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人類不是機器人，但我們似乎努力成為機器人。我們正在穩步地尋找一個簡單的調整，或黑客，這將使我們成為最有效的自動機，我們可以。

這永遠不會發生。我們是動物。

我們是活的，呼吸的，由我們的情緒驅動的生物有機體。抑制你的情緒。但這並不是什麼好建議。我們最好學著去理解他們。也許我們可以做出決定，讓生活更美好。

當然，有四種以上的情緒，但這就是我將要討論的。我們開始吧。

1羞恥

當我們達不到某個標準時，我們會感到羞愧。這可能是社會期望、家庭傳統、學術目標或工作規範。沒關係。當我們覺得自己沒有做預期的事情時，我們會感覺很糟糕。

父母羞辱孩子。社區使被遺棄者感到羞恥。互聯網上的人幾乎讓每個人都感到羞恥。但更重要的是，我們自慚形穢。我們讓對別人所說的話的恐懼阻止我們為自己的利益而採取行動。

羞恥的祕訣是：我們不談論它。很少有人會說，“我在羞辱你。”很多人會否認他們做過這樣的事。但我們每天都要面對恥辱。我們能做什麼？

談談吧。

當我們感到羞愧時告訴別人。傾聽反饋，學習如何用不同的方式表達自己。當你為某人做了你希望自己能做的事情而感到羞恥時，你就是在助長一種令人窒息的文化。

這不僅對圍繞愛、信仰和種族的對話是不好的。這也會對經濟產生影響。員工在被企業羞恥文化包圍時，不會產生新的想法、冒險或大聲說話，這可能導致公司的垮臺。

真相1：不要把你的自我價值與你所做的或發生在你身上的事情聯繫在一起。

羞恥使我們的自我價值受到質疑。為了消除羞恥感，把你作為一個人的價值觀與人們對你的反應分開，不管有多少人告訴你不同的看法。

• 如果人們不喜歡你的男朋友，那說明他們比你更重要。
• 如果你的配偶和同事一起出軌，那並不意味著你作為一個有愛心的人失敗了。
• 而且，如果有人批評你表演的一首歌，那也不是放棄唱歌的理由。

2內疚

內疚和羞恥是好朋友。但兩者之間有很大的區別。羞恥心說，“我很壞，”內疚感說，“我做了壞事。”你看過布倫·布朗在泰德上面的講話嗎？消除羞恥感和內疚感是她的事。

真相2：內疚並不意味著你是個糟糕的人。

意思是你犯了個錯誤。那意味著你可以拯救自己。一個道歉，第二次機會，或是一份禮物，都可能是你所需要的，以減輕內疚感，防止自己陷入更持久的抑鬱。

因此，負罪感並不是天生不需要的。沒錯，我們誰也不想感到內疚。這不是任何人的好主意。但它確實鼓勵我們不要做出不好的行為。

比如說你在吃飯的時候開了個玩笑，不小心傷害了朋友的感情。感到內疚是件好事。不，你不該說你說的話，但是你注意到你做錯了什麼，這很好。這會鼓勵你做點什麼。

你應該在吃飯的時候點那個特大號的蘇打水嗎？可能不會。想想那些糖！但沒關係。你可以決定明天點水，總的來說，你還是在做健康的決定。但如果你因此告訴自己你是一個無用的麻袋，那不是內疚，那是羞恥，下次做得更好不會讓你感覺更好。

你需要面對更深層次的情感，這就是為什麼能夠區分你的情感是一件很有力量的事情。

以媽媽的內疚為例。無論是工作還是呆在家裡，許多母親無論做什麼都會感到內疚。我們稱之為內疚，但一個母親實在無法減輕這種感覺。這是因為她沒做錯什麼。

如果她把孩子留在車裡，那是一回事，但更可能的是，她真正感受到的是文化期望帶來的普遍羞恥感。屈從於這種恥辱比做一個“壞”媽媽更有害。

三。害怕

有兩種恐懼。當你看到一隻熊向你衝過來時，就會有這種感覺。還有我們創造的那種，比如害怕在公共場合講話。

第一種很重要。你應該害怕飢餓的熊。脫離危險可以讓你活下來。這樣做會讓你活著看到新的一天。

第二種是有害的。它會引起焦慮，增加壓力，阻礙我們做出謹慎決定的能力。我們**的恐懼可以用首字母縮略詞來概括：偽證看似真實。

你可以扭轉這種恐懼。羅伯特·清崎是暢銷書《富爸爸窮爸爸：富人教給孩子的錢是窮人和中產階級所沒有的》的作者！。他說，一旦你將“**成真”轉變為“過早地、負責任地失敗”，恐懼就會導致財務上的成功。

拋開這些縮寫詞不談，虛構的恐懼可能會導致真正的傷害。如果你的配偶今天愛你，害怕他們離開你對你們的關係沒有幫助。

真理3：沉湎於恐懼可能會導致你試圖阻止的結果！

所以，下次你感到害怕的時候，分析一下你的感受。你真的有危險嗎？不？那麼害怕可能不是最好的情緒反應。深呼吸，一步一步地生活。

4隔離

我們是社會動物，甚至是我們中間的內向者。當我們太長時間不與人交流時，我們的感覺就像任何疾病或傷害一樣強烈。科技只會讓這個問題更加惡化，我們的**讓人產生一種錯覺，認為沒有與他人交流的任何時刻都是孤獨的。

暫時孤獨和長期的孤立感有區別。單獨一個人沒關係。我們都需要花時間來適應我們自己的想法。藝術和創造力只有在我們不被其他事物所分散時才會產生。

真相3：當我們在數週、數月或數年的時間裡感覺不到彼此的聯繫時，問題就會出現。

孤立是許多其他情緒隱藏的威脅。羞恥感之所以有效，是因為我們渴望被接受。無論羞恥感來自於一個社區，一個僱主，還是一個愛人，我們害怕的都是孤獨。否則，我們就不會有什麼損失，留下恥辱者去感受他們的願望。

孤立對我們的健康有真正的影響。孤獨的人死的機率更高。防止校園槍擊和恐怖襲擊，首先要把那些感覺與社會脫節的人拉回社會。

要真正解決孤獨，我們不能只考慮我們自己。留意別人。去和一個聚會上獨自坐著的人說話。對一個看起來日子不好過的人說一句好話。有時只需要幾句話就能提醒我們，我們並不孤單。

如果你感到孤獨，尋找適合你的空間。閱讀量大的讀者可以參加每月一次的讀書俱樂部。玩家可以在線玩一週，但去當地的棋盤遊戲商店與其他玩家面對面擲骰子。有很多應用程序和網站可以幫助你與那些和你有共同興趣的人建立聯繫。

情商可以幫助你度過一天

情緒會讓你感覺失控。在某種程度上，你是。我們都是情緒化的生物，大腦的化學反應決定著我們從一刻到下一刻的感受。但我們也有意識，情商教會我們如何解釋和迴應我們的感受。

你在與什麼樣的情緒作鬥爭？壓力和焦慮讓你沮喪嗎？或者你被一種永無止境的厭倦感所困擾？

互聯網很少是談論這些問題的最安全的地方，但如果你對其他人有建議，請與我們分享！

圖片來源：ra2studio/Shutterstock