幾年前，我在一家網頁設計公司擔任產品經理。我最喜歡的工作是和我們的設計團隊和客戶一起開發產品。不幸的是，這隻是我實際要做的工作的10%。大多數時候，我都在努力控制資訊的不斷流動——跟蹤會議記錄、搜尋檔案，並努力瞭解最新的科技新聞。

我精神疲憊。回家後我會覺得自己什麼都沒做。一旦我離開了機構，開始了ooomf，我就想解決我在生活中如何對待消費的問題。在過去的幾年裡，我發現了一些方法來減少周圍事物的噪音，這樣我就可以專註於創作，有更多的時間去做最重要的事情。去年是我生命中最富有成效的一年，這在很大程度上歸功於我認識到減少消費的重要性，並想出了減少混亂的方法。

混亂是如何發生的

你收集東西有很多原因-也許你認為你以後需要使用它，它有情感價值，或者你花了很多錢在它上面，所以你覺得你需要保留它，即使你已經幾周、幾個月或幾年沒有碰過或使用過它。一年前你買的那本書，你發誓一定會讀到，你可能還拿著那雙致命的鞋，你一定會在合適的場合穿出來。

但事實是，你可能在購買這些東西時犯了一個錯誤，接受這個事實確實會傷到你的大腦。耶魯大學的研究人員最近發現，大腦中與疼痛相關的兩個區域，即前扣帶回皮層和腦島，在你放下自己的東西時會發光，並感覺到與之相關：

當你因剪紙或喝咖啡太燙而感到身體疼痛時，大腦的這個區域也會亮起。你的大腦把失去一件珍貴的財產看作是導致你身體疼痛的東西。你在感情上或經濟上對一件物品投入的越多，你就越想把它留在身邊。

為什麼蘋果要你碰他們的東西

當涉及到物質的東西時，僅僅觸控一件物品就可以使你在情感上更加依戀它。在這項研究中，研究人員讓參與者在參與拍賣前觸控並檢查咖啡杯。研究人員改變了參與者處理杯子的時間，以觀察這是否會影響參與者在拍賣過程中願意花在杯子上的錢。

研究結果顯示，拿杯子時間較長的參與者願意為杯子支付比拿杯子時間較短的參與者高出60%以上的費用。研究得出結論，你接觸一個物體的時間越長，你賦予它的價值就越大。

蘋果很熟悉觸控對你心理的影響，它的零售店設計得非常出色，可以幫助你建立對他們產品的情感依戀。以下是蘋果專賣店的照片：

作家卡米內加洛正在寫一本關於蘋果商店的來龍去脈的書。蓋洛解釋說，蘋果商店裡的每樣東西都是為你設計的，讓你覺得它是你自己的。加洛州：

膝上型電腦螢幕略微傾斜的主要原因是為了鼓勵客戶將螢幕調整到理想的視角……擁有體驗比銷售更重要。

當你在生活中引入新事物時，你會立即將價值與這些事物聯絡起來，使你在將來更難放棄它們。這種與事物的心理聯絡導致了事物的積累。

雜亂對你大腦的影響

無論是你的衣櫃還是辦公桌，周圍多餘的東西都會對你集中註意力和處理資訊的能力產生負面影響。這正是普林斯頓大學的神經科學家在觀察人們在有組織和無組織環境中的任務表現時發現的。這項研究的結果表明，在你周圍的物理雜亂競爭你的註意力，導致效能下降和壓力增加。

加州大學洛杉磯分校的一個研究小組最近觀察了洛杉磯的32個家庭，發現這些母親在處理自己的物品時，所有的壓力荷爾蒙都會升高。與多工處理對大腦的影響類似，身體上的混亂會使你的感官負擔過重，使你感到壓力，並削弱你的創造性思維能力。

雜亂不僅僅是物理上的

你電腦上的檔案，Twitter和Facebook賬戶上的通知，以及任何在夜間發出“ping”的資訊都會爭奪你的註意力。這就造成了一種數字形式的混亂，削弱了你專註和執行創造性任務的能力。《位元掃盲》（Bit Literacy）一書的作者馬克·赫斯特（Mark Hurst）是《****》（New York Times）上一本關於數字時代控制資訊流的暢銷書，他說：

