親愛的tl80，我愛我的家庭，也喜歡在家工作，但這兩件事並不總是很好地結合在一起。現在學校放假了，我的妻子和孩子也經常在家，我擔心工作時的噪音和幹擾可能會讓我發瘋。我怎樣才能限制幹擾從而真正完成工作？

簽字，心煩意亂的爸爸

親愛的分心的，

這幾乎很有趣，不是嗎？在家工作通常被譽為實現工作與生活平衡的最佳方式之一，然而在家工作的最大障礙是家庭成員的幹擾或對你的關註的要求。重要的其他人和孩子往往沒有意識到，在家並不意味著你可以出去玩。

雖然沒有辦法完全擺脫家庭的幹擾（而且，不，你不能把它們綁起來或鎖在隔音的房間裡），但一些小技巧可以讓這種情況對每個人都容易得多。這些是我在家工作15年學到的東西，也是tl80讀者在Twitter上的好建議。

設定一些界限

首先要做的是和你的家人進行一次討論，確保他們知道在家工作對你來說有多重要。你可能會這樣說，“我喜歡你在我工作的時候靠近我，但是當我被打斷或者背景中有很多噪音時，我很難集中註意力。如果你能幫我把噪音關小一點，假裝我工作時間不在這裡，我會非常感激的。否則我的老闆會殺了我的！”(如果有必要的話，請給他們指出這項研究。）

當你在你的禁止打擾區時，要說清楚。如果你有一個單獨的辦公室（如果你經常在家工作，而且周圍都是人，這是必須的！），把門關上，或者在上面掛個“對不起，我們關門了”的牌子。在Twitter上，tbanting說他用門上的一個紅色便條來表示他很忙，而Lea Antonio說：“我戴著‘我在工作’的帽子，這意味著除非涉及火災或流血，否則不會有打擾。”

這讓我想到另一點。有時家庭成員應該打斷你，但關鍵是讓他們知道什麼時候可以打斷你。給他們舉一些既緊急又重要的事情的例子，這些事情你可以馬上被打斷（災難和緊急情況），以及一些重要但不緊急的事情，這些事情可以等到你休息一下。緊急而重要的是：有人摔斷了一條腿。重要但不緊急：有人需要新鞋。既不重要也不緊急：有人找到了兩分鐘前丟失的遙控器。

你的家庭辦公室門也可以是一個訊號系統，正如喬爾·法爾科納（Joel Falconer）在《Speckyboy設計雜誌》（Speckyboy Design Magazine）上寫道的那樣：

我的系統很簡單：如果一路都關著，就讓我一個人獃著——除非有個孩子要死了或者房子著火了。如果是半關著的，就打斷我一些重要的事情——比如說，如果我妻子需要我的卡去買些雜貨——但不要因為任何瑣碎的事情。如果它是開著的，那就意味著它並不重要。我在趕行業新聞或者休息一下，我不在乎其中一個孩子是否想進來玩憤怒的小鳥。設定你的界限並強制執行。

門半開著的時候有人進來閑聊？使用噴火器或其他任何東西來勸阻未來的侵權行為。

你也可以運用一些經典的技巧來抑制辦公室同事在家裡分心：戴上消音耳機，當他們打斷你的時候給他們做些家務，或者把你的工作區域移到你家裡最遠、最不舒服的房間，甚至**。

仔細安排時間

你在家裡的工作也應該包括時間。當你在工作、休息或正式下班的時候，制定一個明確的時間表。實際上，設定辦公時間。這些可以是靈活的（例如，早上幾小時休息一個小時，然後再多工作幾個小時，休息15分鐘），這樣你就可以在一天中與孩子或伴侶共度美好時光。再說一遍，確保每個人都參加這個節目。

但是，如果一個固定的時間表不起作用，你可能不得不中斷你的一天或者改變你的工作時間來獲得真正的專註時間。這可能意味著早起或工作到深夜。我女兒小的時候，我經常在她打盹的時候打電話（哦，我真懷念打盹的時間），我仍然覺得午夜到凌晨3點的寫作時間是最安靜的。當你愛的人在隔壁房間酣睡的時候，沒有什麼比工作更好的了。

讓他們有空或者讓他們自給自足

另一種選擇是找到一種方法來佔據不安或貧困的孩子和配偶。如果你的工作涉及到打電話或有類似的安靜需求，這一點尤為重要。例如，凱西•希門尼斯（kathyjimenez）建議，在需要使用Skype開會的時候，可以預留電視時間(然後關上你的辦公室門，用靜音按鈕做好準備。）傑西卡·裡德說，除了一扇緊閉的門之外，它還有助於提前計劃膳食和活動。反無聊活動箱讓學齡兒童保持投入。是的，這適用於成年人，裡德說：“例如，你有一天的假期？太好了，你為什麼不去賭一整天，帶些比薩餅回家呢？”

在家裡和孩子們一起工作，照顧孩子是必須的，至少在你需要集中精力的時間裡是**的。許多孩子善於娛樂自己，但這隻能在一定程度上起作用。你可能會感到內疚的痛苦，把你的註意力分散在工作和孩子之間。這就是兒童保育的用武之地。如果可能的話，鼓勵看護者帶你的孩子出去玩，因為如果沒有你，你的孩子在隔壁房間裡笑和尖叫的聲音可能會很難聽，就像不斷地說“不，我現在不能玩”一樣。（實際上，這種分心也適用於重要的其他人，比如你的配偶在沒有你的情況下看《真愛如血》的最新一集。）

另外，雖然有時被需要是件好事，但因為別人可以自己做的事情而被打斷是件令人惱火的事。提前找出那些弱點，這樣你就可以讓你的家人不再需要你的幫助。例如，把零食包放在小手夠得著的地方，為供應品建立一個中心位置（這樣媽媽就不是唯一知道磁帶在哪裡的人）甚至是資訊（例如，分享重要網站的密碼，這樣你就不必聽到樓下有人大喊，“什麼是……的密碼？”）。

接受你的家庭幹擾

最後，處理分心是所有員工都要面對的問題，無論他們在哪裡工作。除了上面的提示，當你因被打斷而感到壓力時，改變觀點可能會對你有所幫助。正如何塞在推特上所說，“我無法忍受家庭工作中的幹擾，但我可以把它們拒之門外，忽略它們。”三個孩子的父親Geof Hileman說：“接受它吧——孩子們的幹擾是我冷靜的時候。”

如果情況變得更糟，你可能不得不離開家在咖啡店工作一段時間（或者，就像Jafet.js開玩笑說的那樣，“不要告訴他們你在家工作，假裝去辦公室，從浴室的窗戶回來，然後躲在裡面的某個地方工作。”）

但希望你不必走極端。

乾杯，生活駭客

照片由pagetx，約書亞布朗特，裡圖帕娜喬杜裡。