几年前，我在一家网页设计公司担任产品经理。我最喜欢的工作是和我们的设计团队和客户一起开发产品。不幸的是，这只是我实际要做的工作的10%。大多数时候，我都在努力控制信息的不断流动——跟踪会议记录、搜索文件，并努力了解最新的科技新闻。

我精神疲惫。回家后我会觉得自己什么都没做。一旦我离开了机构，开始了ooomf，我就想解决我在生活中如何对待消费的问题。在过去的几年里，我发现了一些方法来减少周围事物的噪音，这样我就可以专注于创作，有更多的时间去做最重要的事情。去年是我生命中最富有成效的一年，这在很大程度上归功于我认识到减少消费的重要性，并想出了减少混乱的方法。

混乱是如何发生的

你收集东西有很多原因-也许你认为你以后需要使用它，它有情感价值，或者你花了很多钱在它上面，所以你觉得你需要保留它，即使你已经几周、几个月或几年没有碰过或使用过它。一年前你买的那本书，你发誓一定会读到，你可能还拿着那双致命的鞋，你一定会在合适的场合穿出来。

但事实是，你可能在购买这些东西时犯了一个错误，接受这个事实确实会伤到你的大脑。耶鲁大学的研究人员最近发现，大脑中与疼痛相关的两个区域，即前扣带回皮层和脑岛，在你放下自己的东西时会发光，并感觉到与之相关：

当你因剪纸或喝咖啡太烫而感到身体疼痛时，大脑的这个区域也会亮起。你的大脑把失去一件珍贵的财产看作是导致你身体疼痛的东西。你在感情上或经济上对一件物品投入的越多，你就越想把它留在身边。

为什么苹果要你碰他们的东西

当涉及到物质的东西时，仅仅触摸一件物品就可以使你在情感上更加依恋它。在这项研究中，研究人员让参与者在参与拍卖前触摸并检查咖啡杯。研究人员改变了参与者处理杯子的时间，以观察这是否会影响参与者在拍卖过程中愿意花在杯子上的钱。

研究结果显示，拿杯子时间较长的参与者愿意为杯子支付比拿杯子时间较短的参与者高出60%以上的费用。研究得出结论，你接触一个物体的时间越长，你赋予它的价值就越大。

苹果很熟悉触摸对你心理的影响，它的零售店设计得非常出色，可以帮助你建立对他们产品的情感依恋。以下是苹果专卖店的照片：

作家卡米内加洛正在写一本关于苹果商店的来龙去脉的书。盖洛解释说，苹果商店里的每样东西都是为你设计的，让你觉得它是你自己的。加洛州：

笔记本电脑屏幕略微倾斜的主要原因是为了鼓励客户将屏幕调整到理想的视角……拥有体验比销售更重要。

当你在生活中引入新事物时，你会立即将价值与这些事物联系起来，使你在将来更难放弃它们。这种与事物的心理联系导致了事物的积累。

杂乱对你大脑的影响

无论是你的衣柜还是办公桌，周围多余的东西都会对你集中注意力和处理信息的能力产生负面影响。这正是普林斯顿大学的神经科学家在观察人们在有组织和无组织环境中的任务表现时发现的。这项研究的结果表明，在你周围的物理杂乱竞争你的注意力，导致性能下降和压力增加。

加州大学洛杉矶分校的一个研究小组最近观察了洛杉矶的32个家庭，发现这些母亲在处理自己的物品时，所有的压力荷尔蒙都会升高。与多任务处理对大脑的影响类似，身体上的混乱会使你的感官负担过重，使你感到压力，并削弱你的创造性思维能力。

杂乱不仅仅是物理上的

你电脑上的文件，Twitter和Facebook账户上的通知，以及任何在夜间发出“ping”的信息都会争夺你的注意力。这就造成了一种数字形式的混乱，削弱了你专注和执行创造性任务的能力。《比特扫盲》（Bit Literacy）一书的作者马克·赫斯特（Mark Hurst）是《****》（New York Times）上一本关于数字时代控制信息流的畅销书，他说：

