Fitbit是最好的健身追蹤者之一。

也許你是其中一個虔誠的用戶。你的一天的亮點是當你的跟蹤器振動，表明你剛剛達到了每日的步驟目標。也許你也經常查看Fitbit應用程序，瞭解你在日常、工作周或週末挑戰中是如何與朋友們對抗的。

但是你可以從中得到更多的東西。

我們將向您展示如何延長Fitbit的電池壽命，使您的步數更準確，並通過個性化的運動計劃改善您的整體健康狀況。您還將學習如何使用您的Fitbit作為秒錶，一個更可靠的鬧鐘，以及如何改變其默認的時鐘面。

我們在安卓設備上使用Fitbit Charge HR，但這些提示中的大多數也適用於其他Fitbit跟蹤器和**。讓我們先為你的設備提供一個漂亮的提示，然後再為應用程序的不同部分提供一些鮮為人知的提示。

1把你的fitbit當秒錶用

單擊Fitbit側面的主按鈕顯示時間，然後顯示每日統計數據。這些包括所採取的步驟，當前的心率，行駛的距離（以英里為單位），燃燒的卡路里，以及爬地板——按順序。有關更改此順序的選項，請參見技巧8。

有秒錶內置，但並不立即顯現。只需按住主按鈕幾秒鐘即可。秒錶會開始的。要停止，只需重複該操作即可。你會看到你的時間在看書。現在轉到Fitbit應用程序。

2更改默認目標設置

Fitbit應用程序（Android、iOS和Windows）有四個選項卡。它將在儀表板中打開，它將為您提供每日步數、睡眠週期以及食物和水分記錄的概述。如果您不喜歡這種默認佈局，只需點擊並按住任何平鋪，例如“Track exercise”。你現在可以重新排列所有的瓷磚和個性化的儀表板界面。

點擊本節中的任何選項都可以將其結果細分為列表，但也可以自定義該節的目標。因此，例如，輕觸Steps查看您的每日步數，包括當前和過去。

每個Fitbit用戶都知道，10000是默認的步驟目標，但是如果你覺得這對你來說太容易了，那麼點擊Settings（cog-shaped）圖標來更改它。同樣，您也可以更改每日樓層數、距離和每小時活動目標。

三。設置提醒以按時睡覺

輕觸儀表板上的“睡眠”互動程序，然後輕觸“設置”圖標。您將看到設置新睡眠時間目標的選項（默認設置為8小時）。您還將看到設置目標睡眠和喚醒時間表的選項。

打開提醒滑塊可設置需要睡眠時的電話通知。點擊底部的選項，選擇要查看這些提醒的日期。

4挑戰自我

應用程序的“挑戰”選項卡中有一個列表，其中列出了您正在參與的所有事件。冒險是幾個月前新增加的一部分。它基本上包括六次冒險（從8000到57000步），包括3.1英里的紐約和春天瀑布。選擇一個你想從第二天開始的。

整個冒險活動被分成更小的檢查站。在每一個問題中，您都會被問到與健康相關的簡單問題，您將瞭解有關該特定路線的更多信息，或者您將看到您在虛擬冒險中通過的位置的實際照片。如果你沒有朋友可以和你競爭，這是一個激勵自己的好方法。

5找一個虛擬教練來激勵你

指南是一個新標籤，提示您安裝Fitstar私人教練伴侶應用程序（Android和iOS）。在登錄到應用程序（你可以用你的Fitbit ID）後，你需要從兩個虛擬訓練器中選擇一個。

然後你會看到定時的，個性化的鍛鍊，其中大部分你可以在家裡用運動墊做。輕觸每個練習可以看到一段視頻，描述您應該如何做。隨著你的敏捷性和核心力量的提高，你可以進入更艱難的訓練。

6擴展fitbit網絡

Fitbit如此受歡迎的主要原因是它不斷擴大的用戶群。增加朋友和參加挑戰賽真的是促使你走得更遠的原因。輕觸Friends選項卡，然後輕觸粉色Add圖標可查看三個選項卡：Contacts、Facebook和Email。

