提升你的健康和健身習慣這個週末
你一直在說你會努力過上更健康的生活，但是拖延已經讓你變得更好了。把這個週末當成你真正做的時候。我們有很多資源可以幫助。
更聰明地鍛煉
運動是我們都知道我們應該做的事情，但往往避免像牛肉腐爛的一面。這對一些人來說會比其他人容易，但是你可以做一些事情來制定一個你將實際遵循的鍛煉計劃。即使你喜歡鍛煉，也有一些方法可以讓你更有效地利用時間。
對很多人來說，問題歸結於資源的缺乏。你可能家裡沒有健身房，也可能不想去健身房會員，因為太貴或者麻煩。但是你可以不用裝置在家裡鍛煉。罪犯們設法做到了，你還有更大的空間。
技術也會是一個好訊息。健身跟蹤網站和智慧**應用程式可以幫助你保持軌道和動力。他們甚至可以教你如何更好地鍛煉，找到一個對你很好的計劃。
然而，問題的一部分是整天坐下來。當有些人選擇一張站立的桌子時，研究發現你真的需要四處走動。如果你整天坐在椅子上，沒有足夠的體育活動，試著設定一個鬧鐘，讓你每30分鐘離開那張椅子。當然，這聽起來有點煩人，因為它是如此頻繁，但如果你把一個活動附加到那個站立的任務上，它不會那麼糟糕。做一些俯臥撐，去補充你的水，看一集《生命駭客秀》，當你站著，四處走動，或者其他任何你能想到的事情都會讓它更有趣。另一方面，無論是在辦公室裡還是辦公室外，快速散步都是一種很好的方法，可以讓你清醒頭腦，並對自己有一分鐘的時間。
吃得更健康
糖、***、酒精和許多其他物質都是我們喜歡的東西，但並不一定對我們有益。儘管如此，我們還是吃它們。很難制定一個既健康又令人愉快和可持續的飲食。然而，進行專門的飲食通常是不必要的，小而具體的改變可以產生很大的影響。這包括吃較少但更頻繁的食物，在連鎖店和快餐店小心避免吃不好的東西，註意食物的顏色作為健康選擇的指標，學會用微波爐煮實際上對你不壞的食物，堅持吃高熱量的水果和堅果，瞭解你的健康替代食品。
問題的一部分是經常在外面吃飯。如果你就是這樣的人，那麼有時候最好的方法就是學會烹飪。我們建議了很多食譜，每個人都應該知道如何烹飪（其中許多非常簡單），但你總能在我們的食物標簽頁上找到很棒的烹飪建議和技巧。
改善你的睡眠
吃得好和保持活躍是改善睡眠的最好方法，但如果你仍然沒有得到足夠的睡眠，你可能有一個常見的睡眠問題，可以很容易地診斷和修複。有時科技也能幫助你睡得更好。例如，我們最喜歡的應用程式之一就是Pzizz。但是如果你睡不著，也許你只需要降低溫度，讓大腦冷靜下來。
問題可能是你猜到了。它是一種夜間***，使你更難入睡。或者你已經精疲力盡了。如果是這樣的話，請轉到下一節，理順你的大腦。
照顧好你的大腦，減輕壓力
沙欣·拉坎攝
你可以讓你的身體保持良好的狀態，但這並不意味著很多，如果你幾乎腦死亡。很可能你真的壓力很大，但是有很多事情可以幫你。冥想和瑜伽是兩種流行的方法，但有時你只需要解決生活中、工作中的問題，併在兩者之間找到平衡。這種平衡能讓你的大腦保持良好的狀態。一旦你的大腦和身體都健康了，一切都會變得更加光明。
你可以在Twitter、Google+和Facebook上關註這篇文章的作者Adam Dachis。推特也是聯絡他的最好方式。
- 發表於 2021-05-27 21:33
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- 分類：網際網路
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