鑽頭是一種新材料。

當你的待辦事項不斷地在你的腦海中飄蕩，或者你每隔幾分鐘就聽到**發出的“砰”的一聲或震動聲時，你的大腦就沒有機會完全進入創造性的流程或過程體驗。當你的大腦有太多的東西在它的盤子裡時，它就會把它的能量分開。結果如何？你在以下方面變得很糟糕：

• 過濾資訊
• 在任務之間快速切換
• 保持強大的工作記憶

數字產品的過度消費對你的大腦的影響和物理上的混亂是一樣的。

找到你的完美風暴

我喜歡保持房間整潔，但當我把房間打掃得盡善盡美的時候，我媽媽還是會把同一個房間看作一場災難。每個人對雜亂的容忍度是不同的。研究人員甚至發現，某些人需要一點混亂的環境來獲得靈感和完成工作，他們說：

一張乾凈的辦公桌可以被看作是一個休眠的區域，這表明沒有思想或工作正在進行。

例如，如果你看這張史蒂夫·喬布斯的家庭辦公室的照片，這張照片並不是你所期望的一個禪宗式的幻想家痴迷於更少的東西：

另一方面，還有TreeHugger的創始人格雷厄姆•希爾（Graham Hill），他用價值數百萬美元的豪宅換了一套420平方英尺的公寓，公寓裡只有基本的必需品。他的廚房由12個沙拉碗和餐具組成：

希爾在接受《****》採訪時表示：

我和任何人一樣喜歡物質。我在學校學的是產品設計。我喜歡小玩意，衣服和各種各樣的東西。但我的經驗表明，在某一點之後，物質物件往往會排擠出它們本應支援的情感需求。

雖然雜亂已經被證明會對你的表現產生負面影響，但重要的是你對雜亂的感知，而不是其他人的。

如果你的辦公桌上放著一本筆記本、一支筆，或者一張你重要的另一半的照片，對你來說並不覺得雜亂無章，那就不是了。

你應該設法創造讓你感到輕鬆的空間。

編輯噪音：掌握雜波的4種方法

有數以百萬計的資訊和東西供你使用，所以找出一種方法來控制這些資訊流是很重要的，這樣你就有更多的時間去做重要的事情。

以下是四件對我有用的事情：

1.應用約束

好的設計原則之一是約束。你可以應用同樣的理論來建立一個控制消費的系統。例如，設定一個限制你在Twitter上關註多少人，買多少書，或者擁有多少應用程式。我在Twitter上設定了200人的限制，在我讀完當前正在讀的書之前，我不會買任何書。我也不購買或下載任何應用程式，直到我需要它們。

總會有比你能消費的更多的可用資訊，所以設定限制，這樣你就不再只是簡單地試圖透過它，而是享受更多的你消費的東西。

2.使用小的儲存空間

減少你的儲存空間可以為限制消費創造奇跡。試著把你的衣櫃減少到10個衣架，或者在旅行時強迫自己用一個小包。你真的需要一個步入式衣櫃或者一個放你所有鞋子的架子嗎？試著限制你的儲存空間，你會很快找到你真正需要的。

3.每月對你的衣櫃進行一次檢查

每個月，檢查你的衣櫃，尋找你沒有穿過的東西。如果現在是夏天，你的t恤、短褲或鞋子都不用了，就把它們放進袋子裡在eBay或Craigslist上賣，或者送人。

另一個選擇是每週試著扔掉一件物品，直到你把你的物品減少到你真正使用的東西為止。

4.每天從桌面刪除所有檔案

如果你在電腦上工作，每次開啟電腦，桌面都會亂七八糟，這會讓你一直感到不安。每天結束時，從桌面上刪除所有檔案。如果您沒有一個直接的位置來移動檔案，請在桌面上建立一個資料夾，然後將散亂的檔案放到其中。以下是我的桌面螢幕截圖，其中有一個“主”資料夾：

雜亂，無論是物理的還是數字的，都是你必須處理的，但它是可以控制的。找到對你有利的方式來竊取消費流，會給你一種力量感和自由的思想，給你創造和體驗生活的空間，而不必不斷地往杯子裡裝滿別人的糖。

雜亂如何影響你以及你能做些什麼

Mikael Cho是ooomf的聯合創始人，ooomf是一個連線移動和網際網路的創意市場；來自世界各地經過審查的一流開發人員和設計師的網路專案。米凱爾在ooomf部落格上寫了更多關於心理學、初創企業和產品營銷的文章。在Twitter@mikaelcho上找到他。

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