這個週末養成一些健康的新習慣
我們經常試圖打破習慣，因為許多習慣會導致問題或至少會阻止奇妙的未知發生。也就是說，很多好習慣幾乎可以讓你的健康和工作效率處於自動駕駛狀態。當所有的系統都執行良好並且沒有你的幹預時，你的處境就很好了，所以讓我們在這個週末學習一些健康的新習慣。
提高你的飲水量
我喜歡好水勝過其他飲料，但這是幾乎沒有人認同的觀點。儘管如此，即使我喜歡喝的東西，我還是會不時忘記喝推薦的每日杯數。你怎麼能記得多喝酒？如果你像我一樣忘記了，你可以在日曆中設定提醒。如果你需要動力，試試宋飛生產力的祕密，讓你想賺取你的水攝入量。如果你只是因為不喜歡而不喝酒，你可以用一些技巧來改變主意。不管你的方法，幾個月的練習，你會保持充分的水分每天。
改善你的飲食和健康水平
大多數人透過限制性飲食來減肥，透過健身來獲得更漂亮的身體。這些目標沒有錯，即使有時有點膚淺，但它們往往失敗，因為我們沒有創造可持續的、健康的習慣。
為了避免飲食中的這個問題，你需要選擇一個真正符合你需要的。當然，需要適量的巧克力和比薩餅。那些讓你放棄你所愛的一切的節食方法是行不通的，因為你沒有毅力去維持它們。當你選擇你的飲食計劃，找到一些你可以做的生活。以你自己的速度前進。一次只吃一頓飯的一部分，當你對這些變化感到滿意時就繼續前進。
鍛煉時，你也要做同樣的事情。你不能一開始就舉重幾百磅跑馬拉松。相反，你需要找出什麼樣的鍛煉你不討厭，做它，並推動自己更努力地工作，因為你越來越強大。你不需要健身房，你只需要你自己。當你變得足夠強壯時，你可以進行有時間意識但仍然困難的週期性訓練來剋服你的高原狀態。不管你的方法如何，你都需要找到你不討厭的運動。記住：意志力是一種有限的資源，你可能在飲食中利用了它。慢慢來。保持耐心。養成積極主動的習慣，而不是過於強迫自己。你需要先在幾個月前養成這樣的習慣，這樣你才能獲得自信和能力，在不沮喪的情況下真正推動自己。
吃早餐
我們大多數人都想吃早餐，但往往找不到時間。我們最終決定吃一個麥片吧或減肥奶昔。除了高估實際**和食用一頓健康餐所需的時間外，大約15分鐘可以讓你得到一個煎蛋捲和一片小麥吐司，以舒適的速度充分食用，我們發現早上要處理的事情太多了，烹飪就從我們的優先事項清單上掉了下來。當然，你可以解決這個問題，養成每天早上吃得好的習慣。這對你一整天的感覺有很大的影響。
如果你早上很難找到時間，就提前準備早餐。你可以在很短的時間內做一整週的燕麥片和煎蛋捲，但一定要選擇你喜歡的食物。為了讓自己覺得早餐很重要，每天早上你都要好好享受。解凍的雞蛋可能不符合你的標準，所以你需要找到一頓符合標準的飯。一旦你喜歡它，你會真的想吃早餐，你會記得。同時，如果你經常忘記的話，就安排一個提醒。
多睡好覺
你很難找到一個希望自己睡得少或者至少感覺休息少的成年人。我們大多數人每天都有睡眠不足的情況，這會導致各種各樣的問題。這裡有一個例子：體重增加，高血壓，糖尿病，甚至過早死亡。是不是有些極端情況？對。它們是否超出了某些可能性的範圍？不。
所以你想睡覺！當你有很多事情要做的時候，說起來容易做起來難。按時上床睡覺是一個挑戰，而在需要的時候真正入睡則完全是另一個挑戰。首先，要按時上床睡覺，至少提前一小時啟動關機程式是有幫助的。對你的電子產品和任何密集活動說晚安（即使是家務活）。基本上，在睡覺前給自己一個休息時間，這樣你就可以做好準備，留下一個小時（或者更多，如果你需要的話）來放鬆，而沒有任何其他事情打擾你。然後你可以從事安靜的活動，如閱讀，冥想，或任何其他不需要太多努力，可以讓你入睡。如果你發現你不能在時間一到就結束你的活動，那麼提前30-60分鐘設定一個警告警報，讓你知道如何準備。
透過養成消除分心的習慣，你可以集中精力解決各種各樣的睡眠問題，現在你有時間集中註意力了，你會更加敏銳地意識到這些問題。如果你只是有太多的精力在你選擇的新時間入睡，它有助於消耗大量的精力之前，你的關機時間。很明顯，你不想在睡前跑馬拉松，但提前幾個小時的一些體育活動會讓你的身體需要休息，併在時機成熟時幫助你入睡。如果你有更嚴重的睡眠問題，我們有一個指南，幫助你照顧他們。
照顧好你的牙齒和牙齦
我們中的一些人喜歡忽視我們的牙齒健康，因為我們變得懶惰或不耐煩，但它需要如此少的時間，每天保持你的牙齒健康，這有點瘋狂，我們不容易作出努力。你需要一個好習慣來確保你照顧好你的嘴，但是說起來容易做起來難。
家庭牙科護理的主要問題之一是時間。早上我們趕著上班的時候要刷牙、用牙線，累了準備睡覺的時候還要刷牙、用牙線。你不能說總共10分鐘的努力是一種強迫，但那些微不足道的時刻是這樣的，因為當我們讓他們快樂的時候。
簡單的解決方案？找其他時間刷牙和使用牙線，這樣你就不會感到匆忙。早上，吃飯前刷牙，這樣你就不會在離開前做對。這樣做實際上比事後刷牙效果更好。晚上，晚飯後等30分鐘，然後用牙線清潔。你可以在看電視的時候做，或者在我的例子中，在你大便的時候做（說真的，這是你能在廁所裡做的少數幾件不會引起潛在尷尬的事情之一）。
祝你週五愉快，週末愉快！
- 發表於 2021-05-23 04:15
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- 分類：網際網路
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