第一個選項卡列出你的聯繫人，第二個選項卡讓你連接你的Facebook帳戶，看看你的Facebook朋友使用Fitbit。最後一個選項卡允許您使用他們的電子郵件地址添加朋友。把你朋友的名單翻一遍，找些普通朋友是個好主意。

7啟用電話通知

輕觸Account選項卡，然後輕觸Fitbit的名稱。在“常規”部分中，輕觸“通知”選項可在**上啟用通話和短信通知。你的**的藍牙將需要這項工作。

頂部的三個點允許您發送測試通知以檢查此功能是否有效。當你的藍牙設備開啟一整天時，它會耗盡你的電池電量，所以在決定是否值得全天候使用之前，最好先使用這項功能幾天。

8設置無聲警報

在同一個一般部分中，您將發現Fitbit的腕部振動警報，稱為靜默警報。這些比你的**鬧鐘更有效。這個功能使我在許多機場和地鐵上都能避免睡著。

確保您的手腕位置設置為您佩戴Fitbit的手。所以，舉個例子，如果你是右撇子，但把Fitbit戴在左手上，就把它設為“非支配”。時鐘顯示允許您更改跟蹤器上的默認時鐘面。

您可以更改按Fitbit上的主按鈕時顯示的選項的默認順序。要執行此操作，請輕按“自定義統計信息”，然後拖動以根據您希望它們在健身跟蹤器上的顯示方式對時鐘、步長、心率、樓層等選項重新排序。如果不想看到這些選項，請取消選中其中任何一個。

9延長fibit電池壽命

您的Fitbit心率監視器可能是一個有用的功能。在某些情況下，它甚至可以拯救你的生命。但是，如果您不經常使用此功能，則最好滾動到心率並將其關閉。這樣做可以延長您的Fitbit的電池壽命長達三天！

你也可以改變當你點擊Fitbit的屏幕時發生的事情。默認情況下，設置為顯示時鐘。選擇“輕觸手勢”，並將其更改為其他選項（如“顯示步數”或“顯示距離”），如果您喜歡的話。

10跟蹤您的每週進度

Fitbit通過電子郵件向您發送每週進度報告。但是，您可以隨時查看更新的每週進度。輕觸Account選項卡，輕觸7天摘要，然後輕觸Take a look[查看]。

11改變你的時區

如果你去一個沒有移動網絡的國家旅行，你會發現你的Fitbit不會自動改變你的時區。這是因為設備已設置為自動使用電話網絡提供的時區。

如果出現這種情況，請滾動至Account（帳戶）選項卡的底部，然後點擊Advanced Settings（高級設置）。在這裡，關閉“自動時區”滑塊並打開“自動位置”滑塊。最後，單擊“選擇位置”選項並選擇您所在的國家。

12更改單位默認值

根據你的習慣，你可能用公斤、磅或石頭來計算你的體重，用英尺或釐米來計算你的身高。“高級設置”部分中的“單位”選項可用於更改應用程序的默認讀數。

13讓你的步子更準確

如果你覺得你的Fitbit步數有點偏，那麼你應該檢查你的個人設置和步幅。在“高級設置”部分，您將看到一個名為“編輯您的個人資料”的部分，其中記錄了您的身高、體重和性別。通常在第一次設置Fitbit時輸入這些值。

Fitbit根據你的體重和身高估計你的步數。因此，這些字段中的重大更改可能會導致步驟計算錯誤，因此請確保每隔幾個月更新一次信息。

返回並輕觸底部的步幅。在這裡，您可以通過測量和鍵入這些值來提供實際的步行和跑步步幅。

什麼是你最好的小貼士(your best fitbit tips)？

Fitbit不是改變你生活的靈丹妙藥，但它能幫助你實現目標。它增加的競爭因素是良好的動機，經常移動，這是特別有用的跑步為基礎的活動，如馬拉松訓練。

我們還特別介紹了其他健康和健身小工具來改善你的身體，甚至向你展示了使用Excel跟蹤你的健身情況的老方法。

您還可以將Fitbit連接到第三方服務，如IFTTT，以提示您實現每日step目標，甚至在您睡過頭時接到電話。

你的Fitbit有助於改變你的生活嗎？你最有用的Fitbit技巧是什麼？通過在下面的評論部分發布您的想法讓我們知道。