在公共場合講話時，我怎樣才能變得更自在呢？
親愛的tl80，我真的很緊張很快就要做報告了。雖然我知道演講本身很精彩，但我只是不喜歡在公共場合演講。我能做些什麼來消除這些恐懼，確保我不會沉默或死於怯場？
簽字了，不敢說話
親愛的，別擔心。當一屋子的陌生人都在關註你的一舉一動和一言一行時，害怕在公共場合講話是完全正常的。事實上，調查顯示，公眾演講是我們的頭號恐懼，甚至超過了死亡。有些人讓公眾演講看起來很輕鬆，或者說這是一種天生的技巧，但即使是著名演說家和奧斯卡獲獎演員在這些時刻也會感到緊張。在紀錄片《喜劇演員》中，傑瑞·宋飛說：
你（在舞臺上）從來都不舒服。即使你可能認為你是…你真的不是。但是，隨著時間和練習，你學會瞭如何開啟，如何維持，如何配速…
這裡有幾件事你應該試著建立你的自信，也許甚至可以幫助你在觀眾面前真正享受樂趣。
熟能生巧
你越瞭解你的材料，你就會越舒服。所以排練，排練，然後再排練。你覺得我誇張了嗎？溫斯頓·丘吉爾每做一分鐘演講，都要花一個小時。他也不是天生的演說家，但透過努力練習發音，剋服了童年時口齒不清的毛病。
試著像特技演員那樣在心裡排練到最後一個細節，直到你看到自己做得很完美。為了獲得反饋，在朋友和家人面前練習和/或錄下自己的影片，以便日後複習。你可能會厭倦你的演講，但到那時你應該能夠更自然地表達它。
試著放鬆
除了這些準備之外，你還可以做一些事情來避免在一群陌生人面前說話時的尷尬。
與觀眾保持聯絡。你以前可能聽過這樣的建議：想象人群中的每個人都穿著內衣或**。這可能是個壞主意，因為你最終可能會分心，或者更糟的是，像瘋子一樣大笑。職業演講者喬治·託洛克（George Torok）說，更好的辦法是平等看待他們：
你擅長你的工作，他們也擅長他們的工作。你提供價值，他們也一樣。不是誰有更多的錢或賺更多的錢。這與職位、年齡或公司等級無關。這是關於你和一屋子平等的人談話。這是剋服言語焦慮的祕訣之一——讓它感覺像一場對話。
平等地看待和對待他人是你作為一個有效的演說家的一個重要的基本轉變。
我花了幾年教書，每一季開始的時候，我在學生面前都是一個神經崩潰的人（說真的，我的手掌會出汗，我的臉會臉紅，我的聲音會顫抖），直到我知道了他們的名字和麵孔。在你演講之前，先花點時間和聽眾交談，這樣你就可以和他們建立聯絡。
最好也早點到，這樣你就熟悉了環境和裝置（並且可以確保裝置正常工作！）。
預測可能的問題。人們在公共場合感到緊張的另一個原因是不知道從觀眾那裡能得到什麼，而被放在現場。當你準備演講時，試著預測任何可能的問題，包括有挑戰性的或相反的觀點。想出幾個例子，軼事，或者其他你可以用來回答這些問題的支援。
如果你被難倒了，別擔心。你可以說你不知道答案，但你會發現的，或者你甚至可以把問題拋給聽眾，看看是否有人知道。這比試圖即興發言或編造答案要好得多。
放開假設。當我們談到聽眾的話題時，請考慮一下WikiHow的建議：
僅僅因為聽眾沒有微笑或點頭表示同意並不意味著他們沒有傾聽或對你的演講感到積極。在觀眾面前，人們通常不會在臉上表現出鼓勵，所以不要尋求鼓勵。你會從結尾的掌聲中知道你做得有多好，到那時，演講結束了！
總的來說，人們確實希望你成功，演講會說。他們支援你（即使你絆倒了，他們也可能沒有註意到）。
用身體鍛煉來增強你的自信。在你走到聚光燈下之前，採取一個有力的姿勢，比如伸出雙臂或舉起雙手，握緊拳頭示意勝利。這會增加你的****水平和你的信心。
如果你覺得蝴蝶又回來了，也要深呼吸，試著在舞臺上慢慢踱步。演示公司Duarte說，這些技巧有助於對抗口吃和表演焦慮：
在你上臺之前，註意你的呼吸節奏，直到你能放慢它並降低你的心率。一旦我的呼吸速度得到控制，我就在舞臺上試著意識到這一點。如果沒有，腎上腺素就會分泌，我的心跳加速，我說話太快了，沒人能聽懂我的話。
緩慢而穩定地走在舞臺上可以設定一個節奏，這將有助於減緩你的思維和演講，減少經常導致口吃的困惑。有一次，我的老師讓我和她在校園裡走來走去，背誦一個劇本的四頁。我一次也沒結巴！但當我站在一大群人面前的舞臺上一動不動時，我像個瘋子一樣結結巴巴地咕噥著。我走路的速度有助於控制這一切的機制。
在你的話題中找到**。最後，試著把註意力集中在資訊和與聽眾的對話上，而不是你的表演上。當你變得過於自我意識的時候，緊張就會發生。如果你能充滿**地談論你的主題，聽眾會沉浸其中，在你意識到之前，演講就結束了。
參加公開演講課程
你在公共場合講話練習得越多，你就會做得越好。即使你不打算經常做演講、電視採訪或主題演講，公開演講也是一項有用的技能。它可以提高你的溝通技巧，在面試或談判中派上用場，提升你的自尊。
繼續提高你的公共演講能力的一個很好的方法就是加入Toastmasters，它定期舉辦演講和領導力研討會。入會費用為20美元，外加俱樂部會費（費用可能有所不同，例如每6個月36美元）。如果你不能參加當地的演講會，這些來自協會的短影片會提供經過時間考驗的演講技巧。
華盛頓大學教授馬特·麥加里蒂（Matt McGarrity）也在Coursera上提供了一個免費的公共演講線上課程介紹。為期10周的課程每週3-5小時，教授基本的公共演講概念。本課程於6月24日開始，但您仍可以加入或加入未來課程的等待名單。
你可能會在當地的大學或社群學院找到其他的公共演講課程。
祝你演講順利！
愛你，生活駭客
照片由非常安靜，託尼埃文斯，索尼特360。
- 發表於 2021-05-23 16:54
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- 分類：網際網路
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