如何在这些静态时间段周围度过剩下的时间。如果你从来没有看一眼你的时间，看看你如何度过它或你的承诺，你知道你必须满足，那么这是一个伟大的起点。
• 你没有计划。有大量的高效技术可以帮助你为任何目标或项目做好准备。找一个适合你的工作风格和日程安排的方法，试几次，看看哪一个效果最好。您甚至可以决定将来自不同方法的元素组合起来，以创建自己的自定义技术。
• 你太投入了。如果你承诺的比你自己能做到的还多，学会说不。一开始你可能会感到尴尬或内疚，但最后要提醒自己这对双方都有利。
• 你对自己或他人有不切实际的期望。你可以通过建立明确的期望来管理自我怀疑的感觉。设定现实的期望，帮助自己和他人都知道未来会有什么样的结果，并确保自己达到目标。

防止同样情况和由此产生的失望的最好办法是制定一个行动计划。现在你已经列出了你的障碍，想一想如何克服每一个障碍。这并不容易，所以从最简单的开始，从那里开始。你可能无法很快地完成这个清单，但即使只是尽快解决一两个障碍，也能取得一些进展。

为了克服这些障碍，你可能需要一些你目前没有的东西。例如，你可能需要更多的知识、培训或工具，而获得这些知识、培训或工具必须纳入你的行动计划。当你制定计划的时候，也要确定衡量你进步的里程碑。不管你做什么，做点什么。如果你觉得自己在努力让自己变得更好，而不是停滞不前，你会对以前的失望感觉好多了。

坚持到底

你已经投入了大量的工作来为自己制定一个坚实的行动计划，一定要坚持下去。确保成功的方法之一是设定合理而有意义的目标。James Clear解释了为什么有意义的目标是你成功的关键：

值得注意的是，人们花了多少时间去追逐他们并不真正关心的事情。然后，当他们没有实现自己的目标时，他们会痛打自己，觉得自己是个失败者，因为没有实现对他们来说并不重要的目标。

在接下来的24小时里你只有这么多的精力。选择一个你关心的习惯。如果这对你来说真的很重要，那么你会找到办法让它发挥作用的。

使用您在行动计划中构建的里程碑为自己创建检查点。

克服失败是很困难的，尤其是当你是第一个制定标准的人的时候。坚持这些步骤，你就能避免将来的失望。

来自Vertyr&amp；的图像；Saranyoo Wongchai、hansel5569、hollylay、wwworks和Elinhallst。