钻头是一种新材料。

当你的待办事项不断地在你的脑海中飘荡，或者你每隔几分钟就听到**发出的“砰”的一声或震动声时，你的大脑就没有机会完全进入创造性的流程或过程体验。当你的大脑有太多的东西在它的盘子里时，它就会把它的能量分开。结果如何？你在以下方面变得很糟糕：

• 过滤信息
• 在任务之间快速切换
• 保持强大的工作记忆

数字产品的过度消费对你的大脑的影响和物理上的混乱是一样的。

找到你的完美风暴

我喜欢保持房间整洁，但当我把房间打扫得尽善尽美的时候，我妈妈还是会把同一个房间看作一场灾难。每个人对杂乱的容忍度是不同的。研究人员甚至发现，某些人需要一点混乱的环境来获得灵感和完成工作，他们说：

一张干净的办公桌可以被看作是一个休眠的区域，这表明没有思想或工作正在进行。

例如，如果你看这张史蒂夫·乔布斯的家庭办公室的照片，这张照片并不是你所期望的一个禅宗式的幻想家痴迷于更少的东西：

另一方面，还有TreeHugger的创始人格雷厄姆•希尔（Graham Hill），他用价值数百万美元的豪宅换了一套420平方英尺的公寓，公寓里只有基本的必需品。他的厨房由12个沙拉碗和餐具组成：

希尔在接受《****》采访时表示：

我和任何人一样喜欢物质。我在学校学的是产品设计。我喜欢小玩意，衣服和各种各样的东西。但我的经验表明，在某一点之后，物质对象往往会排挤出它们本应支持的情感需求。

虽然杂乱已经被证明会对你的表现产生负面影响，但重要的是你对杂乱的感知，而不是其他人的。

如果你的办公桌上放着一本笔记本、一支笔，或者一张你重要的另一半的照片，对你来说并不觉得杂乱无章，那就不是了。

你应该设法创造让你感到轻松的空间。

编辑噪音：掌握杂波的4种方法

有数以百万计的信息和东西供你使用，所以找出一种方法来控制这些信息流是很重要的，这样你就有更多的时间去做重要的事情。

以下是四件对我有用的事情：

1.应用约束

好的设计原则之一是约束。你可以应用同样的理论来创建一个控制消费的系统。例如，设置一个限制你在Twitter上关注多少人，买多少书，或者拥有多少应用程序。我在Twitter上设置了200人的限制，在我读完当前正在读的书之前，我不会买任何书。我也不购买或下载任何应用程序，直到我需要它们。

总会有比你能消费的更多的可用信息，所以设置限制，这样你就不再只是简单地试图通过它，而是享受更多的你消费的东西。

2.使用小的存储空间

减少你的存储空间可以为限制消费创造奇迹。试着把你的衣柜减少到10个衣架，或者在旅行时强迫自己用一个小包。你真的需要一个步入式衣柜或者一个放你所有鞋子的架子吗？试着限制你的存储空间，你会很快找到你真正需要的。

3.每月对你的衣柜进行一次检查

每个月，检查你的衣柜，寻找你没有穿过的东西。如果现在是夏天，你的t恤、短裤或鞋子都不用了，就把它们放进袋子里在eBay或Craigslist上卖，或者送人。

另一个选择是每周试着扔掉一件物品，直到你把你的物品减少到你真正使用的东西为止。

4.每天从桌面删除所有文件

如果你在电脑上工作，每次打开电脑，桌面都会乱七八糟，这会让你一直感到不安。每天结束时，从桌面上删除所有文件。如果您没有一个直接的位置来移动文件，请在桌面上创建一个文件夹，然后将散乱的文件放到其中。以下是我的桌面屏幕截图，其中有一个“主”文件夹：

杂乱，无论是物理的还是数字的，都是你必须处理的，但它是可以控制的。找到对你有利的方式来窃取消费流，会给你一种力量感和自由的思想，给你创造和体验生活的空间，而不必不断地往杯子里装满别人的糖。

杂乱如何影响你以及你能做些什么

Mikael Cho是ooomf的联合创始人，ooomf是一个连接移动和互联网的创意市场；来自世界各地经过审查的一流开发人员和设计师的网络项目。米凯尔在ooomf博客上写了更多关于心理学、初创企业和产品营销的文章。在Twitter@mikaelcho上找到他。

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