當你在辦公室時如何控制焦慮
我第一次恐慌是在19歲的時候，當時我正在為實習做報告。當我站在一個由公司高管和所有實習生組成的小組面前時，發生了一些事情。當我感覺到他們所有的目光都盯著我時，我開始頭暈，我開始顫抖，我僵住了。我不再像以前那樣自信了。我嚇壞了。
我能聽到節目中我最好的朋友悄悄地低聲說，“呼吸。”我成功地透過了演示，儘管我絕對肯定我會暈過去。我沒有。結束後，我走進浴室哭了起來。對於任何一個經常處理焦慮的人來說，這可能是標準的恐慌場景。我的第二次襲擊發生在我祖母身上，第三次襲擊發生在我迷戀的一個男孩身上。
七年後，我知道了我的觸**景，什麼讓我焦慮，以及一些應對機制。這並不會讓焦慮的野獸像影子一樣，在你身後，但總是更容易依附。而且在職業場景中，這可能會讓人特別虛弱。
工作場所的焦慮是個**。你越是試圖抑制它，它就會變得越糟。據估計，大約680萬成年人，佔美國人口的3.1%，患有某種形式的焦慮症。試圖向一個焦慮不成問題的人解釋恐慌症發作就像說外語一樣。你真的認為你的世界正在崩潰。你會得心臟病的。不管發生多少次，你還是覺得世界每天都在從你**上掉下來。單身。時間。事實上，寫這篇文章讓我有點噁心。
那麼，當它影響到你的工作和職業生涯時，你該怎麼辦呢？我很幸運，當我創辦自己的公司時，我不得不不斷推銷自己和我的服務。我還是一天三次。經常做那些讓你害怕的事情會讓他們不那麼害怕。
告訴你周圍的人
關於如何處理焦慮有很多理論。對我來說，有時讓你周圍的人知道你緊張或焦慮是有幫助的。如果你不想說那麼多的話，就說你覺得在某個特定的會議上你需要一些支援。比你意識到的更多的人有焦慮，有時你需要支援。
吃點東西
過多的***和不夠的食物也會引起恐慌。低血糖和恐慌是一樣的感覺。確保不是兩者都有。
瞭解你的觸發因素
當我和《安靜：在一個不能停止說話的世界裡內曏者的力量》一書的作者蘇珊·凱恩交談時，她提到，說話是更內向的人（以及大多數人）普遍的焦慮，因為這不是一種自然的做法。我報名參加了演講會，我期待著在一群可能有同樣感受的陌生人面前發抖。
沒有你想象的那麼明顯
雖然你可能會覺得你的世界正在崩潰，但人們無法真正分辨。如此多的焦慮源於別人的想法。我害怕自己看起來很虛弱，或者說是老天保佑，不像我想的那樣鎮定。
你不必一個人去
我沒有。這取決於什麼對你有效治療，藥物，做足夠的時間，它變得不那麼可怕，嘔吐的感覺消失。你的焦慮，無論是在工作中還是其他方面，當你遠離恐懼的光明時，都會變成一個較小的陰影。
但請記住，我們的影子就是我們自己，我們必須學會快樂地、富有成效地與自己生活在一起，而不必擔心別人會怎麼想。
我患有恐慌症，但不會讓他們毀了我的生活或工作
Meredith Fineman是FinePoint digital公關公司的執行長。你可以在這裡閱讀更多她的文章，或者在Twitter上@meredithfineman關註她。
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- 發表於 2021-05-23 13:50
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- 分類：網際網路
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